“阳康”后咳嗽、失眠 这些症状恢复有个时间表
很多人“阳康”后，身体还会有一些症状继续存在，但这些大多是新冠感染疾病发展的过程和法则，会有一个恢复期，不必太过紧张。
01
咳嗽：多在2周内减轻
北京协和医院唤吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授表达，新冠病毒感染后的咳嗽平均继续2周左右，有些患者可长达4周。
意见：
一、一般轻度咳嗽可以不用治疗。
二、若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。
如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。
三、中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（特别干咳为主），没有其他症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮。
以化热生津，润肺止咳，也可以摘用刮痧等中医外治疗法。
四、若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或继续3周以上，意见到医院就诊。
02
虚弱乏力：多在2周内缓解
北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾表达，很多人在感染后会有继续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。
意见：
一、保持日常生活节奏法则、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。
二、症状较稍微而无唤吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。
若出现唤吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。
三、可以摘用泡洗等中医外治疗法。
取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，掌握温度在40至43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。
以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。假如有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。
03
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反应迟钝：10至15天后逐渐消失
部分新冠感染者在康复后表达，自己出现反应迟钝、注重力下降等问题。
江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟表达，新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注重力不集中等。
是比较正常的现象，多数在10至15天以后会逐渐消失。
意见：
一、保证足够休息，特别是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有扶助；
二、生活工作要法则，不要过度劳累；
三、饮食要法则，食一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄进，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有扶助。
04
嗅觉味觉减弱：多在1个月内恢复
“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品味不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。
意见：
一、天天刷牙两次，确保口腔卫生。
二、进行嗅觉练习，包括天天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。
三、试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新奇的香草。
05
脱发：两三个月症状会消失
很多人阳了后觉得脱发严重，浙江省杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹表达，感染新冠后，病毒可能引起毛囊四周的炎症反应。
加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧。
在“阳康”后45至60天左右会出现脱发高峰期。再经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。
意见：
一、要保证营养均衡。多弥补蛋白质和碳水，多食优质的肉类。
二、注重休息，睡眠充足，心态平和。
06
月经不调：症状好转后恢复
很多女性表达，自己在“阳过”后，月经不正常了。
浙江省杭州市第一人民医院妇科朱红丽表达，当疫情来势汹汹，有一部分女性会出现焦虑、紧张的心绪。
这种精神情绪上的转变，会影响内分泌系统，从而导致月经紊乱。
等新冠症状好转后，月经可恢复正常。
意见：
一、女性朋友在“阳康”后，一定要保持作息法则，保证充足的睡眠时间。
二、要弥补足够的优质蛋白，多饮水，多食新奇的蔬菜和水果。
07
头痛：2周内缓解
中日友好医院唤吸内科副主任医师何洁表达，感染新冠出现头疼后，可能会继续1至14天，具体的时间因人而异。
意见：
一、假如头疼较轻，积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗，一般1至7天后，疾病就能得到掌握。
二、假如病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗，可能需要7至14天，头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。
三、要注重休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。
08
失眠：2至3天会好转
新冠康复中可能出现进睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。
复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民表达，新冠失眠继续的时间存在个体差异。
假如是精神因素导致，约继续2至3天就会好转，假如是疾病因素造成，则会继续7至10天，甚至更长时间，需要治疗。
意见：
一、有法则的进睡和起床时间。
二、睡眠环境避免过强的光线或噪声。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。
三、尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄进。
四、尝试扶助进睡的放松技艺，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。
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