刷手机看电脑频繁用眼？这7种护眼水果了解一下！

眼睛是心灵的窗户，想要保护眼睛功能良好状态，平时就应该注重饮食的健康，多食一些促进眼睛健康的食物，才能达到调养身体，改良视力的效果。

水果当中含有着较高的营养价值，同时还含有大量的无机盐和矿物质。春节期间，过度使用电子屏幕，频繁用眼，眼睛承担较大负担。那么，食什么对眼睛有益呢？话不多说，直奔主题！

01

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，这些有益成分能够扶助我们促进眼睛四周的血液循环，让眼内压保护到正常的状态。另外蓝莓当中还含有多功能的花青素，它能够扶助我们缓解长期用眼引起的眼睛疲惫，提高夜间视力。

02

圣女果

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圣女果当中含有较高的维生素C、维生素A以及维生素P，这些物质能够扶助我们清除眼睛上的自由基，能够起到很强的抗氧化能力，有效预防眼睛细胞遭受到氧化，预防正常基因出现病变。另外圣女果当中还含有大量的果胶成分，能够扶助我们提高眼睛四周皮肤的弹性，不仅能够起到美容的作用，同时还能够起到保护视力的作用。

03

香蕉

日常生活中，大量的高盐饮食很轻易导致大量的水分会在细胞中滞留，继而导致眼睛出现红肿；然而在香蕉当中含有较多的钾元素，它能够在一定程度上扶助我们排出体内的水分和盐分，从而让体内的钾元素和钠元素保护平衡状态，有效缓解眼睛不适。对于过度用眼的朋友而言，适当食点香蕉能够有效改良视力，缓解眼睛疼痛和干涩问题。

04

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有要害作用的维生素A和微量元素硒。敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因短缺维生素A而使视紫红素合成减少所致。

05

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，这种物质能够扶助我们降低氧气和紫外线对眼睛带来的损伤，适合长时间面对电脑和手机的朋友。

06

金桔

金桔果皮的营养价值令人食惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能，还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

07

甜蔗

甜蔗含有许多人体所需的营养物质，特殊是其铁含量高达1.3毫克/100克，具有“补血果”的美称。饮甜蔗汁能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。