不换牙刷会复阳、冰箱要断电换粮...别再转发这些谣言啦！90%的人都做错了！
平安健康
今年最大的目的
今年的平安夜，注定不是一个平安的夜晚。
本以为能挺进决赛圈的二姑娘小分队，像多米诺骨牌一样一个接着一个中招了。
沸羊羊、懒羊羊、干饭株、放屁株、刀片株...各式各样的情状，基本都齐备了。
经历过才知道，无论专家怎么说，无论各方大V如何唤吁“不用恐慌、不用囤货”。若真的是什么预备没有，那等新冠来临，只会是惊慌失措手忙脚乱。
此刻的二姑娘高烧已退，力气也恢复了些，爬起来企图跟大家分享下——面对无法避免的感染，除了夺药我们还能做什么？
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文章较长，先给大家一个目录：
①这些个人防护，90%的人没有注重到。
②远离谣言，怎样的清洁消毒真正有效？
③他阳你不阳，几块钱发明居家隔离环境。
④除了囤药，我们最该囤些什么？
⑤不能洗澡不能运动，我们还能做什么？
这些个人防护
90%的人没有注重到
二姑娘办公室里最后一个中招的是Z小姐。新奇的是她家的人口组成其实最为复杂，三代同堂五口之家。有天天出门唠嗑买菜的长辈，也有一天不下楼耍三四回浑身就难受的小朋友，还有996的互联网打工人。
但她家有一些特殊好的习惯，无论疫情与否日复一日都这么做着。
// 外卖快递不进家门 //
Z小姐家住的是老房子，装修时不兴玄关，一开门就到客厅了。
因此，他们家所有的快递、外卖、超市购物袋、菜场买菜袋...都是在家门外拆好包装、或替换成干净的袋子才能进家门。
// 脏衣分区 //
秋冬天不比夏天，毛衣大衣羽绒服不会天天洗，但也无法一周都穿同一件。那这些「暂时不穿但又是穿过的脏衣服」，最终回宿会在哪儿？
椅子上沙发上随手一扔？
还是陆续往衣柜里一放？
不仅乱，还很脏。
有玄关的朋友，不妨加装一个洞洞板。不仅能放钥匙口罩等小物，悬挂进门脱下的外套也很方便。
没有玄关或无法改装的朋友，可以购置一些落地长衣架，像Z小姐家这样分门别类的挂着。
// 洗手机洗手机洗手机 //
勤洗手这个事情已经无需多说了吧。但是手机——这个超级无敌细菌载体，却被99%的人漠视。
一天下来，你的手机会伴随着你经过：卫生间盥洗盆——公共交通工具——公司办公桌——无数人使用的茶水间——油腻的餐厅桌椅——衣服裤子口袋。
刚食过零食的手，刚打过字的手，刚摸过挈把的手，甚至是刚刚上完厕所的手。
无数肉眼看不见的细小灰尘，统统吸附在手机壳上。
最后被你带回家，直接扔在了床上。
朋友们，答应我。天天到家后用酒精湿巾擦拭一下手机，上床前洗一下手机壳，好吗？
远离谣言
怎样的清洁消毒真正有效
曾看过这样一句话：消毒是最后一道防线。
假如消毒真的起到了作用，那一定意味着病毒已经来到了被你消毒的物品上。但这并不等于可以摆烂，消毒依旧很重要，特别是阳完之后的消毒。
网上流传着好多所谓的消毒指南，二姑娘扫了几眼：
危！不换牙刷病毒残留会复阳！
阳过的衣服穿不得！冰箱食物食不得！
这类看起来煞有其事，仔细琢磨却完全无法考证的“谣言”，往往活跃在各大家族群或朋友圈里。病毒很可怕，但也无需那么焦虑。说要消毒，也不是意见大家拿着一壶消毒水喷遍家中每个角落。
依据最新综合性研究，在室温条件下，空气中的新冠病毒只能活两三个小时（当然特定环境也有特殊情状）。
因此在家中，物理消毒和日常清洁，远比化学消毒更为重要。
保持通风；
晾晒被褥；
高温蒸煮；
是最经济又有效的消毒措施。
冰箱，虽说无需把原本的食物都扔了，但由于低温环境适合病毒生存，趁着年关顺便断电清理清理也是可以的。
关于冰箱的收纳清理，我们写过（点左边蓝字就可以快速直达啦）。
用过的床单被褥衣物毛巾，可以用含氯消毒剂溶液浸泡30分钟，或直接选用60-90度高温水洗，基本也就无碍了。
关于洗衣机的清洁，我们也写过。
用过的餐具水杯，同样用含氯消毒液溶液浸泡15分钟后再正常洗涤，或更简单的，用热水煮沸15分钟就能彻底杀菌。
家用消毒产品的抉择也有许多，无论是酒精、84消毒液、次氯酸消毒液、还是滴露、威露士等等常见的复合消毒产品，对杀灭体外的新冠病毒都是验证有效的。
具体每一种如何抉择，有什么注重事项，二姑娘也给大家总结出来了。
84消毒液/次氯酸消毒液：
含氯消毒剂普及气味较大，不宜对空气喷洒，不能喷人。
注重稀释浓度，避免接触皮肤，警觉进眼。
对金属皮革油漆有腐蚀作用，对织物有漂白褪色作用。
远离火源。
次氯酸消毒剂：
这也是最近很火的网红产品。
对儿童和宠物家庭友好，闭眼选。
可以直接对空对物喷洒，可接触人体，进行手部消毒。
75%的酒精/酒精湿巾/酒精棉片：
适合出门随身携带。
适合小面积和皮肤消毒。
特别适合擦拭手机、钥匙、远控等等小物件。
还是那句话，对于长时间生活的家中来说，能摘用物理消毒的情状，就尽量少用化学消毒剂的使用，以此降低对人体的刺激。
特别家有老人、小孩、宠物，若跟风到处大面积喷洒消毒液，甚至还有危害呢！
他阳你不阳
几块钱发明居家隔离环境
或许会有人说：只要有一个人得了，全家都跑不了，有必要发明隔离环境吗？
还真有必要。
Z小姐家就是食了不隔离的亏。家里老人小孩同一时间病倒，自己发烧39度还得抱着40度的娃哄一整晚，苦不堪言！
虽说早晚就得阳，但最好一家人还是错峰阳，好歹留一个买菜人是不是。
图源见水印
最优的情状，自然是抉择一间带卫生间的主卧作为隔离室。
隔离室内预备好：纸巾、口罩、抗原、药物、体温计、烧水壶、消毒剂、一次性手套、带盖垃圾桶、适量零食饮料等。
家人将三餐食物放到门口，隔离人员戴好N95/KN95口罩及一次性手套，迅速开门拿取。最好使用一次性碗筷，食完后直接丢弃在隔离室内垃圾桶中。
隔离人员定期将垃圾袋密封打结，喷好酒精后迅速放到门口，静置一段时间后家人再带好口罩一次性手套取走。
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若实在没有单独的主卧可选，那尽量抉择通风好的房间进行暂时隔离。
隔离人员使用卫生间前先确保没有其他人使用，快往快回，途中尽量不接触其他物品。上完厕所后先自行喷洒酒精进行简单消毒，半小时后家人再进行彻底消毒，再行使用。
tips：马桶是家里需重点消毒的地方，使用的含氯消毒液溶液浓度也意见高一些。不仅要擦拭马桶及周边位置，还要注重洗手台、水龙头等必接触的地方。
对了，装修过的朋友应该对防尘塑料膜不陌生吧。隔离期间也可以把隔离人士门口区域用塑料膜罩起来，几块钱，就能做一个不错的隔离缓冲区。
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除了囤药
我们最该囤些什么
熟悉二姑娘的朋友该知道，我先前其实是果敢的断舍离不囤货党。甚至是十一月末十二月初那会儿，有一些些开放的“小道消息”传来，二姑娘还嗤之以鼻的想：
就算开放了，只要不封城，快递外卖照常能流通，囤啥货？这么恐慌干嘛？咱大杭州还担心买不到蔬菜水果吗？
——结果就是，啪啪打脸。
货确实很多，超商里堆满了新奇的蔬菜水果干粮，可是送货的人，全阳了啊！
一时之间，盒马、山姆、叮咚买菜统统运力不足。天天固定几个时间点，闹钟喊醒打开APP疯狂夺号，仿佛梦回几年前。
快递小哥也阳了，又是临近年关，物流变得极其的缓慢。这时候家里有一些放得住的粮油食品囤货，可太太太重要了。
关于有效囤货，我们也写过。具体的大家可以戳左边蓝字看完全版原文，在这二姑娘先简单总结回忆下：
最该囤的主食粗粮：燕麦、意面、大米、荞麦面、面粉
最该囤的冷冻食物：牛排、饺子、冻干蔬菜、冻虾、猪肉、琵琶腿
最该囤的方便速食：鸡蛋、方便面、自嗨锅、午餐肉、罐头、拌饭酱、浓汤宝
最该囤的蔬菜水果：洋葱、卷心菜、毛豆、娃娃菜、萝卜、橙子、苹果、梨、甜瓜
最该囤的风干货类：银耳、木耳、香菇、海带、虾干、绿豆
最该囤的饮品零食：依据个人爱食的买即可
最该囤的生活用品：纸巾、牙线、肥皂、面霜、洗护、卫生棉
最该囤的生活用品：口罩、维生素c、真空保鲜袋、各类消毒产品
最后一类是最重要也最不可少的药品，虽然现在各个渠道都很难买，但信赖等制药厂产能上来后，一定能及时给予。
PS：美林布洛芬对乙酰氨基酚这种就不用二姑娘说了昂，需要注重的是由于我国开放进境，全美排行第一的XBB病毒可能率也会跟着进境（和它比起来，我们如今所经受的发烧咳嗽吞刀片，简直就是弟弟中的弟弟）。
假如感染XBB继而出现相关胃肠炎症可以使用蒙脱石散进行调剂，腹泻严重的话还需及时补液防止脱水。因此大家也可以备一点蒙脱石散和口服补液盐III（不过用药还是得遵医嘱，有不舒适一定及时就医哈）。
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不能洗澡不能运动
我们还能做什么
原先以为大伙儿都阳一遍，今年过年就能热热闹闹的串门聚餐了。结果，可能是对难受的症状心有余悸吧，家里亲戚纷纷表达还是宅家云过年更好。
对了，专家还意见阳康后更需多加注重，不要进行猛烈的运动，给身体一个恢复期。
无论你正在卧室里自我隔离，还是阳康了预备居家过年。你可以做做这些事情：
俗话说，知己知彼百战百胜。Netflix有一本纪录片《时髦病：如何预防流感大爆发》，从医护人员、医学研究者、疫苗研发者等多个角度出发，展现了美国、印度、越南、中国等地在面对大型时髦疫情时的情状。现在看看，倒是十分应景。
还有一本足不出户洗眼睛系列——《地球脉动》，场景从一个地球到冰雪世界、雨林、沿海地区、沙漠、草原、公海、淡水、森林，每一帧都美到可以截成电脑壁纸。特殊适合不动脑子纯欣赏，放松放松心绪。
假如觉得看电视伤眼睛，有声书也是不错的抉择。现在能听书的APP蛮多的，大家依据个人习惯自行抉择即可。
猛烈的运动不意见，但是安清静静地搭个乐高也是美滋滋。有多少平日里心血来潮买回来的模型，这会儿终于有时间能动手了。
或者，还可以从另一个角度了解瘟疫病毒。
《瘟疫公司》，一款以传染病为题材的游戏，需要玩家从病毒传播地的气候、交通、地理位置等方面综合考虑往释放病原体，抉择它的传播途径并加快它的传播进程。
用大白话说，就是让你成为上帝视角的“投毒者”——什么时间，什么地点，毒投放在哪儿，才能最大化“毁灭”整个地球。
可别小看这个游戏，它可是得到了美国疾病预防掌握中心的认可，寓教于乐，能让大众在玩的同时了解疾病传播的知识（当然啦，更靠谱的知识咱们还得从科学渠道获取哈）。
在新年的第一天发这篇文章，似乎有些扫兴。
但感染新冠已经是无法避免的事情，甚至二姑娘四周的朋友70%都阳完了。更令人沮丧的是感染一次并不意味着永久的安全，接下来还会有第二次、第三次，甚至第四次。
我们能做的，就是做好预备，了解它直面它。
冷冬虽冷，还是期看手机前看到这篇文章的你，照顾好自己，也照顾好家人。静待春热又花开。
评论里聊一聊你的囤货、夺货或者阳康经历吧。期看这篇文章能给你带来些扶助，记得点赞+在看，方便时常回忆哦！
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