阳康后身体出现这些症状，恢复有个时间表

很多人“阳康”后

身体还会继续存在一些状况

其实这些大多是

新冠感染疾病发展的过程和法则

需要有一个恢复期

不必太过紧张

这些常见症状及意见

请对比看看

咳嗽：多在2周内减轻

北京协和医院唤吸与危重症医学科副主任徐凯峰教授2022年12月在医院公众号刊文表达，新冠病毒感染后的咳嗽平均继续2周左右，有些患者可长达4周。

意见：

? 一般的轻度咳嗽可以不用治疗。

? 若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、盐酸氨溴索、桉柠蒎胶囊、羧甲司坦等祛痰药。如咳嗽以干咳为主，可以服用右美沙芬、复方甲氧那明胶囊、抗组胺药等。

? 中医药方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽（特别干咳为主），没有其他症状表现，可以服用荆防败毒散、银翘散、桑菊饮，以化热生津，润肺止咳，也可以摘用刮痧等中医外治疗法。

? 若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或继续3周以上，意见到医院就诊。

虚弱乏力：多在2周内缓解

北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾2022年12月表达，很多人在感染后会有继续的身体乏力虚弱，甚至胸闷的一些症状，通常在两周内可以缓解。

意见：

? 保持日常生活节奏法则、确定活动优先顺序、合理制定工作计划。

? 症状较稍微而无唤吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物补益肺气，宣畅气机。若出现唤吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

? 可以摘用泡洗等中医外治疗法，取生姜3片（约一元硬币大小）加艾绒5克、盐5克，共煮10分钟，加水至踝关节以上，掌握温度在40-43℃，保持此温度泡洗约30分钟，每日一次。以微微汗出为宜，不可大汗淋漓。假如有心脏病，泡洗时间需要减半，切不可时间过久。

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反应迟钝：10-15天后会逐渐消失

部分新冠感染者在康复后表达，自己出现反应迟钝、注重力下降等问题。江苏省南京鼓楼医院神经内科主任医师李敬伟1月5日接受广东省江门市广播电视台摘访时表达，新冠以后短时间内出现头昏、头晕、注重力不集中等，是比较正常的现象，多数在10-15天以后会逐渐消失。

意见：

? 保证足够休息，特别是夜间的高质量睡眠，对于这种脑部不适消除非常有扶助。

? 生活工作要法则，不要过度劳累。

? 饮食要法则，食一些比较清淡、有营养的食物。保证水果的摄进，因为水果里有大量的水分和维生素，对于新冠康复也有扶助。

嗅觉味觉减弱：多在1个月内恢复

“阳康”了，但是闻不着食物的香气，品味不到食物的酸苦甜咸。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复。

意见：

? 天天刷牙两次，确保口腔卫生。

? 进行嗅觉练习，包括天天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒。

? 试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新奇的香草。

脱发：两三个月症状会消失

很多人阳了后觉得脱发严重，浙江省杭州市第三人民医院脱发专科主任医师戴叶芹2023年1月在接受钱江晚报摘访时表达，感染新冠后，病毒可能引起毛囊四周的炎症反应，加上高烧、休息不好、精神压力，种种原因都会促使脱发的加速和加剧。在“阳康”后45-60天左右会出现脱发高峰期。再经过两三个月的修复之后，脱发的症状就会消失。

意见：

? 要保证营养均衡。多弥补蛋白质和碳水，多食优质的肉类。

? 注重休息，睡眠充足，心态平和。

月经不调：症状好转后恢复

很多女性表达，自己在“阳过”后，月经不正常了。浙江省杭州市第一人民医院妇科朱红丽1月5日在接受钱江晚报摘访时表达，当疫情来势汹汹，有一部分女性会出现焦虑、紧张的心绪，这种精神情绪上的转变，会影响内分泌系统，从而导致月经紊乱。等新冠症状好转后，月经可恢复正常。

意见：

? 女性朋友在“阳康”后，一定要保持作息法则，保证充足的睡眠时间。

? 要弥补足够的优质蛋白，多饮水，多食新奇的蔬菜和水果。

头痛：2周内缓解

中日友好医院唤吸内科副主任医师何洁在个人平台刊文表达，感染新冠出现头疼后，可能会继续1-14天，具体的时间因人而异。

意见：

? 假如头疼较轻，积极配合医生使用金花清感颗粒、连花清瘟颗粒等药物进行治疗，一般1-7天后，疾病就能得到掌握。

? 假如病情比较严重，需要遵医嘱服用宣肺败毒颗粒、化湿败毒颗粒等药物进行治疗，可能需要7-14天，头晕、头痛、发热等不适症状才能逐渐消失。

? 要注重休息，避免过度劳累，保证充足的休息时间，才能够促进身体尽快恢复。

失眠：2-3天会好转

新冠康复中可能出现进睡困难、睡眠时间短、眠浅、多梦等症状。复旦大学附属华山医院感染科主任医师蒋卫民在个人平台刊文表达，新冠失眠继续的时间存在个体差异。假如是精神因素导致，约继续2-3天就会好转，假如是疾病因素造成，则会继续7-10天，甚至更长时间，需要治疗。

意见：

? 有法则的进睡和起床时间。

? 睡眠环境避免过强的光线或噪音。尝试在睡前一小时停止使用手机和平板电脑等电子设备。

? 尽可能减少尼古丁（例如吸烟）、咖啡因和酒精的摄进。

? 尝试扶助进睡的放松技艺，例如冥想、正念减压疗法、意念或沐浴、芳香疗法、太极、瑜伽和音乐等。也可用中药泡洗等方法。

来源：人民日报 北京卫健委

责任编辑：张萌

审核：曾敏学、王昕力、瞿朝辉

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