花生真的是骨质疏松的“加速器”吗？2件事做好，促进骨骼健康

随着年纪的增长，人体会逐渐变老，所以要注重保持健康的生活习惯。老年痴呆症、糖尿病、高血压、骨质疏松、关节炎等都是老年人高发的疾病，需要多加注重。而长期缺钙的人，假如没有及时弥补钙，导致骨密度降低，就会导致骨质疏松症。

花生是不是属于骨质疏松症的“加速器”？

发物是一种含有丰盛的营养物质，但也能促进某种疾病的发生，所以在身体出现问题的时候一定要注重，避免食错了东西，导致病情失控。花生含有丰盛的蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素、不饱和脂肪酸、维生素 E、铁元素、钙质、磷元素等。有人说，花生中含有磷，会影响钙的吸取，导致骨质疏松症的发生。

步行可以预防骨质疏松？

衰朽的时候，身体会发生明显的转变，不管是身体的外看，还是内脏的转变，很多人为了防止骨质疏松，都会经常磨练。步行是一种磨练方式，假如你能够正确的使用它，那么你的身体会得到很多的好处，比如在散步的时候，可以增强你的免疫力，促进你的血液循环，还可以促进你的新陈代谢。长期短缺运动会导致体内钙的大量流失，从而导致骨骼的密度降低，需要进行适当的运动，以促进营养的吸取，从而减缓骨质的丢失。

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怎样才能保持骨骼的健康？

1、弥补营养

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改良调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身短缺要害营养物质所致，所以在日常生活中应当弥补骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期弥补可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改良因骨关节问题带来的种种不适。

2、健康饮食

要想有效的弥补钙质，可以通过日常的饮食来预防骨质疏松。很多食物都含有丰盛的钙质，可以依据个人需要来抉择，比如核桃、黑芝麻、黄豆、牛奶、鸡蛋等。弥补钙可以改良骨骼的健康，增加骨骼的密度，维生素、矿物质、氨基酸、蛋白质等可以增强机体的免疫力，保持身体的活力，假如长期食不好，很多疾病都会出现。