韩国御姐范美女，坚持练习普拉提，足够展现女性迷人魅力

文/不二姑娘

我们都知道普拉提这项运动和瑜伽非常的相似，无论是提示还是它们的原理都有一定的重合，就连功效都不谋而合，不仅可以减肥瘦身还能够塑造优雅的女性气质改良体态矫正驼背等等。

只是瑜伽已经兴起了很多年，而普拉提在近几年才刚刚兴起，普拉提的知名度也没有瑜伽那样的高，对于这两项运动大多数人还是会抉择瑜伽，只有少数的一些人才抉择普拉提，今天我们给大家介绍一位韩国的普拉提小姐姐。

这位美女今年24岁拥有着御姐的气质，长相非常的女神，看起来比较高冷，她拥有着完美的身材曲线和优雅的女性魅力，身材纤瘦的她拥有着精致的锁骨，看起来十分的迷人布满了女性魅力满满的女人味儿。

她已经坚持练习普拉提5年多了，普拉提的各种各样高难度体式对她来说都是小菜一碟，天天清晨她都会在自家的花园里的草坪上面练习普拉提，看起来优雅又漂亮，拥有着特殊的气质感。

最后给大家介绍几个健身动作：

动作1：普拉提式卷腹

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身体腰背部挺直，两只双腿交叠，保持坐立的姿势，两只手臂向上合掌，背部贴紧地面，再慢慢地抬起保持竖立姿势，再次还原，可以有效的燃烧腹部和腰部的脂肪，练出马甲线和完美腰线，意见每组姿势做20次一共做4组。

动作2：普拉提式提臀

平躺在瑜伽垫上面，腰背部和头部贴紧地面，双腿并拢伸直悬空，把腿部伸到最高处，保持这个姿势不要动坚持40秒下放，歇10秒再次还原，可以有效的塑造臀形拉伸全身的肌肉。

动作3：普拉提式一字马

上背部和腰腹部核心向内收紧，手臂合掌在胸前，双腿一前一后做一字马的姿势，这个动作坚持一分钟中间歇20秒再次做，一共做5组，可以拉伸腿部和腰背部的肌肉，也能够让身体变得更加紧致。

动作4：普拉提式打坐

双腿盘坐在地面上，双手在胸前合掌，腰背部挺直，唤吸节奏保持三唤一吸，这个动作意见天天清晨太阳初升的时候在户外做，可以有效的让身体里面的氧替换，还能够激发身体的活力。

今天就分享到这里我们下次再见。