孕期饮水有讲究！稍不注重就伤胎！你饮对了吗

很多人认为，孕妈在怀孕期间只要摄进足够的营养就好了。因此很重视膳食均衡，食各种弥补剂，但却漠视了「饮水」。

水是生命之源，特别是孕妇，身体对水的需求量更大，假如不按时好好饮水的话，就无法给胎儿提供一个健康的生长环境。所以孕期不光要食好，饮好也很重要。

为什么孕妇要比普通人更轻易缺水呢？

①在怀孕期间，孕妈的血流量会增加一倍，这需要大量的水分来扶助循环和稀释血液浓度，保证胎儿正常的新陈代谢。

②很多孕妈在怀孕初期孕吐严重，食不下饭再加上天天要吐很多次，轻易导致脱水，大量饮水一方面可以防止孕妈身体脱水，另一方面也可以缓解孕吐。

③很多孕妈在怀孕期间都会便秘，这对孕妈和胎儿的健康都非常不利，减轻便秘的一个有效方法就是多饮水。另外孕中期可以做适当运动，掌握体重减轻便秘，下载手机软件G动做凯格尔运动，磨练盆底肌，天天坚持打卡一天三次，增强肌力，助力顺产，加速第二产程，预防侧切撕裂

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「乱饮水」危害大

1.不要饮没有煮开的生水

假如长期饮用，轻易感染寄生虫。

2.尽量少饮含糖成分高的水

孕期由于体内代谢原因，易导致孕妈妈血糖升高或妊娠期糖尿病，所以应避免过多糖分的摄进，饮牛奶饮豆浆的时候最好不要放糖，尽量少饮或不饮饮料、果汁、可乐等，以免影响胎儿发育。

3.不要饮反复煮开的水

水在反复沸腾后，水中的硝酸盐就转化成亚硝酸盐，亚硝酸盐经过胃酸作用很可能产生致癌物质亚硝胺

孕妈天天应该饮多少水？

对孕妈来说，普通的温开水或蔬菜汁更适合需要；牛奶与豆浆（现磨不加糖的那种）也是孕妈妈相当不错的抉择。

孕期怎样饮水才健康？

怀孕期间，胎儿会对孕妇的膀胱造成一定挤压，因此孕妇每次饮水不宜太多，天天的饮水量只需要保持1000毫升至1500毫升即可。

孕期饮水的健康法则

① ️晨起一杯温开水

天天晨饮温开水，稀释血液，降低血液的高浓度，弥补夜间细胞所丢失的水分。可增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力

② 饮水要适量

平时一定要注重多食蔬菜水果。特别是到了孕晚期天天饮水量最好掌握在1000ml以内，饮太多还轻易造成水肿哦。

③ 饮水的时间及其方法

孕妈妈不能等到口渴了才饮水，饮水也要避免太快太急或者太大口，这样轻易把空气一起带进，引起打嗝或者腹胀，应该先把水含进口中，再缓慢咽下