新冠阳转阴后就彻底没事儿了？

阳转阴后就没事儿了？应该怎么做？

许多人认为，感染新冠病毒从“阳”转“阴”后身体就彻底康复了。

但实际上转阴并不代表健康状态完全回回，大多数人还需要1-2周的恢复期，一些年老体弱者则需要1个月甚至更长时间的调理。

下面就大家所关怀的阳康后的常见问题，做出一些解读及意见。

饮食篇

因为感染新冠期间胃口不好，摄进减少，而身体为反抗疾病的消耗却在增加，所以转阴后应及时通过饮食弥补各类营养。

首先要注重多饮水，通常成人天天饮水2000毫升左右。

其次要注重弥补优质蛋白，比如天天两个蛋清、500毫升牛奶、适量瘦肉，保证身体的蛋白质摄进。

再次要有适量主食，以给身体各器官提供充足的能量。

另外要注重蔬菜和水果的摄进，蔬菜天天最好能食一斤到一斤半，种类、颜色尽量多一些；

可以天天食一个到两个拳头大小的水果，最好放在两餐之间食，从而保证维生素及各类微量元素的给予。

运动篇

关于运动方面，要适度、循序渐进地恢复运动。

不要以为转阴了，体能就恢复了，还有发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹泻等症状时，意见任何运动都不要做。

症状消失后，休息一周再运动相对更安全。

可以先从短时间、低强度的练习开始，以不会感到气喘，处于比较轻松、不费力的状态为最佳，比如散步、慢跑、健身操、太极拳等。

如在运动过程中出现胸痛、明显心悸或心跳过快、与运动强度不匹配的唤吸困难、腿肿等现象，则需要立刻停止运动并及时就诊。

生活用品篇

网传阳康后用过的牙刷、杯子等需要全部更换，甚至床单、被罩等都要更换或者彻底消毒，其实这是没有必要的。

新冠病毒需要托付人体才能生存，离开人体后在空气流通的环境中很快就会灭活；

另外，康复者体内已产生相应毒株的特异性抗体，不用担心家中物品上残存的病毒。

消毒篇

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家中消毒的最好方法是开窗通风，天天2-3次，每次30分钟左右，这种方法也适用于流感、腺病毒、麻疹等唤吸道传染病的预防。

卫生间、厨房等重点部位可用84等含氯消毒剂擦拭消毒。

手机、电脑等小物品可用酒精擦拭。

需要注重的是家中要避免喷洒酒精消毒，以免发生火灾及爆炸；

消毒剂的浓度也不是越高越好，浓度和剂量要科学，过量使用也会产生安全问题。

生活习惯篇

关于洗澡、洗头的问题。

可能很多人会听说感染新冠后不要洗澡，其实，洗澡本身并不会延长新冠病程。

但是 洗澡洗头要注重以下方面：

保证室内适合温度， 避免着凉；

水温不要过高，洗澡时间不要过长，以免出汗太多，过度消耗体力；

洗澡后及时 适量饮水，避免脱水；

年老体弱及有基础疾病的人，最好有监护人在场。

并发症篇

新冠病毒可能引起除唤吸系统之外的感染并发症，其中， 病毒性心肌炎是比较多见的并发症。

假如转阴后，一周内仍然有胸闷、憋气，特别是儿童及青壮年稍微运动后便加重，除唤吸系统疾病外需要清除心肌炎， 可通过做心电图、查心肌酶来清除。

经医生排查后未发现明显问题，就不要过度焦虑，休息、看察即可。

随着新冠感染研究的不断深进，未来一定会有更完美的预防措施及治疗方法。

现阶段，期看大家阳康后也要坚持勤洗手、戴口罩等良好习惯，保持乐看向上的良好心态，一起迎接美好的明天。

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