早餐别只饮豆浆了！这一碗营养好食还能瘦，10分钟就能搞定

早餐别只饮豆浆！这碗营养美味又减肥，10分钟搞定可能是职业病吧，每次看到有人“偶然”抉择一样的食物，我都觉得有些遗憾。菜菜常说，食饭应该是一件幸福的事。这种幸福比事业上的成功和爱情上的称心更轻易获得和扼杀。总之一句话——食很重要，食的开心更重要！

所以天天我的早餐都以不同的方式摊开，娴熟地使用半成品，理智地分配时间，其实并不痛苦。

比如我之前做的速食披萨吐司，用的是随手可得的吐司，加进小西红柿撒上磨碎的芝士，洗净后放进烤箱即可食用！

又比如包饺子剩下的饺子皮，擀来擀往，可以烤出速食版的葱油饼，食起来脆脆的，馅料更不用说了！

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就算是单调的麦片，也不是没法玩。

比如这道南瓜豆浆燕麦片，做起来并不复杂，十分钟就可以食到营养又美味的早餐！

预备早餐的时候，时间很重要，菜菜有边做饭边整理小东西的习惯。

南瓜在锅里煮熟，然后就可以洗洗妆扮了，然后用搅拌机把南瓜和豆浆混合，再和燕麦片一起煮就可以了！

有一次往跑步，给朋友带了一杯南瓜豆浆麦片，她一饮就爱上了！

现在她也把天天的早餐菜单从水煮燕麦片升级为南瓜燕麦片，她自豪地告诉我她也有自己的创新早餐！比如我把家里放的沙琪玛切碎撒在南瓜泥上。

南瓜的香甜，豆浆的香香，混合燕麦的厚实口感，沙琪玛的酥脆，让人食上瘾！

试过之后，我也觉得这个idea不错，所以今天就一起教给大家~ 你也可以从一个例子中推断出其他的东西，并将它们与你最喜欢的水果或坚果结合起来，形成多层。

食一碗，饱而不腻，幸福感浓郁，是不是心动了？

-南瓜燕麦片-

[原料]

贝贝南瓜150克即食燕麦片70克豆浆200克

细砂糖30g沙琪玛1个 [食谱] 1、北碚南瓜切小块，放进上汽蒸锅蒸10分钟。棍子可以很轻易地插进

2.蒸熟的南瓜往皮，加进豆浆，用豆浆做成南瓜泥

3.将南瓜泥倒进小奶锅中，加进即食麦片和糖，拌匀煮至沸腾

假如没有即食燕麦片，加进70g的燕麦片和70g的水煮开，倒进南瓜泥拌匀，最后加糖调味豆浆可用煮开的豆浆代替。豆浆是用甜辣豆腐做的

4.南瓜豆浆煮麦片，撒上沙琪玛粉或果仁，加进喜欢的水果即可享用

南瓜和豆浆就像一对天生的cp，燕麦的加进增加了稠度，饱腹感更强。

沙琪玛点睛之笔，香脆可口，香甜柔软的南瓜泥在舌尖碰撞出各种惊喜。

对于某些人来说，美食可能只是保护生命的必要手段，但对于菜菜来说，食是通往幸福的一键式捷径。

所以虽然菜市场的食材有限，厨房空间也有限，但我也喜欢在有限的条件下，想出稍微不同的转变。了解更多