米饭、面条和馒头，哪个更轻易长胖？大多数人都弄错了

米饭、面条和馒头是我们中国餐桌上常见的主食，南方基本以大米为主食，北方则以面食为主食。但是对于减肥的人而言，这三种食物哪一种更轻易长胖呢？或者是不是完全不食主食就更轻易减肥呢？大多数人都弄错了。

我们都知道，米饭、面条和馒头都是碳水化合物，从食进嘴里就在开始被消化成为糖、脂肪和蛋白质，当然还有其他的成分。但主要还是糖类，来为人体提供每日所必须的能量。那么这三者相比，哪一种更轻易长胖呢？减肥的人更适合哪一种呢？

首先，我们从他们的热量来比较一下。平均每100g米饭的热量大约是116大卡，假如按照普通的碗来盛装，一碗米饭大约是300-400g，也就是说一碗米饭的热量可能是400大卡左右。需要我们跑步跑30-40分钟才能消耗完。

平均100g面条的热量大约是107大卡，假如从同样的碗来装的话，一碗面条的热量可能是250大卡左右。相比于米饭而言，面条的热量似乎更低一点。那么，为什么北方的人普及比南方人要壮硕高大一些呢？

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那么是抉择米饭好一些，还是面条好一些呢？其实依据不同的饮食习惯，可以抉择不一样的主食。比如你平时更喜欢食大米一些，那么你在减肥的期间，就可以试着把主食换成面条，这样相对于米饭而言，你就会食得更少。同样的道理，平时喜欢食面条，就可以把主食换成米饭。

当然，任何食物食多了都会胖，首先必须要做到的就是管住嘴，掌握住量。同时，还要适当摄进水果、蔬菜，这些食物的热量都很低，而且具有很好的饱腹感，这样主食和蔬菜水果搭配就可以既保证人体内日所必须的能量，又可以起到减肥的效果。

除了管住嘴，还有很重要的一点就是迈开腿了。运动在减肥中也是至关重要的一环。