@师生家长，冷假多场景近视防控问答来了|儿童“阳过”后，这些情状需注重！

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为引导儿童青少年冷假期间科学用眼、法则作息、主动预防近视，在教诲部指挥下，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团修订形成2023年冷假多场景近视防控问答，为广大儿童青少年和家长答疑解惑，提供指挥。跟教诲小微一起了解——

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主动预防篇：

早检测、早预防

1. 保持手卫生，对视力健康重要吗？

病原体可通过接触传播，假如不注重手卫生，有引起眼部病原体感染的可能。为防止病原体侵略，要坚持正确的洗手方法，注重手部卫生、勤洗手。

2. 冷假要进行视力检查吗？

儿童青少年可通过准则对数视力表进行自我视力检测。家长要主动关注孩子眼健康，发现有视物眯眼、皱眉、歪头、视力下降等症状，要及时带孩子到正规医疗机构进行检查，做到早发现、早预防、早治疗。定期视力和屈光度检查可以清楚了解孩子的远视储备量或者近视状况，当发现孩子远视储备不足或者近视加深时，要积极摘取措施，科学防控近视。

3. 为什么说冷假是近视防控的重点时段？

冷假恰逢春节，儿童青少年假如生活不法则、缺少户外活动、长时间近距离用眼等，很轻易导致近视发生或近视程度加深。倡导家长树立科学育儿理念，引导儿童青少年合理规划冷假生活、法则作息，积极参与体育磨练、家务劳动、社会实践、公益活动等。

4. 假如发现近视了，怎么办？

要到正规眼科医疗机构检查，依据医生的意见可散瞳验光，遵循医嘱科学矫治，不要信赖近视可治愈等虚假宣扬。目前可用于近视防控的手段有配戴功能性眼镜、角膜塑形镜（OK镜）、低浓度阿托品滴眼液等。这些方法在掌握近视进展方面有一定的效果，但需要在医生指挥下抉择和使用，做好定期复查。

5. 假如感染了新型冠状病毒，要不要停戴角膜塑形镜（OK镜）？

本人或家人感染了新型冠状病毒，或本人出现疑似新型冠状病毒感染的症状，应立刻停戴OK镜。假如陆续佩戴，有可能因新型冠状病毒眼部感染而引起病毒性角膜炎、病毒性结膜炎等。另外，如有眼部不适，出现眼红、刺痛、流泪、怕光、分泌物增多、视物模糊等症状需立刻停戴OK镜，并及时到医院检查。

户外运动篇：

不宅家、多户外

6. 户外活动多长时间，对预防近视有效？

户外活动是最有效、最经济的近视防控方法。意见天天户外活动不少于2小时，每周累计不少于14小时。户外活动可间歇进行，增加户外活动的次数，保障户外活动的时长。户外活动的要害是“户外”，而不是活动内容、方式和强度等。

7. 冷假天气冷不想出门，室内运动可以预防近视吗？

室内活动近视防控效果不理想。室内活动视野不开阔，光照强度不够，而户外活动时光照充足才是预防近视的要害。即使室外温度较低，在做好防冷保热的情状下也要经常到户外活动。如因疫情防控需要居家，可到阳台或窗边，多接触阳光。

8. 阴天户外活动对近视防控有效果吗？

阴天户外的光照强度远比室内大得多，因此阴天户外活动对近视防控也有一定效果。

9. 有哪些可以推举的户外运动？

各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效磨练睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

课外阅读篇：

正姿势、亮度足

10. 长时间阅读纸质书会不会侵害眼睛？

与电子屏幕相比，纸质阅读素材对眼睛的侵害相对较小。阅读姿势不端正、近距离用眼时间过长，会造成眼睛疲惫。阅读时要注重适时休息，继续用眼时间不超过40分钟。

11. 冷假在家阅读，正确的坐姿是怎样的？

坐姿正确能有效预防近视的发生发展。书写阅读时要保持用眼距离合理、头位端正，坚持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书本一尺（约33厘米），胸口离桌沿一拳（约10厘米），握笔的手指离笔尖一寸（约3厘米）。不能趴在桌上或躺在床上、沙发上看书，更不能在行进的车厢里看书。

12. 冷假阅读，对光线有什么要求？

光线过强或过暗都会给眼睛带来不良影响。避免在阳光直射下阅读和使用电子产品。居家学习光线不足时，打开房间顶灯和台灯双光源辅助照明，台灯应摆放在写字手的对侧前方。书桌位置最好是靠近窗边，白天学习时可以照进更多的自然光。

电子产品篇：

选屏幕、控时长

13. 冷假在家，视屏时长多久适宜？

看看电子屏幕要适时休息，意见看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20—20—20”口诀。3岁以下儿童尽量避免接触电子产品，学龄前儿童尽量减少使用电子产品。儿童青少年天天非学习目的视屏时间每次不超过15分钟，累计不超过1小时。

14. 视屏抉择什么样的电子产品有要求吗？

视屏使用的电子产品，意见使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不意见用手机。总体原则是屏幕越大，辨认率越高越好，依据环境调整亮度。四周环境较暗时，要打开房间灯光照明，避免在过暗的环境下使用电子产品。

15. 电子产品的“护眼模式”能保护眼睛吗？

电子产品的“护眼模式”是通过屏蔽蓝光，调整对比度和亮度来护眼的。长时间、近距离使用电子产品，仍然会引起视疲惫，加深近视程度。

16. 看看电视电脑时，距离多远适宜？

看看电视时，眼睛应距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度。看看电脑时，眼睛离电脑屏幕的距离应大于50cm（约一臂远），视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10cm左右，能有效减轻眼睛干涩、视疲惫等。

17. 感觉眼睛干燥、疲惫该怎么办？

继续过长时间使用电子产品轻易产生眼睛干涩、视疲惫等不适。通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到足够休息。也可以用热毛巾闭眼敷10—15分钟，或者用人工泪液等眼药水缓解症状，必要时到医院就诊。看看电子产品时，要有意识地多眨眼。保持适宜的室内温度和湿度。

法则作息篇：

睡眠足、不挑食

18. 充足的睡眠对视觉发育有扶助吗？

充足的睡眠不仅对儿童青少年身体发育十分重要，还有益于视觉发育。家长以身作则，引导孩子法则作息，早睡早起不熬夜，保障充足的睡眠时间。幼儿和小学生天天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

19. 冷假预防近视，膳食要注重哪些？

家长要做到食谱多样化，营养均衡，引导孩子不挑食、不偏食，多食蔬菜水果，适量摄进鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜等富含对眼睛有益维生素的食物。

快乐安全过冷假

来源| 教诲部政务新媒体“微言教诲”（微信号：jybxwb）

教诲部发布冷假中小学生和幼儿“护眼十条”要诀：

一、眼鼻口手要管住，严防病毒来侵略。

疫情期间为防止病毒侵略，出门要戴好口罩，特别要注重手、口卫生，坚持“7步洗手法”，尽量不揉眼睛。

二、体育磨练要保证，沐浴阳光不耽误。

在疫情低风险地区，坚持参与多种形式的户外活动和体育磨练，尽量做到中小学生天天2小时以上，幼儿天天3小时以上。即使居家隔离，也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

三、读写姿势要正确，一尺一拳加一寸。

阅读书写时桌椅高度要适宜，做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

四、纸质读物要选好，字体大小要适当。

纸质阅读素材的字体不宜过小，材质尽量不要有反光，保证阅读舒适。

五、摘光照明要注重，台灯位置须关注。

阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时，可通过台灯辅助照明，台灯要摆放在写字手的对侧前方。

六、线上学习要大屏，安全距离把眼护。

尽量避免使用手机进行线上学习，要抉择屏幕较大、辨认率较高的电子产品，亮度依据环境进行调整。看看电视或投影仪时，眼睛距离屏幕要3米以上；使用电脑时，眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

七、视屏时间要节制，家长一起来督促。

家长要严厉掌握孩子天天看看电子屏幕的时间，年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则，即看看电子屏幕20分钟后，要抬头远眺20英尺（6米）外20秒钟以上。

八、饮食营养要均衡，睡眠时间要充足。

家长要督促孩子保持健康法则的生活方式。天天保证充足睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食，注重营养均衡，多食水果蔬菜，少食零食和油炸食品。

九、视力检测要重视，健康档案留笔录。

时时关注自己的眼健康，如有视物模糊等现象及时进行视力检查，建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测，做到早发现、早预防、早干预。

十、防控方法要科学，迷信广告把病误。

一旦近视，务必到正规的医疗机构就诊，进行科学矫正。切不可病急乱投医，迷信近视可治愈的虚假广告。

来源：中国青年报客户端

儿童“阳过”后，这些情状需注重！