日本人均寿命83岁，惹中国人钦佩！别羡慕，做好这3点，你也可以

不同的国家，不同的民族，在饮食方面存在着很大的差异，就算是生活在同一个地区的同一群体，也有着不同的饮食特性。日本，作为我们的邻国，保持着人类最长寿的笔录。据统计，日本人的平均寿命高达83岁，不只是在亚洲，乃至放眼全球都算是长寿的国家了。并不是说，他们自带长寿基因，而是与他们的饮食习惯亲昵相关。83岁的人均寿命惹得中国人钦佩。其实，大家也不用羡慕，做好这3点，你也可以。

1：清淡饮食，在日本，一日三餐食的都很清淡，不像我们国家有些地区的有些人整天无肉不欢。在日本，三餐都讲究清淡，讲究食材的原汁原味，而且是长久的，继续的。这也是他们长寿的一个重要原因。再就是日本人，喜欢食鱼肉及海鲜。像猪肉，牛肉，羊肉，他们都很少食。再就是少油少盐，很少食重口味的食物，咸鱼，咸肉，腊鱼，腊肉都很少食。食的食物，大多都保留食材的原汁原味，很少有重口味的调料。正是因为饮食清淡，才让他们受益良多。

2：食鱼多，豆制品多，饮茶也多。作为典型的岛屿国家，丰盛的海产为他们提供了大量的鲜美食物。在日本，一日三餐之中食的最多的就是鱼，且是不可缺少的食物，蒸鱼，烤鱼，鱼汤……都是日本人的最爱。再加上他们喜欢食深海鱼，所以这也是对健康十分有利的。日本人，很喜欢食大豆制品，这就为身体提供了最优质的蛋白。饮茶多，日本人喜欢饮茶，更喜欢饮绿茶，不只是因为它口感清冽，更重要的是因为绿茶的保健和养生的作用。

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3：注重饮食顺序和摄进的量。日本人对三餐很重视，先食什么，后食什么，都很讲究，也有着严厉的顺序。特别是晚餐，很丰盛。并不是说就是大鱼大肉，也不是各种山珍海味，而是一些相对来说营养更丰盛的食物。米饭，豆腐，海虾，蔬菜，鱼肉，少量的清酒，酸奶，水果，茶水等等。特殊是，不要食的太油腻。再就是食饭的时间也很讲究，一般会在睡觉前3-4个小时食完，这样既不会饿，也不会增加肠胃的负担。最后，就是摄进的量了。日本人食的很杂，样数很多，但是食的很少，基本上几口就完事。食7-8分饱就不再食了。

要想健康长寿，这“6多1少”要记牢。多食米饭，汤汤水水的食物，各种海产品，黄绿色食物，新奇的鱼类，绿茶。少食重油重盐，少食红肉。这里需要重点说一下，日本人非常喜欢食鱼，据统计，每个日本人一年要食掉100公斤的鱼类，所食的鱼甚至超过了它们的主食。这都是它们长寿的一个重要原因。当然，饭后适量运动是不可少的。再就是要少熬夜，伤身体太厉害。做好这3点，我们也能轻松过83岁。

最后，还有最重要一点。除了饮食的习惯之外，还与它们的心态以及医疗有关。虽然说，每个人日本人压力都很大，但是他们的心态都很好，乐看向上，也是长寿的一个原因。最后一点，就是完美的医疗体系。定期体检，先看病后付费，再加上多样的免费体检项目，国家为他们提供了很大的扶助。

这就是日本人这样的生活方式，对此您有什么看法呢？欢迎大家在评论区留言……