日本人不爱运动，却做到了全球最长寿！秘诀是喜欢做这四件事。

依据世界卫生组织的数据，日本在长寿指数排行榜上排名第一，平均寿命为84.2岁，其中女性为87.1岁，男性为81.1岁。假如这个数字不能比较，那我们就来看看中国的人均寿命。中国人均预期寿命76.4岁，其中女性77.9岁，男性75岁，居世界第52位。

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可见，美日之间不仅存在浩大的经济差距，在医疗保健方面也存在差距。说到这，很多人会问，日本人为什么这么长寿？是因为他们喜欢运动吗？相反，依据医学杂志《柳叶刀全球健康》的调查，日本是一个“不爱运动的国家”，只有40%的日本人积极参与体育磨练。所以问题来了。日本人不喜欢运动，但是可以健身，可以长寿。日本的肥胖率是世界上最低的。那么，他们是怎么做到的呢？

作为一名医生，我想提醒你，假如你能坚持做好四件事，长寿并不难。

1.守口如瓶是非常重要的。

不爱运动的日本人可以很好地掌握体重，因为他们可以掌握自己的嘴和每顿饭的份量。一般他们只需要食到八分饱就可以了，给消化道留有空间，不仅可以减轻消化负担，还可以减少消化道疾病，甚至降低癌症的发病率。

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2.良好的卫生习惯

就日本而言，卫生习惯已经上升到全民的高度。日本人以爱干净而闻名。日本的街道永远是干净的，不言而喻，天天挈地打扫房子，定期清理杂物，保持良好的卫生习惯是必须的。其实很多疾病是可以避免的。

3、经常弥补关节营养

调查了千位百岁老人发现，他们的腿脚依然很灵巧，骨密度仍保持在正常水平，人老腿先老，所以假如你上年纪之后，没有各种关节问题，依然能够一口气走路半个小时还不觉得累，那么你就有长寿的潜力。相反，假如你经常被腿疼、腰疼、关节炎、走不了远路等问题困扰，那就要及时弥补骨骼营养，如骨高源素，其中富含天然钙源、骨胶原蛋白、水解II型胶原蛋白等骨骼必需营养，专为骨骼亚健康人士研究，扶助提高骨密度，重塑骨组织；更重要的是其还可逆转关节损伤，抑制各种关节问题的产生。只有营养充足才能养好骨骼，助力长寿。

4.禁止吸烟

据日本厚生劳动省统计，1965年，日本男性吸烟率达到80%以上，之后逐渐下降，到2018年已降至30%左右。香烟含有多种致癌物质，是肺癌的罪魁祸首。及时戒烟对长寿很重要。