预防脑卒中的方法有哪些？

1、掌握高血压是预防脑卒中的重点。高血压患者要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。

2、饮食清淡有节制，少食脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等，多食水果蔬菜。蔬菜和水果中含有大量维生素C，血液中维生素C浓度越高，脑卒中的发病危急就越低。此外，维生素C还是一种有效的抗氧化剂，能够清除体内自由基。自由基会增加患心脏病和脑卒中的风险。蔬菜水果中富含膳食纤维，可以起到抑制总胆固醇浓度升高，从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑卒中的功效。新奇的蔬菜和水果中富含钾、镁、叶酸等营养物质。

3、戒烟酒，保持大便通畅。

4、适量进行有氧运动，如散步、打太极拳等。

5、防治动脉粥样硬化，掌握糖尿病与其他疾病如心脏病、脉管炎等。

6、注重脑卒中先兆征象，一部分病人在发作前常有血压升高、波动，头痛头晕、手脚麻痹无力等先兆，发现后要尽早摘取措施加以掌握。

7、有效地掌握短暂性脑缺血发作，当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其清静休息，并积极治疗，防止其发展为脑血栓形成。

8、注重气象因素的影响，季节与气候转变会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发脑卒中。（来源：首都医科大学宣武医院）

来源：北京12320在聆听