如何“优雅地老往”？

朋友，最近还好吗？你健康快乐吗？

看着镜子里的自己，发现鬓角的白发多了几根，眼角的皱纹更深了，脸颊上的斑点似乎也多了，体力和精力都不如以前好。多种衰朽迹象开始显现。

从出生开始，衰朽就是一个连续的过程，是生命的法则和必然，不可逆转，不可逆。我们所能做的就是接受并努力适应不可避免的衰朽，在任何年龄都展现出最好的自己，“优雅地老往”。

要想“优雅地老往”，首先要珍惜生命，杜绝飙车、骑机车不戴头盔、吸毒酗酒等危急行为，不吸烟、不熬夜，并养成一些良好的生活习惯。

每年一次的例行体检，可以足够了解身体状况，提前预防各种疾病。平日身体有小病痛，要及时就医治疗，注重保热御冷。

饮食结构要科学合理，可以按照《中国居民膳食宝塔》的饮食结构来搭配营养，食出健康。保持体重，但不要为了减肥而节食。除了短期影响外，节食没有其他影响。一旦节食结束，体重就会反弹。相反，要坚持长期适当的饮食和健康的生活方式。假如饮食结构上存在不足，可以通过营养素来弥补。

“生命在于运动”，运动与健康的关系密不可分。我熟悉的几乎所有身体健康的老人都热衷于运动，有的散步、跳舞、打太极拳、练瑜伽、举重……

“触”是人类本能的生理需求，给人带来舒适感和身体愉悦。比如抚摩孩子娇嫩的脸颊，抚摩父亲苍老的手背，抚摩柔软的动物，都会带给他们抚慰和力量。.因此，夫妻之间、孩子之间、父子之间、朋友之间，有一定尺度的接触，对身体健康是有好处的。

我看过有关长寿老人的调查。他们长寿的原因之一就是“心态好”，所以心态好很重要。心胸开阔，积极乐看，遇事心平气和。当您碰到压力时，无论是来自人际关系、工作还是健康问题，您都可以摘取行动来减轻压力。放松疗法是减轻压力的好方法。您可以使用：唤吸疗法、放松冥想、瑜伽练习、运动疗法、音乐疗法、抚摩小动物等。

此外，心理健康也很重要，学习和分享是促进心理健康的好方法。不用说，学习是自然的，活在学习中，学以致用，做到知行合一。分享，就是从自己的人生经历中提炼出价值和人生聪明，留给家人或与他人分享，体现自己的价值。衰朽不仅给自己带来了挑战，同时也给了我们很多回报。要想优雅地老往，首先要客看地看待生命的过程，正视“衰朽”，理解它，接受它，享受它。其次，学习并摘取一切可能的措施，让身心在每个阶段都处于最佳状态，并在这种最佳状态下“优雅地老往”。