星期一“别惹我，烦着呢’’

星期一综合征，黑色星期一“别惹我，烦着呢’’

唉，好累啊!才出往玩了个周末，一想起要上班，小董心里就厌烦得不得了，什么时候才能摆脱上班的苦恼啊?

今天星期一小董有个重要的面试会，可精力却怎么也集中不起来。早晨7点整，闹钟喊醒了熟睡的他，没方法，梳洗好后，他一路摇着晃着往上班了。一进办公室，感觉总有很多的事，这忙不完那忙不完的，工作中也总是丢三落四，不是忘了签字就是忘了盖章。面试会安顿在上午9点，第一个来面试的人是一个朝气蓬勃的小姐。第一项是考电脑操作，可能没用多少时间，她就把基本操作完成了，而小董一直守在她旁边发愣，都不知道她做了些什么。总的来说星期一不适合工作，一整天下来，他什么也没做好。

何为“星期一综合征”

在美国喜剧电影《朝九晚五》中也有这样的场景：三个职场白领每逢星期一就烦闷，需要到咖啡馆饮咖啡提神，而侍者总是这样打招唤：“又犯星期一综合征了?”

“星期一综合征”的原理被认为是巴甫洛夫学说的“动力定型”。人们从周一到周五，全神贯注于工作，形成了与工作相适应的“动力定型”。经过周末两天的休息，心理暂时放松，待到星期一，被置之度外的事又被提上议事日程，必须全身心重新投进工作，一下子从休闲状态切换到工作状态，人体的生物钟往往还没有调剂过来，需要一天到一天半左右的“被发动”阶段，难免出现或多或少的不适应现象，即所谓“星期一综合征”。

有一项心理调查展示：42％的职场人士不期看自己在星期一被打搅。他们在星期一会出现迟到、疲惫的情状，总是丢三落四，感觉有很多的事忙也忙不完，各种不适和疲惫感接踵而来。假如这个时候你往拜谒客户或者找老板谈判，往往会碰一鼻子灰，大家都在应付堆积了两天而杂乱的工作，没有人会有心绪听你描述某个计划和方案。特别是在星期一的早晨，可能你的客户正因为股市开盘遭遇“黑色星期一”而恼怒，你的出现只会让他失往理智。

摆脱“黑色星期一”之法

上班前一天，可以有意识地干一些与工作相关的事情，一定要抽出半天时间好好探求第二天的工作情状，周日的晚上将周一所有的事情都整理好。

上班族要注重区分工作与休闲的界限，休闲时的感情不可以出现在工作中，更不能一味沉浸在已经过往的情绪之中，要收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，往迎接种种新的挑战。

多动少想，让身体动起来，适当做一些有氧运动或者作一些冥想练习，让大脑静下来，这样才能整理一天的思绪，更好地为一天的工作、生活作预备。