阳过以后，提醒中老年人：少食米饭面条，多食3样，助力恢复活力

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，体会和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『阳过以后，提醒中老年人：少食米饭面条，多食3样，助力恢复活力！』

三年疫情，终于迎来了胜利，健康码、行程码、核酸报告成了历史，但随之而来的是感染高峰。不过如今病毒的毒力已经减弱，主要症状就是发烧、咳嗽，但一旦被感染，整个人还是挺难受的，所以要做好个人防护，能不阳就不阳，能晚阳就晚阳。

阳了也不要恐惧，身边很多朋友，包括我自己，三五天就好了，就是嗓子还有点不舒适。转阴后，身体还是很虚弱的，所以还是要减少出门，避免被“二次感染”。

另外，转阴后还要多食些有营养的食物，特别是中老年人，他们喜欢食米饭、面条等，意见要少食，主要就是碳水，对阳后恢复的扶助小。

想要快速恢复，意见大家多食这3种食物，可以增强体质，让身体快速恢复活力，提高免疫力，健健康康过新年，下面我就和大家具体说一说。

第一种、蛋白质含量高的食物

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身体好不好，就看蛋白食得够不够。人体的肌肉、细胞、免疫系统都离不开蛋白质，特别是阳过后身体消耗了大量的蛋白质，导致免疫力下降，要及时弥补蛋白质。充足的蛋白质可以强壮身体，增强免疫力。高蛋白食物包括肉类、蛋类、奶类、食用菌等。

推举做法：【杏鲍菇炒牛肉片】

预备杏鲍菇2个、牛肉250克、蒜瓣2个、生姜1块、小米椒2个、食盐、生抽、老抽、料酒、淀粉、食用油。

1、杏鲍菇洗干净，切成薄片。牛肉洗净切片，加进适量食盐、生抽、料酒、胡椒粉挠匀，腌制20分钟，再放进一勺淀粉、一勺食用油，拌匀后备用。

2、蒜瓣切末、生姜切丝、小米椒切圈。起锅烧油，倒进腌好的牛肉片，大火滑炒半分钟，肉片变色后捞出。

3、锅里留底油，加进姜蒜爆香，倒进杏鲍菇翻炒均匀，加进适量生抽调味，当杏鲍菇变焦黄后倒进牛肉片，加进适量生抽、鸡精，翻炒均匀后即可出锅。

第二种、高维生素C的食物

转阴后，身体内的抗体数量还比较少，轻易受到病毒的进侵。维生素C可以促进体内抗体的形成，有助于提高免疫力，扶助身体恢复，避免二次感染。

推举做法：【金桔炖雪梨】

预备雪梨1个、小金桔10个、红枣8个、冰糖20克。

1、红枣、金桔洗干净，沥干水分。用刀在金桔皮上划几个口子，这样更轻易进味。雪梨往皮，洗干净后切成小块，梨核不要。

2、把雪梨肉、红枣、小金桔放进锅中，加进适量清水，依据个人口味放进冰糖。我加的20克不是很甜，想饮甜一点的可以加30~40克糖。

3、盖上盖子，大火煮开后小火煮20分钟，就可以食了。这个糖水饮起来酸甜开胃，有润肺止咳的作用。

第三种、高叶酸的食物

叶酸是一种维生素，参与身体代谢，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。多弥补叶酸可以提高免疫力，预防贫血，提高记忆力，保障身体健康。

推举做法：【芹菜香干炒肉丝】

预备猪里脊肉200克、香芹5棵、香干4块、红辣椒1个、食盐、生抽、料酒、白糖、胡椒粉、鸡精、淀粉。

1、芹菜摘洗干净，沥干水分后切成小段。香干洗干净后切丝，里脊肉洗净切丝，肉丝加进食盐、生抽、料酒、胡椒粉、淀粉、食用油拌匀，腌制10分钟。

2、红辣椒洗干净后切丝，淀粉加水搅拌成水淀粉。起锅烧油，倒进腌好的肉丝，大火滑炒至变色后盛出。锅里留底油，倒进芹菜段，大火翻炒1分钟。

3、断生后放进红辣椒，加进适量盐翻炒均匀，再放进香干，淋进适量清水炒匀。最后放进肉丝，加进生抽、胡椒粉、鸡精调味，淋进水淀粉勾芡即可。

阳过了，意见少食米饭面条，多食高蛋白、高维C、高叶酸的食物，可以提高免疫力，助力快速恢复，拥有一个健康的身体。欢迎大家留言讨论，假如觉得文章对你有用，请给我收躲、点赞、评论、转发、关注，让更多的人看到，让大家一起学习，感谢大家对我的支持，我们下次再见！