春节食得太油腻，这些食物帮你“刮油”

虽已上班多日，身体却很老实，#我在嗨团48楼恢复元气#还沉浸在撸剧，打牌，游戏，食食食的春节氛围不愿醒来。俗话说：不出十五都是年！大鱼大肉的快乐直到返岗的那一刻才发觉，略显繁重。

春节期间胡食海塞后的脂肪成为节后最大的心魔，如何干翻它们，重拾节前的苗条、健康身材，成为新年愿看第一单。

给肠胃“放个假”

过年期间，由于我们无节制的胡食海塞，导致消化系统高负荷运转，节后需要更多的注重饮食的调整，忍住嘴，迈开腿，清淡饮食，适当地增加水果、蔬菜的摄进，减少油腻、油炸食物的摄进；

“刮油”食物能刮油吗

大家常说的“刮油”食物，主要是膳食纤维含量比较高的各种蔬菜水果、粗杂粮等，这些食物不仅能解腻，还可以清理胃肠道，促进肠胃蠕动，加速体内废物排出。但这与“刮油”并不是一个概念，它并不能把肠道中的食物的脂肪带走；

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膳食纤维的作用是什么

膳食纤维能够抑制糖和脂肪吸取速度，在体内的糖和脂肪是可以互相转化的，因此不管是糖还是脂肪，吸取多了，都会造成脂肪蓄积、能量过剩。而膳食纤维是通过抑制能量的吸取来达到减重降脂效果的，而不是直接刮走肠道的脂肪；

水果代餐可取吗

为了达到减重效果，不少年轻人抉择食水果餐。专家表达，这样的饮食方式是不推举的，均衡膳食很重要。单纯地摄进水果或蔬菜会造成营养素失衡，比如蛋白质含量不够，就会消耗身体的肌肉，对健康造成负面影响。

说了这么多不能食的、不能多食的、不能只食的食物，我们来说说能食什么，解腻又解馋。

苹果

俗话说“一天一苹果，医生远离我”。特别是春节期间，肠胃被大鱼大肉折腾得有些疲惫，不妨适当食点苹果，其含有的果胶有助于解油腻；

西红柿

西红柿中含有维生素C，有助于预防初春多发的感冒；

山楂

春节这段时间已经到了食鲜山楂的尾声时期，鲜山楂维生素C的含量很高，还含有丰盛的果胶，同样具有很好的解腻作用；

燕麦

燕麦富含碳水化合物，还含较多的B族维生素及钙、磷、铁；燕麦属于粗纤维食品，作为主食代替精米白面。在大鱼大肉后，不妨来一碗燕麦粥，润肠通便；

芹菜

芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用；

柠檬水

柠檬含有丰盛的维生素，切几片柠檬泡水饮，既能促进消化又解腻；

玉米

玉米富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和倡导中其他代谢废物排出体外的速度。

最后提醒大家，日常还是要均衡饮食哦！切不可为求快速减肥，而损伤身体健康。究竟只要年后饮食恢复正常，大多数人都会慢慢恢复原来的体型，所以大家不必过于担心。好好食饭、好好睡觉、好好运动，照顾好自己！

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