测血压是躺着测还是坐着测？医生提醒：不懂测血压知识，测了也“白测”

很多患者朋友可能经常测血压，大家也觉得测血压很简单，但是你会正确的测量血压吗？信赖有很多人未必能测得正确。

别不服气，我首先要问大家三个问题，看看你是否都能回答清楚！

第一个问题：在医院测量血压正确，还是在家自己测量血压正确？

第二个问题：水银的血压计正确还是电子的血压计正确？

第三个问题：躺着测正确还是坐着测正确？

其实，这也是在测量血压的时候常见的三个误区。

接下来我就跟大家好好讲一讲测血压的知识。

如何正确测血压？医生提醒：不懂这些知识，测了等于“白测”

1、在医院测得准还是在家测得准？

实际上是在家自测血压要正确，因为在医院测，我们会受很多的因素影响。其中受环境影响最突出，比如我们活动之后就坐下开始测血压，这个时候测量的血压是不正确的。

另外，还有一部分人，有白大褂型的高血压，就是到医院测血压就偏高，那么在家自测就偏低。因为，这些患者见到医生之后，会出现交感神经兴奋，不自觉地紧张，导致的血压增高。

但是在家测量血压，诊断高血压的准则如何？在诊室测得的血压，诊断高血压准则是不同的，假如在家里测你的血压，高压大于135毫米汞柱，低压大于85毫米汞柱，不同日测三次以上都是这个结果，那你就是高血压了。在诊室测得的血压应该大于135毫米汞柱，就是高血压。

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2、测血压是水银的血压计正确，还是电子的血压计正确？

实际上这两种血压计都是可以的，某些质量非常精准的电子血压计，实际上更为正确。这主要是因为水银的血压计，个人操作相对复杂，那么电子的血压计，操作起来相对简单，越复杂的操作，越轻易有误差。

3、测血压是躺着测量正确，还是坐着测量正确？

实际上，各大指南对于测量血压的要求也是我们摘取坐位。

4、我们如何的正确测量血压？

首先在测量血压之前我们要排空膀胱，解一下小便，然后我们坐下来休息五分钟以上开始测量血压。血压计一定要放置在与心脏，保持在同一水平线上。

摘取坐位的时候，把血压计放在桌子上，尽量与心脏保持在同一水平，血压计一定要抉择臂式，不要抉择腕式，臂式血压计相对正确。那么袖带缠绕的位置在肘窝上，袖带绑的松紧程度一定要适宜，袖带绑紧之后，可以插进两个手指，这种松紧程度是最好的。

假如是第一次测量血压，我们左侧和右侧的手臂都需要测，以后哪一侧肢体的血压最高，那么就测哪一侧。

测量血压的时候，一般至少要测两次啊，每次之间，要间隔一分钟，取平均值。假如这两次血压测的值，偏差比较大，相差20毫米汞柱以上，那么我们需要测第三次之后，舍掉与这个其他两次相差比较大的血压值，然后取平均值。

另外我们测血压的时间，意见大家在早晨6点到10点，晚上16点到20点，这2个时间段往测量，因为这两个时间段，是90%的人血压高值的时刻。

讲完了测血压的知识后，下面给大家分享几个不用药就能降血压的方法

第一、天天食的钠盐要少于六克。这样血压可以降低两到八个毫米汞柱；

第二，每个礼拜进行三到五次，每次30分钟的有氧运动，比如快走、慢跑，血压可以降低四到九个毫米汞柱。

第三，营养均衡，荤素搭配，可以降低8到14个毫米汞柱。

第四，不妨常饮点青钱柳牛蒡茶来调理，对掌握好血压大有益处。

这是一款经典的中医茶方，主要是用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，不仅对降血压有好处，而且还能降糖，降脂，养护心血管。

第五，掌握体重，体脂指数小于24，可以降低5到20个毫米汞柱。

第六，最好戒酒，血压可以降低2到4个毫米汞柱。