阳了不要慌，这份实用全面的心理健康手册来啦，请查收！
随着优化疫情防控措施政策的频繁推进，我们陷进了新的心理内耗，有些人开始陷进了迷茫、恐慌、甚至不敢出门...
我们特殊针对以上问题，收集了一系列最新的防疫资料，有扶助我们心理建设和缓解焦虑的心理防疫手册，有实用的用药指南和自我防护手册等等，期看可以扶助到大家，一起度过这个时期。
今天带来的是《后疫情时代心理手册》下册，正文概览如下，小提示：文末有获取防疫手册方式。
一、普通群众该如何保护心理健康？
1、要征服倦怠心理。
长期的与疫情斗争会出现心理耗竭，对疫情没有强烈的意识和反应了，就可能对疫情的严重性和防控措施反应淡漠，出现麻痹大意，会出现倦怠心理。也可能出现过激的反应。
对疫情的反复出现，特殊的紧张、焦虑，抑郁、惧怕、甚至有愤怒的情绪。这些心理可能会产生对防控措施视而不见，甚至抵触的心理。
2、要让防控措施成为生活习惯。
按照疫情防控常态化的要求，还是要做好个人防护，不能麻痹大意 。新冠病毒十分的狡诈，无孔不进，看不见摸不到。所以只有做好防护才能相对安全。
养成随身携带口罩、科学规范佩戴口罩、勤洗手、常通风、保持安全社交距离的卫生习惯；不扎堆、不聚会，养成健康生活方式。请尽量不组织、不参与聚餐等聚集性活动，日常就餐时倡导使用公勺、公筷；避免在密闭或通风条件不良的场所活动。
3、主动报备，做好健康监测。
外出回来要主动向社区单位报备行程，亲昵关注自己和家人的健康状况，如出现发热、干咳、乏力等可疑症状，及时前往四周的医疗机构发热门诊就诊，就医途中全程佩戴口罩，避免乘坐公共交通工具，并主动告知医生14天内旅居史等。
4、尽早全程接种疫苗。
符合接种条件的，要尽早主动全程接种新冠病毒疫苗，为自己的健康建立安全保障。
5、调整心态，减少负面情绪。
要保持普通心，既不麻痹也不过度紧张。按照疫情防控常态化的要求科学的防控。依据疫情的情状及时调整自己的应对方式，让自己更有灵巧性和主动性，增加自己的掌控感，减少焦虑。
觅觅适合自身的爱好和方式，充实自己，分散注重力；追求亲朋好友相互支持，正向互动。另外，不要把愤怒情绪转移给无辜的人，不要往指责感染了新冠肺炎病毒的患者，其实他们也是很无辜的。我们要以理性、平和、友爱的心态往对待他们，他们更需要关怀与理解。
四周有阳性，该如何缓解紧张情绪？
展开全文
密接或被确诊，如何来进行自我纾解？
家长可以怎么做
几个心理调适的小妙招
由于篇幅限制，完全版文件已放在后台
*手册资料来源：⼭⽔庙湾、唤铁集经党务、⽶脂县⻰镇⼈⺠政府、涪陵⼗四中、牡丹江卫⽣健康、北京开发区消防
回复要害词：心理下
获取完全文件
?往期福利（点击链接直接跳转）
? 1.MBTI人格测评表.xls（无门槛领取）
? 2.九型人格测评表.ppt (结果自动生成)
? 3.个人情绪治理指南.docx
? 4.DISC人格测评表.xls (结果自动生成)
? 5.SDS抑郁度自评量表.xls
? 6.霍兰德职业兴致测评量表.pdf
? 7.大五人格自评量表.ppt （附结果对比表）
? 8.SCL-90 症状自测量表.pdf(6个量表合集)
? 9.成人依恋类型测评量表.ppt（限时免费领取）
? 10.《婚姻质量测评量表》.xls（亲昵关系评估必备）
? 11.【心理评估】人际关系测算量表.doc
? 12.气质类型评估量表.xls（结果自动计算，看看你到底是什么气质？）
? 13.智商测评量表.pdf （60题，含答案解析）
? 14.FPA性格色彩测评量表.ppt（人际交往必备）
? 15.97页九型人格与领导力.ppt
? 16.焦虑自评量表（SAS）.doc(看看你的焦虑等级)
? 17.孤独症/自闭症儿童行为评定量表(57题).xls
? 18.人际关系综合诊断量表.PDF(2600字-28题)
? 19.艾森克人格量表.doc（职业规划辅助工具）
? 20.明尼苏达多项人格量评表.doc（心理健康量评工具）
? 21.个性行为风尚量评.doc（PDP专业版，天赋衡量工具）
? 22.职业适应性量表.doc（选专业/求职必备）
? 23. A型行为量表.doc（精神高压量评，附解析）
? 24.心理年龄量评表.docx
? 25.社会适应能力量评表.pdf(1460字-20题)
? 26.大脑性向量评表.docx （思维方式评估工具）
? 27.愤怒掌握能力量评表.docx
? 28.个人职业价值量评表.docx(发现你的职业方向)
? 29.拒绝能力量表.docx
? 30.精神内耗量评.doc （附精神内耗缓解方法）
? 31.非暴力沟通.ppt（共54页资料，深度学习人际交流技艺）
? 32. 心理复原能力量评工具.doc（含精神压力自我评估表）
? 33.《恋爱婚姻亲昵度伴侣关系量评表》.xls （超好用）
? 34.《微表情行为心理学》.ppt （内含200条实用微心理知识）
? 35.马斯洛安全感量表.xls（你真的不缺安全感吗？）
? 36.《职业优势能力评估》.doc （挖掘个人优势，助你制定职场策略）
? 37.【限时免费领取】6套自我人格分析心理量表合集（结果自动生成）
? 38.抑郁自评量表.xls(请依据您一周的情绪进行抉择)
? 39. 都是经典！5部高分心理治愈电影推举，必看！
? 40.强迫症/焦虑症自评量表.xls(个人心理状况评估工具)
? 41. 180套常用专业心理测评量表.xls（实用有效，心理咨询师最常用）
? 42. 气质类型量评工具.xls(自动出结果，含类型解析)
? 43.个人幸福感量评表.pdf（你对现在的生活称心吗？）
? 44.个人情商治理指南.ppt（有效提升情商的8种方法）
? 45.心理情绪治理手册.ppt（心理疏导实用版）
? 46.沟通技艺培训手册.ppt（提升社交能力）
? 47. 生涯规划指南.ppt（建立卓著价值看，把握8字人生治理法）
? 48. 职场心理学指南.ppt（面试\交流\社交技艺）
? 49. 为什么你特殊想努力，却总无法继续行动？（附赠行动力提升指南）
? 50. 《2022年世界精神卫生报告》.pdf(中/英文版)
? 51. 《十分钟冥想》读书笔记.ppt(附赠快速专注冥想音频包)
? 52. 《高效能人士的7个习惯》.PPT(精华版)
? 53. 《abcd型人格量评表.docx(看看你是急躁型，长寿型，克制型还是忧郁型)》
? 54. 个人睡眠质量指数量评表.pdf (附赠催眠学习资料/舒缓疗愈音乐包)
? 55. 18-45岁精神状态测评量表合集.doc（抑郁/焦虑/症状自查）
? 56.烟草/酒精/网络依靠心理测评量表.pdf（男女通用版）
? 57.《中小学生心理健康量评表》.xls （值得家长/咨询师/教师收躲）
? 58.个人健康自评量表.doc（生理/心理/社会方面评估健康状况）
? 59.6套个人状态自评量表.pdf（提升生活质量必备）
? 60.个人职业抉择指南.ppt（看看你最适合什么工作）
? 61.亲昵关系质量类型评估量表.docx(扶助伴侣亲昵度提升)
? 62. 2022年世界精神卫生报告/全人群焦虑等级量评.xls（精神状态测评）
? 63. 个人情绪稳定性量评表.docx(含使用阐明)
? 64.焦虑量评情绪调剂工具包.docx（心理咨询师常用量表）
? 65.【实用有效】10款心理测评量表工具包.xls (人格探索，成长必备)
? 66.绘画心理学.PPT（通过图画透视他人心理）
? 67.【咨询师必备】心理健康教诲试讲逐字稿万能模板.pdf（小学、初中、高中、幼儿）
? 68.【免费领取】100个团建/破冰的心理小游戏.pdf（咨询师\教师常用版）
? 69.《舒尔特方格注重力自评》.docx（培植学生视觉看察力与听觉记忆力）
? 70 . 心理游戏大全.docx(106页，80000字，活跃氛围专用)
? 71 . 小学心理健康教案模板.doc（教师考试必备）
? 72.咨询师常用的4套心理健康培训资料.ppt（心理治疗/危机干预）
? 73.74套心理咨询师常用量评表.xls
? 74.《8套心理学科普培训资料》.ppt（适合咨询从业者保存）
? 75.5套抑郁/焦虑/压力量评表.xlsx(结果自动生成)
? 76. 9套个人职业天赋探索自评量表.xls(自动出结果)
? 77.【心理咨询师必备】60份常用表格、制度、协议.doc(下载收躲)
? 78.6套房树人绘画必备案例、文档.docx（咨询师常用）
? 79.咨询师必备的沙盘游戏课件文档.ppt （10套资料，超实用）
? 80.106套专业心理量评表.doc（含家庭关系\个人成长\亲昵关系）
温馨提示：大表姐会不定期给大家预备一些有利于自己学习成长的书籍、测评工具、优质平台，不收费不盈利不广告，感谢大家的理解与支持，大家可以依据自己的喜好进行关注，期看这里可以让你在其他方面有新的收成~