对着电脑用眼过多四体不勤，电脑族轻易伤眼伤身，闭闭眼动一动吧

现在人的生活越来越离不开电脑，特别是上班族，整天都坐在电脑面前。那么大家知道长期对着电脑有哪些危害吗?电脑族食什么好呢?电脑族的危害有哪些呢?感兴致的朋友就请看下文吧。

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电脑族的危害

长期对着电脑怎么办

一、养成良好的卫生习惯

经常使用电脑的人，最好不要一边使用电脑一边食东西，更不要在电脑桌旁食饭。因为这些不良的生活习惯很轻易引起消化不良反应或胃炎。无论是自用的还是公用的电脑键盘，都会大量的细菌存在，使用过后最好认真仔细地清洗双手，以免电脑键盘不干净，上面的细菌传染而影响身体健康。

二、适当弥补营养

经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的

经常使用电脑的人，视网膜上的视紫红质就会被消耗掉，这种视紫红质成分主要是由维生素A合成的。那么，经常看电脑食什么好呢?经常使用电脑的人应该多食用胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以弥补维生素A和蛋白质的缺失。用电脑时多饮用茶水，因为茶叶的功效与作用可是有很多，茶叶中的茶多酚等活性物质有反抗放射性物质的功效。

三、办公室正确的坐姿很重要

使用电脑时只有坐姿正确才能舒适健康。最好将电脑展示器中心位置安装在与使用者胸部同一平行线上，与电脑的距离最好保持在40-50厘米，抉择能调剂的椅子最佳。使用电脑一段时间，最好起身活动活动，经常眨眨眼睛，这样能起到调剂和改良视力的功效。

四、讲究工作环境，注重劳逸结合，保护视力

电脑工作室的光线最好要适宜，不能过亮或过暗。一定要保持室内的清洁，定期清除室内的粉尘及微生物，经常对电脑空气过滤器进行消毒处理，合理调剂风量。

1、久坐的危害

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的侵害

长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的侵害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更对我们的颈椎造成极大的侵害。每隔一小时起来走动一下，经常转动颈部与腰部，对我们的健康有好处。

2、饮水过少，渴了才饮

繁忙的工作经常让我们整整一个上午都没来得及饮上一口水，这不仅影响身体正常的新陈代谢，特别会损害我们的肾脏。

3、长时间对着电脑

电脑辐射对我们的皮肤和身体都有着很大的侵害，而长期看着电脑屏幕还会让我们的视力急剧下降。在桌上放一盆绿萝，常备绿茶和菊花茶，能缓解辐射侵害。

4、长时间吹空调

长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新奇的空气，这样和轻易患上“空调病”。

5、憋尿

再忙也不能不上厕所，你的肾脏会抗议。

适用于电脑族的快速减肥方法

说到减肥，很多人第一个想到的就是节食。其实节食是一种非常不健康的减肥方法，那么适合电脑族的健康减肥方法有哪些呢?

一：中药通便消脂

荷叶味苦涩而性平，进于心、肝、脾经，具有清暑利湿之效。荷叶灰是一味中药材，对便秘，肥胖有很好的治疗效果，通常食了荷叶灰，三天左右即可通便，服用数十日之后，体重可以下降10多斤。荷叶灰目前是减肥的首选中药材，具有极强的减肥效果。有报道，连续服用荷叶灰三斤，有效率高达90%，同时荷叶灰假如搭配炒白术粉一起使用，减肥效果更佳。气虚型肥胖意见搭配黄芪粉一起使用。

二：掌握热量

电脑族久坐不动，热能消耗减少。假如每日膳食中摄进过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪，导致肥胖。所以应掌握热能摄进量，以保护准则体重。每日膳食中摄进过多的热能，机体不能利用，会转化为脂肪

三：提高记忆力

增加优质蛋白质的给予量，可提高记忆力。弥补蛋白质能使大脑处于较好的生理状态，可多选一些蛋白质丰盛的食物，如奶类、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆及其制品。

四：养眼护眼

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲惫。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰盛的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含胡萝卜素丰盛的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甜薯等。

五：安神

久坐电脑前易引起精神焦躁不安，补钙可以起到镇静安神的作用。含钙丰盛的食物如牛奶、酸奶、大豆及其制品、虾皮、海带、木耳、芝麻酱、绿叶蔬菜等。

六：防止疲惫

弥补B族维生素和维生素C等。B族维生素是脑组织在糖代谢中不可缺少的物质，缺少它们则易出现疲惫、头晕等。富含B族维生素的健脑食物有谷类、大豆、花生、瘦肉、鲜鱼、芝麻、核桃、香菇、蛋类等。富含维生素C的食物有猕猴桃、草莓、桃、柑橘等新奇水果和绿叶蔬菜。。大家可要记住这些食物哦。

七：增强免疫力

补锌增强免疫力，富含锌的食物如动物肝脏、大豆、瘦肉、硬壳果类(花生、核桃、瓜子等)。

八：降低血胆固醇

能降低胆固醇的食物有洋葱、鱼、大蒜、牛奶、燕麦、玉米、海带、香菇等。

化解脂肪：花果醋

使用素材：干山楂4颗、干菊花2朵、苹果醋20ml。

使用方法：将干山楂、干菊花放进苹果醋中浸泡15分钟，取出山楂、干菊花后，直接饮用

苹果醋。

使用时间：晚餐后半小时饮用。1周3-4次。

使用效果：干山楂、苹果醋有助消化，可防止脂肪在胃部堆积，干菊花有助于臀部排毒。2周可缩臀围2-3cm。

紧肤纤腿：蜂蜜花生

使用素材：蜂蜜1勺、海苔1片、红皮花生8颗

使用方法：将海苔撕碎，与红皮花生一起放进碗中，加进一勺蜂蜜后，搅拌均匀即可食用。

使用时间：代替晚餐食用。1周3-4次。

使用效果：蜂蜜含辛富B2，有助美化腿部线条。海苔含丰盛纤维素，有助调剂体液平衡。红皮花生有助腿部肖肿。2周大腿腿围缩减1-2cm。