初次怀孕要知道的24件事，附待产包

1.叶酸是孕3个月和孕后3个月食（下午3点，两餐之间），社区可以免费领

2.孕期少食碳水化合物（多食高蛋白、富含膳食纤维的食物）

3.怀孕2-4月大部分人都会孕吐，不要过分焦虑，适量运动，少食多餐，清淡饮食可有效缓解。

4.饮食：除了酒精、生冷基本都可以食，可下载一些APP，查哪些可以食；

5.零食意见食：酸奶、芝麻饼、大枣、坚果、苏打饼（缓解孕晚期胃酸）

6.孕期护肤品：大部分品牌都没问题，实在不放心可以抉择孕妇专用牌子；

7.孕早期睡姿没特殊要求，怎么舒适怎么来（中晚期可以左右交替）

8.防辐射服：智商税，有害的挡也挡不住；

9.钙片怀孕4个月开始食（晚上食效果佳）

10.DHA怀孕5个月开始食效果佳（饭后1小时）

11.铁从孕6月开始补（食补效果佳、铁剂易便秘）

12.核桃16周开始食（早上10点，限3颗内）

13.妊娠纹：掌握体重是预防妊娠纹最要害的因素；

14.胎教的最佳时间是22周开始

15.孕期血糖高：孕期尽量避免精致碳水，高糖水果，如米饭、白面、榴莲、葡萄，孕期糖16.尿病也会比较轻易形成产后糖尿病，或者生出浩大儿，宝宝6-8斤最好；

17.颈纹：孕期由于色素沉积，颈纹会加深，产后基本半年内会自然恢复；

18.便秘：食火龙果、多饮水、多走动，可以适当弥补孕妇专用益生菌；

19.尿频：孕晚期胎儿增大会压迫子宫，晚上少食冬瓜、西瓜、蛤蜊等利尿食物，千万不要憋尿，勤换内裤，避免尿路感染；孕中期开始孕妈们可以下个手机G动app 跟做凯格尔运动，增强盆底肌肌力，助力顺产，同时预防侧切撕裂和漏尿等问题；

20.待产包：现在购物太方便了，孕七八个月预备待产包都不晚；

21.孕期水肿：可以适当运动，不要久坐或久躺，多进行腿部和脚部按摩，适当泡脚，不食难消化，高盐，高钠的食物

22.耻骨痛：千万不要不久坐（我现在屁股痛就是例子），穿柔软舒适的平底鞋，不提重物，坐着时用背靠腰枕。

23.胎动时间最早16，最晚24（胎动时间因人而异）

24.最后：我深深怀疑我儿子比爸爸和妈妈白两个色号是因为孕期我食了很多燕窝、椰子和牛奶。

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