抗拒不了夜宵，诗俪猫有心理妙招

哈佛大学曾经做过一个实验发现，人的饥饿感最低的时候是早上8点钟，而饥饿高峰期是晚上8点钟，这时他们对于甜、咸高糖高热量的食物有更多的欲求。从一定的角度研究人员得出结论，人类的昼夜节律决定了天天晚上是我们最饿的时候，这可能是千百年来人类进化过程中的烙印，就像看到蛇有恐惧心理一样，而食夜宵，可以说是人类的天性。#延迟称心感#

当然单个实验并不能阐明问题，我们也不应该把这个实验结果奉为圭臬。但是日常生活中，诗俪猫信赖很多人都有一样的苦恼，知道夜宵并不健康，但是就是抗拒不了，很多个夜晚，抱着圆滚滚的肚皮带着懊悔进进梦乡。

其实要拒绝夜宵，一定要了解为什么想食夜宵。首先，在辛勤劳累了一天以后，紧绷的神经需要释放，这个时候人类的调试策略开始发扬作用，习惯摘用适应不良性调试策略的人更倾向于用抚慰性进食策略来纾解负面情绪。其次，夜宵和一部分人的生活态度有关，受虚无主义等思潮的影响，他们对未来的不确定性表现悲看，认为及时行乐才是人生的最优抉择。当然还可能有其他原因，诗俪猫在此不一一罗列。

食夜宵最不协调的一种情状是忍不住食，食完却又感到懊悔，这种情状很可能会引发负面情绪。诗俪猫的意见就是要把握延迟称心，延迟称心在这里就不展开了，诗俪猫以前有介绍过的。食夜宵本身是没有错的，可以食，只是要掌握食物的种类和食量，并且提醒自己，食宵夜只能获得短暂的愉悦，缺对保护长时间的积极情绪造成负面影响。