明天5时24分，长春正式进进……

北京时间3月21日，

也就是明天的5时24分，

我们将迎来春分节气。

春分是春季第四个节气，

意为春天的均分之日。

春分日后，北方天气变热，

在南方越冬的燕子

又飞回北方开始新一年的生活。

而且雨量渐多。

这不，

说曹操曹操就到！

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今天、明天、后天

（20日、21日、22日）

长春局部地方有小雨

并伴有4-5级西南风转偏西风

瞬时风力可达7级以上

降雨+大风

降温也加班加点跟上节奏

22日夜间最低气温

降至-4℃

23日夜间、24日夜间

降至-7℃

26日起

长春气温开始逐渐回升

春分节气养生

从春分日起，太阳直射位置渐向北移，昼渐长，夜渐短，严冷已往，气温回升，万物生长渐趋繁茂，人们在此时应该顺应节气养生，做到慎起居、避风冷、调饮食、适运动等，以保持人体的阴阳平衡状态。

穿衣“下厚上薄”

春分属于仲春，衣着上要依据冷热适时增减，以“下厚上薄”为宜，做到“勿冷极，勿太热”，而且衣服应当宽松柔软，以顺应春天生发伸展的特性。春季多风，头面部、颈部特殊轻易受风，这也是脑血管疾病、颈椎病、眩晕、头痛等在春季多发的主要原因，意见出门时佩戴丝巾或薄帽。

运动“内外调和”

春分时节，日间气温比较适宜，可以适当增加户外活动。可以抉择骑车、慢跑、散步、瑜伽、跳绳、羽毛球等运动。户外运动尽量抉择在上午太阳完全升起到下午落日之前。清晨和傍晚应尽量抉择室内活动，以身体微微出汗为宜。动作意见以舒张伸展为主，如八段锦、太极拳等。有颈椎病、腰椎间盘突出症等疾病的患者，意见适当活动、量力而行，切忌脊柱弯曲的幅度过大或过猛。

饮食“冷热均衡”

人们在饮食上应力求中和，保持冷热均衡，切忌大冷大热。气温升高，雨水增多，湿气也逐渐加重，平日饮食可以抉择一些具有健脾除湿的食物，如薏米、扁豆等。煮粥的时候可放少量茯苓、黄芪、山药，可起到益气固表、健脾除湿的作用。此外，可泡一些玫瑰花、菊花等花茶，芳香开散，愉快气机。

情志“宣泄有度”

由于脏腑功能逐渐活跃，加上气候多变，人体的内环境也会随之转变，情绪波动比较大。此时要特殊关注自己的情绪，找到合理的方式宣泄、抒发情感，及时调整心态，调神养气。在保持心境开朗的时候，注重保持情绪的平衡，情绪既要发泄，也要有节制。

记得及时关注天气情状，

依据气温合理搭配衣服~

来源：长春气象微信、半岛晨报微信 海报制造：郗远辉