减肥期间意见多食2种主食、2种蔬菜、2种肉类，扶助加速脂肪燃烧

一个肥胖的人和一个瘦小的人比赛跑步，你们觉得哪个会赢？其实，大家心里都有一杆秤，都知道肥胖的人比瘦小的人要重很多，身体会有很重的负担，有的连走路都很慢，就别说跑步了。肥胖不仅是体型上的改变，还会存在很多隐形的问题，比如说心脑血管疾病。

所以很多胖胖们，就想到了减肥，特别是现在夏天到了，又到了露肉的季节，像女生们都想穿着漂亮的裙子给喜欢的人看，可就是身上的肉太多了，不仅不会给对方带来美感，有的时候还担心影响对方的食欲。

都说苗条的身材更让女人布满自信，在这以瘦为美的社会，你预备好了减肥了吗 ？想要减肥，方法有很多种，但是有的人往往就抉择了一条最不理智的方法，那就是通过节食来减肥。

很多节食减肥告诉我们的体会，虽然节食减肥可以带来短暂的效果，但是长期的节食减肥，给你的身体带来了严重的侵害，不仅让你的身体没有营养，还会损害你的肠胃。而且，面对各种美食的诱惑，只要你没有把持住，又开始暴饮暴食，就轻易使体重反弹，想再减就更难。

科学的减肥方法，不是要节食，而是要知道怎么食？在减肥期间，只要你选对了主食，可以增加饱腹感的同时，还有利于减肥，把体重给降下往。推举减肥的朋友，在减肥期间多食两种“主食”、两种“蔬菜”、两种“肉类”，这几种食物是减肥最狠的食物，减肥时换着食，帮你刮掉体内余外的油脂，燃烧余外的脂肪，体重静静降，你也能成为“瘦美人”。

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两种“主食”

1、燕麦

大家都知道燕麦是生活中常见的一种粗粮，特别在北方地区比较多见。虽然燕麦是粗粮，但是它的营养价值不容小觑，其中燕麦就含有丰盛的纤维素，这种物质可以促进肠胃蠕动，扶助身体把体内的毒素和垃圾快速排出体外。而且燕麦还有饱腹感，可以减少其他主食的摄进，对减肥瘦身起到了非常好的作用，是很多减肥食物的佼佼者。

大家在抉择燕麦的时候，要看是燕麦米还是燕麦片，是生燕麦片还是即食燕麦片，可以依据自己的喜好抉择自己需要的。对于一些体内血脂高、血糖高的朋友，想要掌握体重，可以抉择燕麦粒或者燕麦米，因为它们的升糖指数不高，不仅有利于掌握体重，还有利于掌握血脂和血糖，对身体有利。

一般情状下大家都会抉择即食麦片，因为这种即食麦片非常的方便，只要直接冲泡就可以饮了。假如血脂、血糖不高的人，就意见大家抉择这种开袋即食的纯燕麦片，好饮还有营养，还有助于减肥。

2、全麦面包

很多面包店都有这种全麦面包，虽然说这种面包口感上稍微差点意思，但是也是用荞麦等粗杂粮做的，营养丰盛。而且它的饱腹感极强，假如早晚用它来代替主食，可以减少其他食物的摄进，还能避免脂肪的堆积，有利于减肥。

两种“蔬菜”

1、西兰花

西兰花属于十字花科类蔬菜，营养高，含有维生素和矿物质等营养物质。用西兰花炒菜食，或者做成蔬菜沙拉，味道都是极好的。在生活中大家经常食西兰花，可以促进身体的新陈代谢，扶助大家减脂塑形。所以，想要减肥的朋友们，西兰花也不能少。

2、黄瓜

黄瓜可是很多人都喜欢食的一种食物，特别是夏天，来一根黄瓜，不仅能解馋，还能扶助身体弥补水分和营养。而且黄瓜还含有大量的膳食纤维，多食黄瓜可以促进肠胃蠕动，扶助排出毒素和垃圾，有利于减肥瘦身。

两种“肉类”

很多人认为在减肥期间什么肉都不能食 其实这种想法是非常错误的。在减肥期间假如不食肉类食物，会导致身体短缺营养，使身体体质变差，假如身体没有了动力，反而对减肥不利。所以，在生活中，想要减肥，还是可以多食以下两种肉类的，比如说三文鱼和鸡胸肉等等。

1、三文鱼

三文鱼是海鱼，其中含有人体所需的脂肪和蛋白质，假如条件答应的话，在减肥期间不妨多食三文鱼。

2、鸡胸肉

鸡胸肉价格不贵，含有丰盛的蛋白质以及一定量的氨基酸，在减肥期间经常食点鸡胸肉，不仅不要担心长胖，还能为身体弥补营养。

注：图片来自网络