怎样让自己变得更优异？职场精英是如何炼成的？怎样成为行业精英
对于每一个有追求，想要让自己变得更优异的职场人士来说，抉择一个适合自己的赛道，保持专注，继续深耕是核心的要害所在。
本期，唐歌为你分享的主题是：怎样让自己变得更优异？职场精英是如何炼成的？普通人怎样成为行业精英？
1 目的清楚长远，有野心，有定力
对于我们很多人来说，假如没有把握正确的方向，就会走很多的弯路，而有些人可能摔得头破血流，也没方法获得一些成就。
目的清楚才能有强大的内部驱动力，纵使前方千难万险，为了心中的远大梦想，依然奋不顾身，做事能够全身心投进，坚持不懈。
有野心，有自控力，目光长远，注重能够持久带来收益的事情，而不是短期的快乐。
2 定位精准，头部领域，黄金赛道
有格局，眼光长远，抉择一个轻易向上流动的领域，才能有机会实现阶层的跃迁。尽量抉择那些有继续收益，前期可能收进比较少，后续收益浩大的项目。
尽量避开那些传统的夕阳行业，避开那些更看重先天资源和身份的领域，最好你抉择的这个领域还处于快速发展，阶层流动的时期，这样你才有向上跨越的机会。
不同的领域，你成功的概率和向上流动的机会也会不一样，抉择一个有价值的领域，一个适宜的行业来放大你的优势。
这就似乎这十几年来，互联网行业相较于传统制造行业的快速发展，而这就是抉择赛道的重要性。
3 专注，深耕所在行业，成为顶尖
辞别浮躁，抉择一个属于自己的赛道深耕，付出不亚于任何人的努力。
在一个细分领域深耕5-10年成为行业专家，十五年成为行业顶尖精英。学习一项难以替代的技能，不断强化这项能力，让自己成为专家。
怎样让自己变得更优异？职场精英是如何炼成的？怎样成为行业精英
4 不断复盘，大量实操，自我更新
多和行业精英高手切磋，交流，从同行的身上学习知识和体会。注重自我反省，每日总结，继续精进。
很多工作几年后的职场人士会称心于现有的状态，不会刻意地往提升自我，待在自己舒适区，直到后面被很多新人所替代。
要懂得给自己制定练习和成长的计划。把一个技能，一件事情进行拆解，刻意练习，不断地往挑战自己的极限。
5 圈子，觅觅利于自己生长的环境
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物以类聚，人以群分，要想成为什么样的人，就要进进什么样的圈子，和什么样的人交朋友。
当你在优异的圈子当中，身边都是优异的人，耳濡目染，你也会积极向上，一往无前，保持继续地成长。
跳出上一辈的圈子，勇于打破环境的束缚，就像很多在大城市呆久了的人，就很难回到老家农村适应原有的那种生活环境一样。
研究精英的成长路径，多往外面的世界看一看，拓展眼界，见过什么是好的，你才会明白努力的方向，眼界才不至于太过局限，为了眼前的一点点快乐，而舍弃长远的利益。
进进顶尖的公司，成为公司的核心人物，高管或者技术精英。再或者是自己创业，把自己的公司发展成为行业内顶尖的公司。你只有往上走，才能接触到更高层次的优异精英。
6 打磨核心竞争力，专注个人成长
塑造自身的价值，打造优点，积存优势。不断梳理工作流程，在工作中不断更新迭代方法。学习高手的套路，然后不断优化，珍惜每一个磨练自己的机会。
阅读大量的行业内书籍，积存领域体会。把学到的知识快速地使用起来。提升自己的团队治理能力，主动把握工作中的一些机会，学习一些团队治理的技能。
怎样让自己变得更优异？职场精英是如何炼成的？怎样成为行业精英
7 注重实效，把握机会，积攒资源
结果导向，以终为始，长期主义，懂得延迟称心，注重效率，投进产出比，量化天天的工作。
凡事多想一步，懂得识别和把握身边的机会，有的时候，可能挠住几个小风口，一个大的风口，普通人就能够实现逆风翻盘了。
8 磨炼心性，养成平心静气的习惯
学会面对惧怕，面对痛苦，面对孤独等负面情绪，调整好自己的心态和情绪，这些都是成长的必经之路。
从高强度的工作中，慢慢磨练自己的心性，就像给自己的身体健身一样，心态平和，有定力，慢慢地让自己变得深沉而厚重。
ok，
以上
1 目的清楚长远，有野心，有定力；
2 定位精准，头部领域，黄金赛道；
3 专注，深耕所在行业，成为顶尖；
4 不断复盘，大量实操，自我更新；
5 圈子，觅觅利于自己的生长环境；
6 打磨核心竞争力，专注个人成长；
7 注重实效，把握机会，积存资源；
8 磨炼心性，养成平心静气的习惯。
想要跨越阶层，有的时候，需要一点点的运气，普通人一生当中，总会有几次逆风翻盘的机会，要害是机会来临的时候，你是否有能力把握得住，并且有放手一搏的勇气。怎样应对负面情绪？如何处理自己的消极情绪？怎样消除负面情绪？
工作不如意，学习不理想，家人朋友不理解，经常会让我们很多人产生负面情绪。
人是一种情绪化的动物，生活在这个快速转变，竞争猛烈的时代，每个人都有每个人的烦恼。
本期话题，唐歌就和你来聊一聊：怎样应对负面情绪？如何处理自己的消极情绪？怎样消除负面情绪？
一 负面情绪的意义
1 为什么会有负面情绪？
① 身处消极的环境，接触过多的负面能量
生活在一个群居的社会，我们难免受到外界的影响。比如，四周人的埋怨，一些负面文章，负面的朋友圈，听的多了，看的多了，你本身也会受到影响，越是消极悲看，越轻易产生各种负面情绪。
② 过度解读，想得太多
事情本身并不会有情绪，只是很多情绪是我们对某件事的过度解读而产生的成见，想得太多，让自己的情绪产生了过度反应，结果是越想越负面。实际上，大部分时候，事情并没有我们想象的那么糟糕。
比如，人家只不过是不回信息，有人就恶补了几十集的编外剧情，“他看不起我"，"他挑衅我"，实际的情状可能是对方很忙没看到，或者手机不在身边。
③ 自身的评判体系
影响我们情绪的很大一个原因是我们每个人的三看，内部的评判体系。有些人过于敏锐，导致了胡思乱想，碰到拒绝，指责，过度紧张，就轻易让自己产生一些负面想法。
④ 过高的期待，过于敏锐和情绪化
放大了自己的探求，扭曲了事实。比如，放大自己的欲看，一定要如何如何，放大自己对别人的期待，对方一定要怎样怎样，放大了事情的可能性，比如一定会如何如何。
再比如，在做某件事之前，总是担心这，担心那，恐惧发生某某情状，实际上，这些担忧都是自己伪造出来的。把一些极小可能发生的事情扩展化了。
怎样应对负面情绪？如何处理自己的消极情绪？怎样消除负面情绪？
2 负面情绪并不总是坏的
不管是谁，总会有烦恼，总会有负面情绪的时候。适当的情绪也是有助于身心的，而并不是说一点都不能有。
把负面情绪当作朋友，负面情绪并不总是坏事。在原始社会，人类看见可怕的猛兽，会产生惧怕的情绪，从而让自己快速躲避危急。
情绪有的时候，就像人身上的痛感一样，它在提醒你出问题了，想引起你的注重，让你警觉，产生防备姿态，保护自己。
另一方面，产生了负面情绪，想要摆脱痛苦，也会激励我们不断努力向前。
3 负面情绪的特征
每个人都会有负面情绪，不要把负面情绪当成敌人，不要过分压抑情绪，越是压抑，到最后越轻易爆发出来。
在这个对抗，压抑的过程中，我们会筋疲力尽，一次性爆发，可能到最后产生无法解决的问题。
就像一个有弹力的球，你越是用它往撞击地面，它的回弹的力量就会越大。
给自己的情绪脱敏，不要玻璃心。不要过分在意他人的评判，他人的表现，很多事情并不总是和你有关，即使有关，也并不总是坏的。
二 如何应对负面情绪
1 觉知状态，不要对抗，采纳自我
学会采纳负面情绪，不要和情绪对抗，任何人都会有负面情绪。我们是正常人，碰到不好的情状，是会痛苦，会沮丧的，不然就成了行尸走肉了。
学会采纳自己，采纳别人，答应自己犯错，答应自己有不好的情绪，接受自己的缺点，改变能够改变的。
觉知，明白自己当前的情绪状态，你就能够慢慢掌握，减少一部分的情绪恶化。镇静下来，让自己的大脑理性探求。
不要刻意压抑，提醒自己不要往如何如何。你越是强迫，你的印象反而就会越深刻。比如，你现在提醒自己：不要往想红色的辣椒！不要往想红色的辣椒！不要往想红色的辣椒！结果你的脑海里就出现了红色的辣椒。
不要对别人有任何过高的期待，这些是你无法掌握的，每个人都有自己的想法和做事的准则。我们都是凡人，不是圣人，也都会有缺点，也会有不明智，不理性的一面。
2 按暂停键，停止臆想，远离源头
很多人总是会在自己的大脑里面不断回想某件影响自己情绪的事情。把注重力都放在了不开心上面，就很自然地越想越郁闷。
停止埋怨。设立情绪的暂停键，离开负面情绪的源头，远离有负面情绪的人。不要主动往回想那些让你有负面情绪的事情。暂时先转移注重力，深唤吸，出往走一走。
减少负面消息输进。少看一些影响你心态，影响你情绪的负面内容。烂人勿交，烂人勿近，不然你也会跟他们一样。
怎样应对负面情绪？如何处理自己的消极情绪？怎样消除负面情绪？
3 缓阐明放，定期清理，凝神静气
负面情绪并不会因为你的不理会而消失不见。有人说不要想着负面的东西，多接触正面的东西，但是负面情绪会在后台积压，到一定程度，只会越来越严重。
定期清除自己的心理垃圾。释放积压在内心的负面情绪，找到一个适合自己的方式发泄。 培植一个兴致，做自己感兴致的事情，再或者是打一场球赛，看一场励志的电影，打打游戏都是可以的。
甚至于在大脑中想象，骂一骂那些你想骂的人。或者适当地运用阿Q的精神胜利法。
另外，中等程度的有氧运动，对于愤怒，焦虑，压力等情绪也有缓解的效果。
4 觅觅根源，解决问题，提升自我
理性探求，为什么会出现这种情绪。觅觅问题的根源，才能解决问题。
即使暂时不能立刻解决问题，但是找出了问题，你才不会推测，自我否定，把注重力放在一些不重要的地方。有了努力的方向，日后再来慢慢解决问题。
和预期不一样，或者暂时没有解决问题的方法，也会让我们产生不好的情绪。这一点就需要我们不断完美自我，提高解决问题的能力。
5 改变认知，调整状态，正念联想
古罗马皇帝马可奥勒在《深思录》中写到：“假如外在的事物让你感到痛苦，那痛苦并非来自事物本身，而是你对它的看法。”
引起情绪产生的，是我们对事情的看法，评判，想象。事情本身并不会决定你快不快乐，很多事情都有两面性，要害在于你怎么看。
转移专注点，事情总会有解决的方法。不要把视角放在自己的失误，自己做错的事情上面，而漠视了其他的一些好的地方，一些积极的地方。
尊重别人的意见，不要试图掌握另一个人，加深双方的理解，减少胡思乱想，征服内心的非理性探求，不要老是主动打标签。
关注事实，而不是把自己对一件事情的看法，评判，和想象，当成了事实。大部分时候，事情也许并不是你想象的那样的，或者说并没有那么糟糕，只是因为我们内心的想法，把自己搞得心烦意乱了。
改良自己的认知，发现积极的一面，重新建立评判体系，转换看事情的角度。比如，从第三者视角，客看视角来看待一件事情，关注客看事实，从积极的方面往探求。
