高温天气太热不想做饭？推举几个懒人做法，省事但不失营养和美味

太热不想做饭？推举一些懒人做法，简单又不失营养美味大家好，我是艾莉。美好的一天从营养丰盛的早餐开始。食一顿丰盛的早餐，一整天都会精力充沛。早餐食好，午餐食饱，晚餐少食，低脂、低盐、清淡饮食。这是我多年来的习惯。期看和朋友们一起食得健康、漂亮、健美！天热做饭实在是太热了，很多朋友都懒得做饭或者随便处理。事实上，在炎热的天气里，我们身体的新陈代谢会加快。假如此时不能均衡营养，很轻易导致营养不良。气虚、精神不振、无力等症状，今天分享一下自己做的懒人版早餐。

【各种大粮袋】

做一个大的生胚，揉一会，随便切几刀，比包子省时省事，又营养又好食。

【素材详情】

面团：燕麦、全麦面粉、酵母、温水。原料：葡萄干、南瓜子、葵花子、熟黑白芝麻。【实践】燕麦片漂洗一次，用温水浸泡软化。将浸泡过的燕麦片加进面粉中。燕麦片和小麦粉的比例可能是1:4或者1:5，酵母用温水化开。

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先搅拌均匀，然后分多次倒进酵母水，揉成软硬适中的面团，盖上保鲜膜发酵至两倍大。

1.取出面团，揉几次，把洗净切碎的葡萄干放在表面。

2、反复揉面团，放出空气，揉成光滑的面团。 3、擀成约1厘米厚的长方形。 4.生胚表面抹点水，撒上熟南瓜子、葵花子、黑白芝麻点缀，弥补营养，用手轻压，让食材粘得更牢。 5/6用刀沿对角线切几刀。

将冷水倒在锅上，盖上盖子，并再次证实直到完全布满，大约25分钟。

二次醒发后，开大火蒸20分钟，关火再焖5分钟，即可揭盖。

丝滑柔软，含有多种成分。

全麦面粉和燕麦片都含有丰盛的膳食纤维，可以增加饱腹感，延缓饥饿感，有助于减脂。

【艾莉的心碎了】

1、我们家有很多小麦粉。现在天气炎热，又是雨季。我需要快速食用它以避免水分流失，所以我使用全麦面粉并添加一些燕麦来制造它。假如是给孩子或者肠胃不好的家人食，意见加精白面粉，粗细粮的比例是1：5或者1：4比较合理，可以避免抑制营养吸取另一种，口感更柔和顺滑。 2.加进一些葡萄干或其他你喜欢的干果，以增加口感和营养。 3、在生胚上做一些切割，因为蛋糕胚较厚较大，经过多次切割后，受热更均匀，熟得更快，避免出现外熟内长的现象，出现黏糊糊的现象。中间。

【电饭煲烤鸡】

夏天室温高，生火后厨房的温度会更高，假如不想煮肉又想食肉，可以试试用电饭煲。零难度，简单易上手。

【素材详情】

鸡肉、生姜、洋葱。【实践】将鸡肉洗净放进大碗中，加进老抽、生抽、盐调味，将鸡肉内外均匀涂抹，然后将鸡肉按摩片刻，让鸡肉均匀吸取调料，将鸡肉放进一起把大碗一起放进冰箱腌制隔夜，无水无油电饭锅底部展上切好的姜片和葱段，将腌制好的鸡肉放进电饭锅，淋上调味料酱。电饭锅，可以防止锅变干。

抉择烹饪功能按钮。

打开直到功能结束。

色泽诱人，口味丰盛，简单省心。

晾凉后用手撕开，更进味。

【艾莉的心碎了】

1、鸡肉一定要事先腌好，腌的时间长，这样食起来更进味。 2、先把葱和姜搓在电饭煲底部，然后加进调味过的鸡肉。②小葱和姜可以防止鸡肉在加热时粘锅，结果底色太深，颜色不均匀，影响美看。 3.腌好的鸡肉也可以用烤箱烤。两种我都试过了，区别如下：电饭煲版：家家户户都有一个操作方便，清洗方便的电饭煲，但是电饭煲内部的温度达不到烤箱的高温，所以成品是湿的，达不到干燥的皮肤并在烤箱中烤出香味。烤箱版：因为烤箱温度太高，烘烤过程中油会膨胀，油会溅到烤箱内壁。清洗起来很蛋疼，不过烤箱版把鸡皮和肉烤得更香。

【黄瓜笋】

夏天是食凉拌菜的最佳时节，简单易行，清爽开胃。

【素材详情】

黄瓜，香菜。【实践】黄瓜洗净后，用小苏打反复冲洗外皮，再用流水冲洗干净，拍黄瓜切块，加盐、酱油、醋、香油、香菜拌匀，静置5分钟左右分钟.. 喜欢蒜泥就加蒜泥，喜欢食辣就加辣小米，都很好食。

【绿豆浆】

绿豆有清热解暑的作用，非常适合夏天食，但是很多朋友说煮绿豆汤太费时间，而且早上来不及，意见大家试试这个今天的方法。不需要使用api，而且很简单。

【素材详情】

绿豆、红枣。【实践】预备青豆、红枣适量。

将青豆洗净，用冷水浸泡一夜。

红枣洗净往籽切小块，将泡好的绿豆和红枣倒进豆浆机中，加少许水，抉择豆浆功能键，加进一些红枣增加甜度，特殊顺滑和散热，假如家里有豆浆机，一定要试试。

【橙子】

橙子，用葡萄装饰。

假如天热不想做饭，可以试试今天的组合，我用电饭煲煮烧鸡，用它做简单又营养的主食、凉菜、青菜。比等待过程中的馒头。豆浆洗净切水果。等待电饭煲完成。另一种食物，水果和蔬菜都预备好了。整个过程毫不费力，所以一点都不热。不热的话，是不会影响食欲的，有食欲的话，自然就可以食，所以身体的营养充足，对整个内循环都有好处。

我是热爱生活和烹饪美食的艾莉。喜欢我的朋友请关注我，谢谢大家的支持！

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