春季养生这几点一定要牢记

养生是指通过运动、饮食、保健、刺激身体的神经等手段来增强身体健康的一种方法。其基本原理是调整人的生活方式和行为方式，尽可能地利用自然的生命法则来保护人体健康和心理健康。

环球文化网总编辑刘月好通过查阅资料总结出如下几种生活方式供大家参考：

1. 调养情绪: 春天气候渐热，阳光明媚，应保持愉悦乐看的心态，避免情绪波动。多参与户外活动，唤吸新奇空气，增强体力和缓解心理压力。

2. 合理饮食: 春天多食新奇蔬菜水果，如油菜、菠菜、芹菜、草莓、木瓜等。同时要注重饮食平衡，不要食太多油腻食品和热性食物。

3. 调剂作息: 春季白昼明显延长，应适当的增加户外运动和活动时间。同时注重睡眠质量，保证充足的睡眠时间，保持身心愉悦和平衡。

4. 饮食起居要适应季节的转变: 春季气候晴朗多风，应注重保热、防风和防晒，以免受凉感冒等疾病。要做好日常卫生，勤洗手、勤通风，预防传染病。

5. 避免过度劳累: 春天是一个布满活力的季节，但不应过度猛烈或过度虚度，适当参与运动或休息，适当放松和娱乐，保证身体健康和心绪愉快。

6. 保持积极的生活态度: 春季宜多摘取积极的行动，例如阅读、运动、旅游等等，让自己的生活变得更出色。

7. 注重气温的转变: 春季气温的转变比较大，早晚温差也比较大，要注重穿衣搭配，随时增减衣物，保持体温平衡。

8. 增强身体免疫力: 春季是流感高发季节，要增强身体免疫力，多食含维生素C和维生素E的食品，如柑橘类水果、红枣、核桃等。

9. 及时处理过敏问题: 春季是过敏季节，假如有过敏史的人可以适当避免往花粉和尘螨比较严重的地方，同时也要及时处理过敏问题。

10. 注重空气质量: 春季气温升高，细菌和病毒易滋生，同时污染物也比较严重，要注重室内外空气质量，避免在污染较重的地方逗留过久。

11. 坚持适量运动: 春季天气适宜运动，适量的运动可以促进新陈代谢、增强体质，但也要注重磨练方式、强度和时间，以避免运动过度或受伤。

12. 饮食清淡: 春季饮食应以清淡为主，避免食太多辛辣、油腻、冷性食物，以免侵害脾胃功能，影响消化吸取和身体健康。

13. 多饮水: 春季气温升高，身体出汗比较多，要多弥补水分，保持体液平衡和健康状态。

14. 减少电脑和手机使用时间: 春季阳光明媚，应该多出门活动，少在室内长时间使用电脑、手机等电子设备，以减少对眼睛的损伤。

15. 保护口腔卫生: 春季气温增高，轻易滋生细菌，要注重口腔卫生，勤刷牙、使用漱口水，避免口腔问题影响身体健康。