满满干货｜二胎妈妈教你孕期如何掌握体重

对妈妈们来说，体重增长过度会轻易引发孕期并发症，更加轻易长纹，顺产的话宝宝会很难生，也会导致产后恢复非常困难，对妈妈们的自信心也会很大的影响。

对宝宝来说，会增加浩大儿的风险，影响认知发育。

所以!孕期合理治理和掌握体重是非常必要的！

我在孕期体重掌握这方面来说还是有点体会的！怀大宝时整个孕期涨了20多斤，宝宝轻松顺产5.86斤

现在二宝7个月左右了，目前体重增长了6斤左右这里想跟大家分享一下孕期应该如何科学掌握体重。

首先，依据图计算出自己对应的增重数值领域！

注重:计算BMI的初始体重是孕前!孕期如何正确饮食长胎不长肉?

图抉择食品领域，饮食食谱参照图

饮食原则:

少食多餐，每顿不要食太饱，饿的话加餐点心

掌握精米细面的量，多食粗粮

可以用糙米等粗粮米混在大米饭里一起煮少食高糖水果

在孕中期胎儿稳定后下载G动APP做凯格尔运动，可以增强盆底肌肌力，加速第二产程，预防侧切撕裂的现象

孕期随着体重的增加，穿着方面也要相应转变，孕期抉择适宜有承托力的内衣，以支撑住乳房重量，以免乳房下垂。

孕妇内裤一般分为高腰、低腰。高腰内裤兼具保热作用，适合冬季、春夏季，或者是怕热的孕妈们抉择低腰孕妇内裤为宜。

孕晚期宝宝发育差不多完美了，主要是涨肉了，这个时候准妈妈们切忌大补，依据自己普通饮食来就行，不需要额外再弥补啥了

最后期看每位孕妈妈们在孕期也能美美哒！

展开全文