进进夏天，湿气重没力气？这健脾祛湿补气方，身体虚的救赎来了！

进进夏季，很多人就会感觉身体气力虚弱，更有甚者出现了怠惰的心态，即不想做饭、工作，一天到晚可能只想着躺着该多好。其实这都是脾胃虚弱的表现，假如将保持身体健康比作修建地基的话，那么保养我们体内的脾胃就等于夯土，只有把这个土夯实了，地面的建筑才能盖得的更高更好。

感觉身体乏累，四肢没力气，什么都不想做，连说话的力气都没有，能躺着绝不坐着。总是不想食东西，食饭没胃口，食一点就感觉饱了，有时候还会感觉肚子胀，胃胀的难受。早上好一点，下午和晚上最明显。总是低血压、低血糖、营养不良，少食一点或者运动量一大就头晕眼花、心慌、身体软绵绵的。进夏以后面色特殊差，萎黄色或者惨白，没有红润的光泽，有些人还会越来越消瘦，身体越来越弱。大便总是不成型，有时候还粘厕所。舌头胖大，颜色淡淡的，两边齿痕特殊多，舌苔白。

假如以上症状时间变长，就还可能再度引发脾肾阳虚和脾胃虚冷、肾阳虚等现象，同时也有可能因脾虚化运不佳导致脾虚湿热，重度者可能引起肾阴虚，再进一步有可能会表现出气阴两虚的情状，所以当你已经出现脾气虚的症状时，请一定及时调整饮食法则和调养脾胃。

湿热之源：脾虚

《皇帝内经》曰：“湿气通于脾。”脾，本来是喜燥恶湿的，假如湿邪留滞，便最易困脾。造成脾虚。中医认为脾胃是身体的“后天之本”。且脾胃的主要功能就是“运化”，故而我们可以从两个角度理解：

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气血是身体的根本，但气血不能无中生有，脾胃消化吸取食物，把食物的营养运到体内，是身体气血化生的根源。脾胃好，气血就会源源不断的化生，脾胃不好，食不进东西或者食进往吸取不好，身体必然越来越差，脾胃当然重要。

把吸取的营养运到全身，让全身脏腑有饭食，有时候这里出问题，就轻易产生痰湿。

脾胃一虚，消化吸取变弱，气血生成的少，身体其他脏腑都会虚弱下来，脾虚则身体虚。脾主肉，四肢强壮有力，必须靠肌肉，肌无力，甚至没有肌肉的人想发力也发不出来啊，而肌肉有没有力气就要看脾胃给的营养多不多。

肌肉没饭食，全身细胞也没饭食，身体就会懒懒的，什么都不想做，连欲看都会变懒哦。脾胃一弱，消化吸取食物就差，食完胃就因为没力气干活而堵堵的，胀气，便便也会有问题。

而湿气其实本质上分为内湿和外湿两种，而排湿的方法上也各不相同，如外湿要以散湿为主，内湿要以内消为本。

是故《医述》有说道：“湿为无住着之邪，必依据附于物而后行。外感之湿，非附于风冷，不能中于表；内蕴之湿，非附于冷热，不能肆于里。”所以我们假如要祛湿，一般都要辨认清湿气的勾结对象，然后才能下手，对付它们。

我们常见的祛湿手段有很多，红豆薏米是最常见的祛湿能手，另外还有冬瓜、小油菜等等。另外，四川人爱食红油火锅的习俗，还有各种号称祛湿的茶饮、食药同源的药材。

红豆薏米是一个常见组合，但是有适用领域的，该组合最适合湿热的人食用。

究其原因，还是红豆薏米祛湿燥脾的特性正如《本草害利》中提到：“薏苡仁〔害〕此除湿燥脾之药，凡病患大便燥结，小水短少，因冷转筋，脾虚无湿者忌。妊妇禁用。赤小豆〔害〕最渗津液，久服令人枯燥，肌瘦身重。凡水肿胀满，总属脾虚，当杂补脾胃药中用之，病已即往，勿过剂也。”

所以你看，食疗回食疗，千万注重过犹不及。

过量食用红豆薏米的后果，就是你的身体津液流失过多，人就似乎缺水的树木一样，变得“肌瘦身重”，各种短缺水分的现象也会在你身上体现出来。

另外，薏米性冷，所以红豆薏米也不适合冷性体质的人食用。炒制或者配伍其它温性食材，或有缓解，但是还是意见慎服。

芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久食的药，现在也属于药食同源之中。芡实是睡莲科植物“芡”的成熟种仁，和莲藕、茭白、荸荠等8种植物并称为“水八仙”，并有着“水中人参”的美名，在南方是一种常见的食物。

因为它的果实很像鸡头，所以又称“鸡头米”。古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送食的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思灵敏。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是食芡实，食法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放进口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，慢慢咽下。

芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可进心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。芡实和莲子搭配增强壮脾祛湿的同时，还能补益心肾，改良失眠，夏天脾虚湿重可以调，心神虚导致的失眠、心慌也可以调。

假如有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有食的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥饮。也可以用商城里搭配好的芡实莲子粉。

此外还可以试试【伏湿膏】，配料有红豆、薏苡仁、芡实、橘皮、茯苓、大枣、鱼腥草，最后加以蜂蜜调和，一般来说无论是冷湿还是湿热，只要是湿气重都可以食这个，类似于糖浆，混于水中口感清甜，还有一股淡淡的橘皮香。

红豆、薏米、茯苓健脾益肾，利尿消肿，芡实健脾除湿，橘皮可以理气健脾，燥湿化痰，鱼腥草清热，红枣补中益气、养血安神，最后配以蜂蜜调和，这几种食材都是健脾祛湿的好物。

据《唐史·长孙皇后》记载：长安夏日炎热，长孙皇后又十分怕热，所以特别爱食用冰镇葡萄酒，贪凉的后果导致湿气内滞。湿气过重导致长孙皇后精神变差、茶饭不思，特别是身材严重走形水肿、肤色变暗沉长斑点。

孙思邈利用数十种草本，熬制了伏湿膏，长孙皇后每日用水冲饮，精神逐渐变好了，脸上也逐渐有了气色、色斑也慢慢消掉了，身材也逐渐恢复，后来孙思邈的伏湿膏被王焘收录在闻名的《外台秘要》卷八的《延年密录》中。

有精力的朋友可以自己试试熬制，方法如下↓

预备素材：芡实50克，茯苓100克，红豆50克，薏米70克，甜草或鱼腥草20克，陈皮若干

做法：

所有素材洗净，泡制一段时间，一般1-2小时，越长时间越好，薏米先炒一下；素材下锅加水，大火煮20-30分钟，转小火熬1小时，假如觉得未煮透，可加水熬第二遍；过滤后留下小火陆续熬制，注重搅拌不要糊锅，汤水转褐色可加进冰糖或蜂蜜熬化调口，不喜欢可以不加。汤变粘稠后收膏，成品伏湿膏就做好了。当然假如嫌麻烦可以抉择现成的伏湿膏，配料如上，更方便保存，天天1~2勺用热水冲泡或者直接食都可以，但要注重孕妇和哺乳期的女性，以及14岁以下儿童不宜食用哦。

推腹排湿

现代人生活压力大，情绪不好的人非常多，这会导致肝气不舒，肝气不舒会导致阳气闭塞在内，出现四肢冰冷，人也易怒心烦。还会出现痛经、经闭、崩漏、抑郁症、头晕目眩、身困乏力、呕吐、失眠多梦、易怒、食欲差、胸胁胀痛等问题。

肝木克脾土，又会引起脾胃问题，脾虚了气血运化不佳，又会造成血虚问题，血虚了不能滋养肝木，肝气郁结的情状会更严重。循环往复。推腹就可以解决这个问题。

具体方法是道家仙人揉腹法里的一招，坚持做两周，天天两次，一次推揉21次，腰和肚子能瘦好多。方法很简单。熟能生巧，经常推腹，手底下的感知越来越敏锐，肚子里哪儿有结节，哪儿有疙瘩，一推就知道，然后就可以有针对性的化解了。

推腹非常简单，两手中间三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

假如推腹时感觉到细微的硬块、结节、气团、痛点……记得着重按摩这些区域。以拇指外的四指，稍稍用力拨揉，可以把深部的毒素引到浅表来，把阻滞点揉开，散掉。用劲要灵巧把握，不要太大，以免伤到内脏。拨揉时，假如出现青紫的瘀点，不用怕，那些都是陈旧的淤血被翻出来，从此不再阻塞经络了。而听胃肠喊喊，打嗝放屁更是常见的，畅通舒爽。

天天固定在睡前和醒来之后各做21次，睡眠会好，腰会瘦，大便也会变得成型和多。肚子热起来，脸上气色也会更明亮的。