如何“优雅的老往”？

朋友，最近过得怎么样？身体健康、开心快乐吗？

对着镜中的自己，仔细看察一番，发现鬓角的白发又多了几根，眼角的皱纹又深了一些，脸颊的斑点似乎也多了，体力和精力也大不如前，越来越多衰朽的迹象开始显现出来。

刚开始看到这些的时候，自己紧张的不得了，想方设法阻止衰朽的显现。购买更贵的护肤品，使用各种护肤的仪器，也曾到美容院往做保养，这些虽然能在一定程度上延缓衰朽，但终将是不能阻挡衰朽的到来。

从出生开始，衰朽就是一个继续的过程，是生命的法则和必然，是不可阻挡和逆转的。我们所能做的就是接受并努力适应不可避免的衰朽，在任何年龄都尽可能达到最佳状态，让自己“优雅的老往”。

谈到“优雅的老往”，首先就要珍惜生命，不往做冒险的行为，比如飙车，骑摩托车不带头盔，滥用毒品或酗酒等，不吸烟、不熬夜，养成一些好的生活习惯。

每年的例行体检，能够全面了解身体状况，提前预防各种疾病。平日里身体的小毛病要及时就诊和治疗，注重防冷保热。

饮食结构要科学合理，可以依据《中国居民膳食宝塔》的饮食结构做营养搭配，食出健康。保持体重，但不以减肥为目的进行节食，节食除了短期效果之外别无他用，一旦节食结束体重就会反弹，而要坚持长期的适宜膳食和健康的生活方式。假如在饮食结构上有欠缺，可以服用营养素做为弥补。

睡眠充足且法则，午睡的时间不要超过30分钟，免得影响晚上的睡眠质量。

“生命在于运动”，运动和健康的关系是密不可分的。我知道的健康老人几乎都热衷于运动，有的散步、跳舞、打太极、练瑜伽、举重......

“抚摩”是人类本能的生理需求，给人带来一种抚慰和身体上的愉悦，比如抚摩孩子娇嫩的脸颊，抚摩父亲苍老的手背，抚摩柔软的小动物，都会给他们带来抚慰和力量。所以，夫妻之间、子女之间、父子之间、朋友之间，把握尺度的抚摩，有利于身体健康。

看过关于长寿老人的调查，他们长寿的原因之一是“心态好”，所以好心态很重要。遇事想开些、积极乐看、放宽心。碰到压力时，无论是人际关系、工作，还是健康问题产生的压力，都可以摘取行动减轻压力，放松疗法是很好的减压方式，可以用：唤吸疗法、冥想放松、瑜伽练习、运动疗法、音乐疗法、抚摩小动物等。

培植自己的兴致爱好，会为生活增添更多的色彩和乐趣。比如读书、写作、唱歌、跳舞、画画、写大字、打太极、下象棋、养花、养鱼、养猫、养狗等。

另外，精神健康也是很重要的，学习和分享是促进精神健康的好方法。学习自然就不用说了，活到老学到老，并且学以致用，知行合一。分享就是从自己的生活体会中，提炼出价值看和人生聪明，将他们留给家人或分享给其他人，体现自己的价值。衰朽不仅给自己带来挑战，也会让自己收成良多。

要想优雅的老往，首先就要客看的看待生命的过程，正视“衰朽”，理解它、采纳它、享受它。其次，学习并摘取一切可能的措施，让身心在每个阶段都处于最佳的状态，在这种最佳状态下“优雅的老往”。

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