白噪音真的能扶助孩子进睡？论“睡渣”宝宝到“睡神”的进化史

今天带着宝宝往打疫苗，遇见不少宝妈，大家也交流了下带宝宝的心得。有一个妈妈说，自己的宝宝夜醒很频繁，每次醒来都要哭很久，晚上吵得一家人都睡不好，说完揉了揉自己的黑眼圈。还有一个妈妈说，自己的孩子就是一个睡渣，有些风吹草动就醒了，半夜还不爱睡觉。其实，我家宝宝以前也不爱睡觉，但是有时候并不是宝宝的问题，而是大人哄睡的方式错误，我们要信赖每一个宝宝，都有最适合自己的睡眠方式。

关于宝宝的睡眠法则

1、睡得快，醒得更快

有些宝宝进睡超级快，有时候食着奶才几分钟就睡着了，有的宝宝刚才还大哭大闹，一转眼立刻就睡着了，鼻涕泡还挂在脸上。妈妈刚想松懈一下疲惫的神经，但是刚才还睡得很深的宝宝突然就醒了，并且开始大声啼哭，妈妈的神经立马又紧张了起来。

新生宝宝的浅睡眠和深睡眠交替的时间很短，往往也就20~30分钟。这是因为宝宝的大脑神经系统发育还不够成熟，睡醒之间交替特殊频繁，这在宝宝出生的头几个月是正常情状，妈妈可以放心。

2、有时睡得慢，有时睡得快

宝宝在出生后的几个月内，喂奶量还没有法则，再加上宝宝的胃容量很小，所以他们常会因为没有食饱而醒来。此外，他们还没有形成法则的生物钟，特殊是对黑夜白天的转变，这个是在宝宝出生后3个月左右才能形成法则的。

3、每个宝宝的睡眠习惯，差异很大

就像妈妈之间的比较一样，其实每个孩子都是独一无二的，他们睡眠的能耐也不一样。多数的新生宝宝睡眠在16小时以上，有些少得小于11小时，多的大于20小时也都是正常的。只要孩子精神好能食就行，不必太苛求具体的睡眠时间。

不过，宝宝的睡眠的法则，是依据日龄的增大，呈递减的方式。刚出生的宝宝睡16~17小时，三、四个月就只需要12~15小时，这也阐明宝宝已经进进比较稳定和成熟的阶段。推断宝宝是否睡眠充足，可以看他清醒的时候，是否无精打摘，眼神灵巧，玩得开心，以及最重要的一点体重的合理增长，假如以上都做到了。那么宝宝睡多睡少，都是没有任何问题的，宝宝都处于健康成长的状态。

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“睡渣”宝宝的进化史

想要培植宝宝合理的睡眠习惯，父母们就需要给宝宝营造一个好的睡眠环境。那什么是好的睡眠环境呢？

首先，要让宝宝能够感受到白天和黑夜的转变，白天睡觉的时候，不要拉上窗帘，让自然的光线投射进来。夜晚，一定要将光线调至最暗，通常黄色的灯光比白色的灯光，更加适协作为小夜灯。

其次，白天不用刻意降低音量，有些家长会把门关紧\窗帘拉上，甚至不敢开电视，怕影响宝宝睡觉。其实不必这样，这些自然界的声音正是告诉宝宝，现在是白天，要让他适应并感知这个世界。太过于清静的环境，会让宝宝变得极其敏锐，只要碰上风吹草动就一定会醒，“睡渣”就是这样变成的。

最后，让宝宝穿着适宜。有种冷喊“奶奶觉得你冷”，一般家里的老人会给孩子穿很多，其实最适宜的温度，是宝宝手心温热，微有些潮湿，又不至于潮热发汗。假如宝宝皮肤发红，大量出汗躁动不安，就阐明太热了；相反，假如宝宝手脚冰凉，不活跃哭声弱，就阐明温度太凉了。

除了睡眠环境，还有一个睡眠习惯也非常重要，就是好的喂养方式。假如奶量充足，那么宝宝就不会因为饥饿而难以进睡，或是特殊轻易醒。父母可以自己设定一个喂养时间表，依据自己的奶量，逐渐延长两次喂奶的时间间隔，依据宝宝的需求，争取一次性将宝宝喂饱。宝宝奶量增加，每次喂奶管饱的时间也越来越长，睡眠和清醒也逐渐的变得更加法则。

假如我们能做到给宝宝一个好的环境、好的喂养方式，再加上睡前的仪式感，那么宝宝就能完成从“睡渣”到“睡神”的转变。营造睡前仪式感，就是让宝宝知道他什么时候该睡觉了，我们可以拉上窗帘，放一些平缓的摇篮曲，给宝宝换一身睡眠用的衣服，给宝宝抹香香，亲亲宝宝的脸蛋，和他说晚安。通过天天重复的仪式感的练习，宝宝看见窗帘拉上，听到摇篮曲，闻到香香的味道，就知道该睡觉了。这个时候，宝宝就会非常配合的甜甜睡往。

白噪音，真的能扶助宝宝进睡吗？

有的妈妈说，自己的宝宝听到洗衣机的声音，会非常快的进睡。她一直非常困惑，按道理来说这种“噪音”和熟悉上清静的环境，是背道而驰的。

冰箱、洗衣机、空调发出的声音，不算很大，但是非常法则频率也比较低，我们通常把这些声音称为“白噪音”。实际上，这些“噪音”对宝宝的睡眠是有扶助的，特殊对于一些进睡比较困难的宝宝，刻意尝试让他听一下开动的洗衣机，会收到奇效。

爸爸，也是陪宝宝进睡的重要一员

在育儿中，家庭成员们经常会发生分歧，爸爸说这样好，妈妈说这样好。很多新手爸妈都是一边学习，一边照顾宝宝，经常都是手忙角落筋疲力尽。其实，家庭的协作培育非常重要，除了妈妈爸爸也可以是培育宝宝的一员大将。

妈妈和宝宝天天相伴，可以说是主要看护人，所以在形成睡眠法则的时候，妈妈的作息时间法则是非常重要的。假如妈妈本身没有形成良好的时间法则，那一定会影响到宝宝的睡眠。所以，在怀孕的后期，妈妈就要注重自己的法则作息了，因为宝宝在妈妈肚子里的时候就在学习，这样出生后的宝宝会更好地适应妈妈的作息。

妈妈们有没有这种时候，宝宝大哭大闹，妈妈使出浑身解数也无法使宝宝清静下来。但是，平时不太带宝宝的爸爸一接手，宝宝立刻清静下来了。为此，妈妈会感到很郁闷。其实大可不必，因为宝宝习惯了妈妈的味道，时间久了甚至有些乏味，就像成人喜欢新奇感一样。爸爸的加进让宝宝感到新奇，所以他的注重力立刻被吸引，就一下子清静了下来。再者，爸爸低沉的声音，更接近于白噪音，这对于宝宝的哄睡也是有加分的。

除了爸爸和妈妈，现在有更多的老人也参与到培育宝宝的队伍中，比如：外公外婆，爷爷奶奶，甚至月嫂。每个人都有每个人的哄睡方式，对于宝宝来说，他要往适应这么多的方式，太累了。所以，在家庭内部，也要统一带宝宝的方式。最好的方法：固定一两位家庭成员来照顾宝宝睡觉。宝宝睡得好，才能长得好，所以睡眠真的是所有家庭成员的一门必修课。