干货开学季，用这些妙招解决孩子心理、专注力、时间治理等各问题，太实用啦！
随着应急响应级别下调，全国各地陆续开学复课，低年级和幼儿园的开学也在提速研究中！
开学，正在倒计时中！你，做好预备了吗？
以往每年冷暑两假结束，我们都会贴心地为家长们预备“新学期孩子们如何收心”的各种攻略，然而，这一次的开学非比普通：这是神兽回笼，喜大普奔的开学！
这是带着防护的开学。
却也是听到噩耗的开学。
所以，非比普通的开学，更要有别样的预备！
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倒计时1 ：心理和情绪调整
面对开学，小朋友总有各自的小情绪，可谓“又想又怕”，轻则会有一定的焦虑和不安，重则影响身心健康和开学后的适应。
有人感到兴奋和激动，因为终于可以回到阔别已久的校园，回回正常有序的学习生活，看到熟悉的同学老师；
有人感到紧张和排挤，因为漫漫长假，过惯了散漫自由的生活，晚睡晚起、手机游戏、学习懒散，开学后法则紧凑的学习生活节奏毫无疑问让人感到束缚；
有人感到焦虑和不安，因为回校以后不得不直面的学习现状，虽然听课不停学、网课一直上，但这一新授课方式的效果因人而异，上课走神常有、课后怠慢不少、节奏难以跟上，这些都会在开学后教学检测中一目了然，自然会产生学习焦虑；
有人感到恐惧和惧怕，因为虽然我国疫情形势已经得到了有效掌握，但并没有完全消除，国外疫情形势更是严酷，即便知道在疫情得到有效掌握、确保安全的前提下我们才开学，心中难免仍有恐惧被感染的惧怕……
那么，如何治理好我们的情绪，让心理平稳强大呢？
通常的情绪和心理治理主要包括三部曲：觉察、采纳、改变。这里面最重要的一步就是实施行动，进行改变！
第一步：stop 停——即停止向负向思维的扩展，重新恢复理智探求。
心理学家荣格首先发现并发展了曼陀罗绘画。透过图形与色彩，将内在的意识、潜意识更加具象地表达出来，放松身心，激发自我潜能，停止负向思维，重新启动自我。
简单操作：
1. 预备工具：几张白纸、彩笔。
2. 依据当下的情绪感受，自由抉择颜色，给曼陀罗图卡涂色。
曼陀罗图卡多数是在圆圈里面，具有对称性和重复性的结构特征。在网上找到相关曼陀罗图卡下载下来，或者自行绘制曼陀罗图卡，来上色吧。
第二步 ：write 写——不要漠视自己的负面情绪。
在通过唤吸放松法等方法镇静下来后，我们可以让小朋友拿出日记本或小纸片将自己的不安、恐惧、忧愁、愤怒等负面情绪写下来或画出来，并写下或画下当即最困扰自己的无法解决的问题。
第三步：think 思——家长可以通过绘本讲故事启发孩子主动探求。
在读绘本中示例小朋友启动理性探求，尝试从“为什么”到“我怎样”的思维方式的转变；让小朋友想一想生活中天天最开心的事，以及为什么，让心态更积极。
第四步：change 换——换个角度看问题。
拿出小朋友写下的日记或图画来看一看，让我们用成长型思维，带着积极的自信、满满的力量，重新再探求一下我们的情绪以及解决问题的方法。
倒计时2：调整作息和时间治理
从漫长而又相对自由的假期过渡到有法则的校园生活，小朋友们难免会不适应。所以，在开学前夕，一定要按照学校的作息时间，提前帮小朋友调整好生物钟，才能适应开学后的学习节奏。
同时，法则的作息还意味着保障充足的睡眠(小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时)， 定时三餐，保持体育运动，这样才能增强自身反抗病毒的能力。
开学前家长应该如何协助孩子们进行调整呢？作息表！对，就是它！它可以扶助我们和孩子一起调整！不仅仅解决开学在际孩子们的作息调整问题，它还可以在日常生活中解决父母厌烦孩子的一个行为——磨蹭和挈拉！
作息表会让孩子对时间开始敏锐起来了
作息表可以给孩子时间治理的能力练习
作息表让家长不督促孩子，而是自主和自律地自我治理
很多家长也许尝试过作息表或计划表，但感觉并没有很明显的效果。这里面有两个重点需要注重：
1. 要让孩子参与制造，作息表原则上制造者是孩子，而不是家长。
家长干什么呢？家长需要做一位引领者和启发者，因为只有让孩子参与得越多，越有价值感，那么他们也才情愿往执行。
2. 作息表的执行需要时间，也需要弹性。
家长要注重把握，前期可能会出现一些小小的执行困难，但是坚持使用，就会收到意想不到的效果，一旦孩子的自律培植起来，就彻底辞别了孩子的磨蹭了。
首先，针对开学前的作息调整，我们可以和孩子一起头脑风暴整理出要做的具体事件。比如：按照学校规定，我们应该要几点起床呢？起床之后，我们要做什么？接着下来企图做些什么事情呢？这时，孩子会自己说出具体要做的事情，再依据孩子的回答把一起把清单列出来。要注重的是家长在这个过程中不要过于干涉孩子，更不能命令、责怪孩子。家长要引导孩子，多提问还有吗？还有什么事吗？
不妨先把娃要做的事情，用可爱的图案形象地表达出来。
再和娃一同商量确定执行的具体时间。
把天天的起床，刷牙，洗澡，食饭，睡觉固定在特定的时间执行，才能帮小朋友养成良好的生活习惯，确定和学校作息相一致的生物钟。
整理完清单后，和孩子们一起对着清单来进行时间的规划和安顿，这时候我们可以问孩子，对于刷牙这件事情，你计划的时间是多少呢？让孩子自己来安顿时间。（假如年龄较小的孩子可以省略这一步）
然后，我们和孩子自己把这些事情，一起创意一个惯例表的图形，可以是圆形，如时钟一样，也可以是表格，将排好的时间和顺序画出来，做成独一无二的一个惯例表。贴在墙上，变成一个一目了然的计划表。
也可以同时用其它形式，笔录完成情状。
例如，贴上磁力贴代表完成。
夹上一个小夹子。
或者把完成的任务覆盖上，展示Done的字样，都代表任务的完成。
总之，就是每完成计划表里的一项小任务，都用一个小小的仪式，让娃感到特殊的有成就感，也格外受到鼓励。时间长了，自然主动情愿往做。等习惯养成了，也就无需外在形式的吸引了。
假如孩子在某一个时间段和任务期间特殊磨蹭，比如早上，还可利用顺序表，重点解决。例如，天天早上必做的四件事，按照1、2、3、4这个顺序完成，最合理，又不会遗忘。
再例如开学之后天天回到家，最应该先做的是洗手，挂好衣服书包，摆好鞋然后做完作业，最后才能和小宠物玩和看动画片。用下面这样的磁力任务板，非常具有操作感，娃没有不喜欢往主动操作的，胜过一百次的督促。
任务板上半部分是要做的和完成的任务，下半部分，展示执行的顺序。每完成一项任务，就可以从To Do里向Done里移一项，同时在任务线向上移动一项，任务都完成时，就达到最终的目的。
任务板可DIY，制定起来也很简单，必备素材是铁托盘和磁力贴。首先打印塑封，剪下任务圆片，再在背面贴上磁力贴。剪好任务执行线，在铁托盘上，用彩色胶带贴出分区，并粘上任务执行线就OK啦～
德雷克斯在《孩子.挑战》一书中写到：“法则对于孩子来说就像房子的墙，赋予生活的界限和领域。没有哪个孩子能在无法预知和无法期待的生活中过得愉快而舒适。法则让人有安全感。稳定的法则能够赋予孩子清楚感，继而产生真正的自由。当孩子感受到法则的稳固时，他们很少会挑战这个底线。”
倒计时3 ：专注力练习
疫情期间，孩子们在家宅久了，变得懒散、注重力不集中。网课虽然上了一段时间，但进进疲惫期，最初的新奇感消失，上课注重力下降。而注重力又是孩子学习效果最重要的保证，注重力的集中程度直接影响孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展，也直接影响开学后的学习状态。
以前我们给大家介绍过许多提高专注力的小游戏，这一次，我们专门选了一些适合课前的小游戏，在上网课或班级正式课前，利用几分钟，由家长或老师带小朋友玩一玩，能很快帮小朋友进进专注状态。
利用开学之前的这段时间，天天坚持练习，可以助小朋友一臂之力，快速获得进进课堂学习的状态。
1
练习项目：五只小狗
有五只小狗，它们的顺序如下：小白坐在小灰的右边，小黑坐在小灰的左边，小花坐在小黑与小青的中间，小青坐在小花的左边。
你能按座位顺序把它们的名字写下来吗？
2
练习项目：浮想联翩
让自己浮想联翩一分钟。
如：想到米饭，就想到碗；想到碗，就想到筷子；……以此类推往下接。又如想到童话，就想到安徒生，想到……
3
练习项目：趣编故事
给四个词语，让小朋友编一个小故事，越新奇越好，当然也要合理。例如：蚂蚁 电脑 毯子 烧烤。
(蚂蚁坐在毯子上，一边玩着电脑，一边食着烧烤)。
4
练习项目：变形金刚
在黑板上画一个圆，让学生在圆上加几笔，看看变成了什么。
5
练习项目：词语接龙
几人一组，教师说一个词语，如“春天”，学生往下接，“天气”一“气球”一“球场”……前一个词语的后一字是后一个词语的首字。比一比，哪个小组的词语接龙最长。
6
练习项目：添枝加叶
从一个字到多个字地接，直到接出一句话（组内成员每次只说一个字）。如:
树
树上
树上有
树上有许
树上有许多
树上有许多可
树上有许多可爱
树上有许多可爱的
树上有许多可爱的小
树上有许多可爱的小鸟
7
练习项目：千变万化
画一条竖线，看着竖线你会想到什么？你能给这条竖线加上几笔，让它变成不同的图形吗？
8
练习项目：镜中的时间
前面的人拿着镜子对着自己，后面的人拿着自制的只有刻度的时钟站在他的身后，并拨动时针和分针，让他看着镜子里时钟的影像，说说现在是几点钟了？
9
练习项目：牙签图
牙签可以组成各种有趣的图案，我们来试试看，能变成什么。小组交流。
温馨提示：每个同学各预备好20支牙签。
10
练习项目：猜卡片
同桌预备1～9的数字卡片两套(共18张)，先把卡片顺序打乱，然后由一个同学任意抽往一张，躲起来，并将余下的牌摊开，让另一个同学在5秒钟内找出躲起来的是哪张牌？
倒计时4 ：养成洗手好习惯
疫情之下的开学来之不易，返校前学校都会实施最大化的公共卫生措施：
进校前：校内消杀毒；
进校时：1米相隔、查体温、做登记；
进校后：单人课桌、门窗常开、错峰上下学、错位就餐。
但个人卫生状况也同样重要，很多学校都要求小朋友们：
1、勤洗手，常通风，外出进门酒精消毒；
2、自带餐具，不聚集就餐，与人保持距离；
3、在校期间，口罩不离，与人交流，1米相隔；
信赖在疫情期间，孩子们也了解了不少卫生知识，七步洗手法门儿清，细菌的故事也懂：
但最大的问题就是没有家长监督，老师不能面面俱到的情状下，很难自觉或规范地洗手。
这就需要一定要在开学前，挠紧时间，养成良好的洗手习惯！
都说兴致是最好的老师，不妨在家里玩一些游戏，在孩子需要坚持和鼓励的时候，利用这些小游戏激发孩子的洗手热情。
先来介绍一个"水张力实验"，家长可以利用这个实验告诉孩子为什么要洗手？
首先预备好洗洁精、玻璃杯、胡椒粉和盘子。
在装有水的盘子中撒进胡椒粉，让孩子伸出手指触摸盘子底部，这时候手指上会沾有水和胡椒粉。
再拿出玻璃杯，倒进洗洁精，让孩子用手指蘸取一些洗洁精，再次触摸盘子底部。这时候孩子会发现，手指四周的洗洁精统统都"跑开"了。
实验的原理其实是水表面具有张力作用，这种张力就像一种薄膜附在水的表面，而胡椒粉则漂浮在这层"薄膜"上，一旦手指沾上了洗洁精，由于洗洁精是一种表面活性剂，会破坏水表面的张力，薄膜向手指的四周拉扯，这样就形成了胡椒粉"跑开"的表象。
这一实验虽然利用的是水张力作用，但是却可以很好地模拟洗手的过程，让孩子熟悉到洗手的重要性。
模拟实验可以加强孩子对于细菌和病毒的认知。颗粒细小的胡椒粉就似乎细菌，假如不洗手就会将细菌沾得满手都是，但只要用了洗洁精认真洗手，细菌就会乖乖地跑开。
那么除了运用模拟实验的方式，还可以增加洗手过程的趣味性，让孩子自觉主动地往洗手，比如用自己制造的小香皂洗手，是不是很新奇，很有吸引力？
向碗里倒进热水
注重：倒热水还需要家长帮忙，避免中途烫伤哦。
然后就轮到皂基上场了！
找到一个一次性塑料杯，向杯中放进少量皂基，尽量不要超过半杯。
把塑料杯放在碗中，通过水的热度，不断搅拌皂基直至熔化。
终于熔化成液状?
这个时候，再给皂基溶液中滴上2滴甜油。
依据孩子自己的喜好，抉择喜欢的香精和色素滴进往。
最后将调制好的溶液倒进恐龙模具中，彻底冷却成型后取出。
重返校园的日子就要来临了，期看今天的文章能帮大家从现在开始，天天调整一点点，养成卫生好习惯，早起早睡，内心元气满满，动力十足地迎接来之不易而又非同普通的开学！
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