开学掀起体育活动“狂飙”潮 “重启”体育磨练 这些学校有好方法

新学期如期而至，同学们再次回到了熟悉的校园中，大家迫不及待招唤上同学们、伙伴们，开始跑跳运动，参与体育磨练。

经过较长时间的居家生活，孩子们的身体恢复情状成为了各学校关注的重点。新学期各地中小学校的体育活动该如何“重启”，这些学校提供了“锦囊妙计”？

一、循序渐进+趣味化+分层教学 坚持安全健康第一

哈尔滨市复华小学校结合学生的身体情状，坚持科学合理、循序渐进的方式，积极谋划新学期体育学科教学、活动、间操等方面工作安顿，逐步恢复正常运动内容、节奏和强度，扶助学生平稳恢复体质健康水平。

每日学生早晨到校后，到各自本学年的区域进行热身活动。低年级的学生进行模拟行走，高年级的学生在跑道上进行匀速走，然后到指定区域跟着老师做简单的拉伸和小关节力量练习。

上午的大课间依据天气情状进行《队列》《模拟操》《旭日东升》《守则操》《小白马》《京剧操》《花球操》等广播韵律操练习。下午课间操分学年进行小型多样的游戏活动。

开学第一个月将主要进行抛接口袋、踢口袋、踢毽子、各种形式传接球、夹豆子、图型走等游戏。待学生恢复运动状态后，将有序进行一些比赛类游戏，如接力跑、协作跑、两人三足、跳小绳、跳长绳等活动项目。

展开全文

二、量身定制体育课 逐步恢复运动强度

牡丹江市朝鲜族小学精心安顿五阶段体育教学计划，逐步增加运动强度，扶助学生提升体质水平。

第一阶段：身体机能恢复练习（3-4课时）

1-6年级进行队列队形练习。

要求：精力要集中、动作要规范整洁。

1-6年级开展投壶等小游戏。

要求：以班级为单位，分成5人一组或6人一组，进行组别比赛，投掷最多的组获胜。

第二阶段：低强度练习（3-4课时）

1-6年级进行拉伸、坐位体前屈等柔韧性练习。

要求：做到动作伸展到位，20S/3组、每组间歇30S。

1-6年级跳民族韵律操《大长今》。

要求：随着缓慢的音乐节奏，配合唤吸练习，动作规范。

1-6年级开展球类小游戏。

要求：按照规则进行游戏，注重动静交替。

第三阶段：中强度练习（3-4课时）

1-6年级进行立定跳远练习。

要求：上下肢动作协调配合，注重中心位置，保证空中展体足够，落地缓冲时要屈膝。

1-6年级进行民族韵律操《牛奶颂》。

要求：民族韵律操基本动作要规范。

第四阶段：中高强度练习（3-4课时）

1-6年级进行广播操基本动作练习。

要求：广播操基本动作要规范有力。

1-3年级开展火车头、丢手绢等游戏。

要求：按照游戏规则开展游戏。

4-6年级开展民族游戏-斗鸡。

要求：按照规则开展游戏，注重动作不可过激。

第五阶段：回回到基线练习（3-4课时）

1-6年级进行大课间活动、田径运动、球类运动、小型项目活动。

要求：可以恢复到感染新冠前的正常磨练，平均心率保持在140-160次/分钟。

三、社团活动+创意运动，丰盛课后磨练内容

哈尔滨市继红小学提前制定2023年校园体育活动计划，通过陆续开展丰盛多彩的校园体育活动，着力提高学生参与积极性，提升学生体质健康水平。

针对春季学期实际，学校以足球、篮球、乒乓球、轮滑、跳绳、健美操、体育游戏等丰盛多彩的体育社团活动，促进学生意志个性成长。同时搭建越野赛、春季运动会、体质监测赛、跳绳比赛、校园体育节、队列队形比赛等校级创意运动发展平台，不断涵养校园体育文化，培植学生自主磨练的意识和习惯。

四、探索“学、练、赛、评”一体化，激发运动兴致

黑河市北安兆麟小学结合学生年龄特征，为学生“量身定做”体育磨练内容，第一周开展“运动小达人”摄影、短视频作品评选及以班级为单位的体育作业大比拼展示活动。分析研判学生体质状况，分层设计新学期体育赛事活动和方案，尝试探索“学、练、赛、评”一体化的闭环设计与治理，让学体育、练技能成为学生天天争相开展的“最有趣的课程”。

五、家校协同 开具运动处方

齐齐哈尔市第59中学针对学生反抗力和免疫力逐步恢复的实际情状，制定学生居家环境活动方案，扶助家长开具学生轻度至中度运动强度“处方”，家校协作，促进学生恢复良好体能和情绪，迎接新学期的到来。

●全文发布！2023年黑龙江省政府工作报告

●关于黑龙江省普通高中学业水平合格性考试开考时间的公告

●关于举行黑龙江省2022年全国成人高校招生统一考试（延考）的公告

●关于举行黑龙江省2022年下半年全国大学英语四、六级考试笔试（延考）的公告

来源：黑龙江省教诲厅体育卫生与艺术教诲处