茄子是骨质疏松加速器？别再让茄子“背锅”了！停止2绿1白才是首要

随着现在经济的飞速发展，人们的生活质量也日渐提高，美食也越来越丰盛多元化，但是这随之带来的则是各种疾病的发病率也在逐年上升，其中最为常见的就是骨质疏松这种疾病了。

由之前的老年人频发，到现在也已经越来越趋于年轻化了，且依据相关数据展示，我国目前的骨质疏松患者总人数超一亿人，而其中年轻患者人数就占据1/5，所以对待骨质疏松这种疾病，也已经成为了全民关注的问题了。

在生活中，很多人会认为茄子是骨质疏松的加速器，医生表达：别在让茄子“背锅”了

为什么会认为茄子是骨质疏松的加速器呢？这主要是因为茄子中间有很多的小孔，在进行炒的时候，就会导致它的内部吸附大量的油脂，促使人们下意识的觉得茄子油性很大，所以骨质疏松患者不能多食。

但其实茄子中富含丰盛的维生素，矿物质和众多微量元素，它可以给我们的身体提供多种营养元素，这些营养元素对于骨骼的时尚也是有着很好的促进作用，因此骨质疏松是可以食茄子的，不过在做的时候少量放进食用油就可以了。

而想要促进骨骼健康，停止食用这“2绿1白”才是首要，它们才是骨质疏松真正的加速器

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2绿之一：芹菜

芹菜是我们生活中很常见蔬菜，虽说能够促进排尿,扶助消肿、促进通便、远离便秘。但是其中还含有大量的磷元素，磷元素过多，就会导致钙质的吸取减少，使骨骼吸取不了充足的钙质，长时间就促使骨质疏松的加重。

2绿之二：菠菜

生活中，不管是煮面条还是炒菜，很多人都喜欢加进菠菜，但是菠菜中含有大量的草酸，会被身体中的钙质吸取生成不被身体吸取的草酸钙，导致身体中的钙质缺少，就促使了骨质量的减少，从而诱发骨质疏松。

1白：藜麦

藜麦在我们的生活中，也经常被大多数人喜欢，用来熬粥当做早餐，而且其中含有丰盛的蛋白质和营养素，但是身体摄进过量的蛋白质，就会使钙磷的平衡发生改变，降低钙质的吸取率，加速钙质的减少，加速骨质疏松。

那么怎么才能促使骨密度稳定生长呢？医生：生活中不妨坚持做到这2种习惯

一、弥补补骨营养物质

患上骨质疏松后，骨质量减少的主要原因就是骨骼缺失大量的营养元素，所以弥补补骨营养物质是必不可少的，而聚目丙安就是一种很好的抉择，它其中含有的营养物质对于促进骨骼质量有着很好的作用。

聚目丙安中的骨胶原蛋白肽作用到身体中，充足的胶原蛋白就可以很好的用于促进骨骼的重建，使之骨骼密度提升，而且还能牢锁钙质，避免减少。这也就避免了身体中摄进的钙质减少的情状。

而乳矿物盐则是能给骨骼弥补大量优质的钙质，这种钙质更轻易被身体吸取且不会对肠胃产生刺激，这主要是因为乳矿物盐是一种新型的营养弥补剂，它是通过复杂且精确的工艺从乳清提取而出的钙质。

还含有的辅助物质，如牛初乳粉，麦芽糊精、维生素C等对人体也都是十分需要的元素，增强细胞的结构，促进组织吸取能力，天天坚持食用聚目丙安1-2粒，或就能轻松改良骨骼质量，缓解骨质疏松。

二、坚持运动

坚持运动对于骨密度的增长也有很好的的作用，因为在经过运动后，身体骨骼接受一些良性的刺激，这种刺激就可以很好的促进骨骼内部的新陈代谢，使之骨骼足够吸取营养物质，扶助缓解骨质疏松。

三、坚持晒太阳

阳光在和身体皮肤接触后，会产生一种维生素D的元素，这种元素就可以很好的促使身体中钙的吸取，扶助增加骨密度，改良骨质疏松。但是一定要避免隔着窗户晒太阳，因为阳光中的紫外线是透不过窗户的。

小贴士：

其实对于骨质疏松这种疾病，一旦检查出也不要过于恐惧，只要你有一个良好的生活习惯，以及健康的饮食习惯，长期坚持，就能很轻松的使之骨密度一点点上升，让骨质疏松远离我们的身体。