孕妈早期1-3月安胎食什么？需要注重什么？附安胎食谱

孕早期主要是指孕妈怀孕的1-3个月，这段时间内胎儿很脆弱，孕妈也会有孕吐反应，但是这个阶段胎儿的成长需要营养，孕妈也要坚持弥补营养，下面为大家介绍两个孕早期安胎的食谱、食物和需要注重的事项，期看对大家有扶助。

孕早期安胎食谱：

1、西芹腰果虾仁

素材：西芹适量、虾仁（红）适量、腰果适量、食盐5克、鸡粉2克、姜5克、胡椒粉（白）2克、植物油适量。

做法：生腰果，要先烧热锅，倒一点油，用小火慢慢地不断翻炒，将腰果炒熟炒香，假如是购买了熟腰果则可省略这一步虾仁洗净擦干水分后，用少许料酒、白胡椒粉和一点点盐腌20分钟。芹菜洗净，切段。锅加热，倒适量油，爆香姜粒，倒进虾仁炒熟后捞出备用。锅加热，再倒少许油，油热得将要冒烟后，将西芹段放进翻炒，然后倒进虾仁翻炒并加盐和鸡粉调味。将腰果放进略微翻炒即可出锅。

2、山药玉米莲藕排骨汤

素材：猪小排1根，藕250克，山药250克，甜玉米1个，姜2个，水8碗。

做法：将排骨斩件，放水里煮开，往掉浮沫及血水后用清水冲洗备用；山药刨皮后切滚刀块备用；甜玉米切件，预备2片生姜。将排骨，姜和清水一起倒进汤锅里，大火煮开。将山药，莲藕和玉米放进煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时。加盐调味即可。

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孕早期安胎食物推举：

孕早期保胎的食物有菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿、鱼等，孕妈妈在孕早期可以多食。

孕早期安胎注重事项：

1、不要猛烈运动

怀孕初期是准妈妈很重要的时期，有很多地方值得准妈妈们注重。这段时间特别要注重的是不要猛烈运动，因为胎儿还没有发育稳定，准妈妈的身体状况也不稳定，假如进行猛烈运动就有可能会造成流产。

2、化妆就算了，还是护肤好

很多妈妈们喜欢化妆、护肤，但是在怀孕一个月的时候，就要注重把化妆品放到一边了，只护肤就好了，而且护肤品也应该要用适合的，以免皮肤过敏侵害胎儿。

3、注重防辐射

大家都知道辐射对孕妇的影响不好，那么怀孕一个月的时候，准妈妈们就应该要尽量远离电视、电脑、微波炉等有电磁污染的家电，可以在市面上卖一套防辐射的孕妇服来穿。说到穿衣服，准妈妈们要开始预备孕妇装咯，平底鞋至少两双也是要的。

4、居家要防摔倒、滑倒

家里的环境也很重要，绊脚的物品要放好，卫生间等轻易滑倒的地方要放防滑垫。

5、注重休息，调整饮食，定期产检

还有就是要注重休息和弥补营养，不要食性冷冷的食物，例如龙眼、山楂、辣椒等食物。定期的检查也是很有必要的。