为什么有人越食越瘦？常食这5种食物，让你瘦成闪电

导语：在夏季很多人都期看自己体重更低一点，身材更好一点，而想要达到减肥的目的，掌握饮食就是其中十分重要的因素。只有我们学会如何进行合理的膳食，才能保证每日摄进的热量小于我们天天消耗的热量，进而达到瘦身的效果。

一、可以使人越食越瘦的食物有哪些？

1、黄瓜

黄瓜的含水量在90%以上。它的维生素价值很高，且含有生物活性酶，可以改良皮肤状态，减少体内的自由基含量，黄瓜中也含有一定的纤维素，可以促进肠道的蠕动，恢复肠道细胞的活性，扶助人体更好的吸取食物中的营养。

从而减少体内胆固醇的数量。黄瓜中有一种喊”丙醇二酸“的物质，可以抑制脂肪的生成，提高人体对脂肪的燃烧效率，对减肥瘦身很有扶助。

2、茄子

茄子的外皮中还有大量的维生素P，可以提高血管的弹性，促进血液循环的速度，有相关的研究数据展示。经常食茄子可以降低体内的胆固醇和甜油三酯的数量。

降低血液中的血脂含量，有效的稳定体内的血压和血糖，使人体激素稳定，更好地掌握体重。

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3、西瓜

现在是夏季，正好是西瓜上市的季节，西瓜的含水量很丰盛，且可以消除人体的炎症和水肿，有解暑的功效。

多食西瓜可以消除身体的浮肿，而且西瓜中的有机酸，可以更好保护血管和保护身体内分泌的稳定。降低身体的毒性。

4、香菇

香菇属于菌类，含有的粗纤维含量很高，可以防止夏季出现消化不良，便秘的现象，也能减少人体的肠道对脂肪的吸取，降低对胆固醇的吸取。

每周食3~5次的香菇，可以明显降低体内的总胆固醇，常食香菇，刮油的效果也是十分不错的，可以加快脂肪的燃烧。

减肥食谱：早上意见以粗粮薯类食物为主，抉择优质蛋白，水果量最好大于蔬菜量。中餐主食，肉类，蔬菜可以各占1/3，晚餐以优质蛋白和蔬菜瓜果为主，主食降低1/3即可。

5、土豆

马铃薯被称为全球第四大的粮食作物，它完全可以代替小麦，稻米和玉米，成为常见的主食，土豆不光饱腹感比较强，且含有大量的钾元素。

钠元素十分的低，含有的多酚类营养素，也可以降低人体的升糖速度，掌握血糖的稳定，抑制脂肪的生成。对减肥人士来说很有扶助。

二、在生活中如何更快达到减肥的目的，坚持这两个好习惯

1、充足睡眠

想要达到减肥的目的，日常就要保证充足的睡眠。现在生活中，手机电脑已经成为不可放弃的电子产品之一。很多人在夜晚总是出现熬夜刷剧和玩游戏的现象，让身体的，大脑继续兴奋，无法进进睡眠状态，从而影响到身体各个器官的自我修复，使身体的激素调剂失衡。

加重了人体的负担，久而久之就会影响到人体的健康，造成体重失衡，意见在晚上11点前进进睡眠状态，至少要保证7个小时以上的睡眠时长。

2、戒掉酒精

酒精含有的热量是极高的，每克乙醇还有7大卡的热量。而且酒精的热量属于空热量，不会促进人体的生长发育，也并没有太多的营养价值。

相反它会不断的刺激我们的肠胃，导致我们肠胃的功能慢性损伤，影响到食物的消化和利用，轻易使体内堆积大量的毒素，增加脂肪的细胞，使人的体重失往掌握。

结语：只有大家学习健康知识，才能找到适合自己的食物，才能达到最终减肥成功的目的。日常，除了在饮食上进行掌握，天天也要至少进行30分钟的有氧或者力量练习，可以扶助我们身体更好地进行新陈代谢和排毒解毒，更好的保证人体的健康和体重的稳定。