【汤医科普】二十四节气养生——春分

春

2023

分

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春分｜仲春之月

“日月阳阴两均天，玄鸟不辞桃花冷”。今天是春分节气，又是世界睡眠日，在这个节气跟大家聊聊睡眠养生的话题。很多朋友到了春季就轻易出现情绪和睡眠的波动，考虑跟气候多变、气压偏低、使大脑的供血供氧不足有关系。假如只是稍微的波动，大家不必过分担心。

那么我们如何做好睡眠的养生呢？《黄帝内经》里讲：“春三月，夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志”。提醒大家在春季要遵循自然法则，可以尽量地保持晚睡早起。早起以后可以做一些户外的慢跑，或者打打太极拳、练练八段锦，做一些轻柔的运动。

晚睡意见大家也不要超过23点，中午可以休息半小时左右，也不意见过长，过长反而轻易进进深睡眠，有一种睡不醒的感觉。

中医认为，春季对应人体肝脏。肝主疏泄，喜调达而恶抑郁，所以意见到了春季大家应多往户外走一走，专心感受一花一草、一树一木，专心感受当下，让自己的情绪保持愉悦，才可能拥有良好的睡眠。祝大家在春分这个节气睡个好觉，做个好梦。

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