不为别人，这一刻我只想为自己｜低价心理服务
你还记得在今年初立下的各种各样的flag嘛，升职、赚钱、谈恋爱、旅行、学习、磨练......现在一年的时间已经过往六分之一，请重新打开你的list，看看你是否在繁忙中已经忘记了快乐、开心、拒绝焦虑也同样重要？
随着越来越快节奏的生活，越来越丰盛的物质称心，我们对心理健康的漠视变得愈发严重。
那今天就来普及几个心理健康小知识，以及相关保护措施, 期看能扶助大家在接下来的秋冬里都保持良好的身心状态吧。
▨ 心理问题的预防措施
◍多进行户外运动。
◍ 增加与外界的互动，多与他人沟通。
◍及时释放压力（可通过娱乐活动，磨练，冥想，向他人倾诉等方式）。
◍养成良好的生活习惯（健康饮食、充足睡眠）。
▨心理问题出现的前兆（继续两周及以上）
◍心理活动能力减弱：出现注重力不集中、记忆力衰退、学习/工作效率降低的现象。
◍情绪失调：大部分 时间 感到焦躁、焦虑、压抑、称心感/快乐感明显下降。
◍ 睡眠阻碍：大部分时间出现失眠、嗜睡、早醒的情状。
◍疑病性强迫看念：有明显的各个身体部位的不适感，但检查不出具体病变。
◍饮食：无刻意掌握的情状下，体重/食欲出现明显增减。
以上内容只适合大家作为关注自己心理健康的参考指引，并不能用于专业诊断。
▨心理问题的干预措施
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◍假如你怀疑自己有心理问题出现的前兆，那需要及时摘取专业的干预措施，通过心理工作者的扶助来调整你的思维模式与认知，避免问题病变。假如你不确定如何挑选专业可信的咨询服务，不确定高昂的咨询费是否值得，那为你推举 简单心理低价心理服务资源：
简单心理Uni的金牌课程「心理咨询师培植计划」，是涵盖理论+实习+督导的专项2年长程系统练习，致力于培植学员成长为有执业能力的心理咨询师。
截止到目前已有800+学员完成受训，正在提供 一对一的低价心理服务。同期每位受训学员 限额招募2位来访者，并在 资深督导师的一对一专业支持下，陪伴你度过困境，给你成长的力量。
这里汇总了4个常见问题，期看能扶助你更好地 开启这趟心理探索之旅：
01
为什么低价？
每位提供“低价心理服务”的受训学员，是经过近2年系统学习和受训后，在进进第3阶段（高阶）实习中。在接受专业督导下，倾听你的困扰，扶助你梳理问题，进行干预性的专业支持和反馈。学员处于项目的实习阶段，因此将收取较低的心理咨询费用。
02
咨询师们专业可靠么？
▨他们已完成至少 350+小时的心理咨询理论技术的学习，包括：
◍心理咨询法规、伦理规范等相关基础知识。
◍心理咨询核心理论知识和主要心理咨询技术的练习。
◍心理问题及其主要干预方法等知识和技术。
◍在督导的支持下，已积存40小时以上的助人体会，包括心理热线和预咨询。
▨ 他们在专业的团体督导和个体督导监督下实习：
◍ 个体督导: 学员在平台接案期间，均严厉地进行“一案一督”，即，每一次的咨询都会接受专业督导一对一的指挥，以最大程度保证提供服务的专业性。
◍团体督导: 目前正在参与团体督导，并继续法则地进行团体督导至少30小时。（督导师均受训于德国、美国等，咨询体会在10年以上，已积存3000小时以上个案体会。督导师将为学员提供专业上的支持和指挥。）
#新一批咨询师已上线
03
低价心理服务是怎么进行的？
“低价心理服务”是通过谈话的方式，扶助你了解心理咨询的基本设置和作用，通过基本背景资料的收集，与你讨论你目前碰到的情状。在咨询中，学员也将通过学到的咨询知识和技术，进行干预性的专业支持和反馈，扶助你更好面对当前问题。
◍费用：150元以下（每位学员收费价格在个人页面有标明）
◍时长：每次50分钟
◍次数：1周1次，具体时间和次数由双方商定
◍形式：面对面/视频(假如你期看面对面，可以优先抉择预约申请你所在城市的学员进行地面咨询，若当前城市未有学员，还可抉择视频形式。)
04
我可以预约吗？
▨申请“低价心理服务”，需要你：
◍年满18岁，无服用精神类药物历史，无自杀意愿或行为；
◍明确知悉“低价心理服务”由咨询师培植计划在高阶学习的受训学员提供心理咨询服务，且了解学员目前处于课程学习、实习阶段；
◍有了解、改变自己/现状的愿看和动机，认可心理咨询；
◍非「简单心理Uni·心理咨询师培植计划」在读学员；
◍在时间、地点和经济状况上，能尽量配合每周一次的频率。
▨以下情状，你可以预约，来获得扶助：
◍ 因为工作、生活中的事件而倍感压力，想要获得心理陪伴和情绪疏导；
◍对于自己的性格、情绪、人际模式等布满好奇，想要更多个人探索和成长；
◍对于人际交往、亲昵关系等问题存有困惑，期看更多了解自己的模式，更好进关系处理。
▨ 以下情状， 不意见预约哦：
◍近期有明确具体自杀自伤或伤人计划的；
◍有确诊严重精神疾患的。
假如你正在觅觅适合自己的心理服务，可以考虑简单心理的低价心理服务，他们真诚，且已经预备好。
假如你已经预备好
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期待与你的遇见