荔枝，究竟是“升糖”还是“降血糖”？别乱猜了，医生给出答案！

#头条创作挑战赛#

荔枝是我们非经常见的一种水果，它的口感食起来非常的酸甜，春季就是花期开放的时节，夏季才是属于果期成熟的时节，但储存时间和储存条件，具有明显的限制。

在生活中，对于一些糖尿病患者来说，也是比较纠结的，也是不敢食荔枝，因为很多糖尿病大多都是与饮食有关，假如饮食方面不注重的话就会导致血糖不受掌握，从而加重病情的发生。

而且大部分人表达荔枝食多了其实也是不好的，因为荔枝可能会导致血糖升高，这些人说出这种话的原因就是荔枝食起来比较甜，所以当中一定是含有糖分的，会使血糖升高。

首先了解一下，荔枝的营养价值

荔枝的营养价值比较高，含有丰盛的糖分、蛋白质、脂肪、多种维生素、柠檬酸、果胶以及铁磷等微量元素，对于身体含有的多种维生素和微量元素，对人体有补益作用。

所以适当食用荔枝，对人体有较好的营养弥补和增强免疫力等调理作用。在实际生活中，荔枝的果肉还具有补益肝肾，温中止痛，理血，补心安神的功效，有开胃、补脑健身、促进食欲，对于疼痛、腹痛、腹泻、呃逆等症状都可以通过荔枝进行调理，而且是良好的弥补食品。

展开全文

食荔枝可以收成什么好处？

1、能量弥补：

荔枝果肉含66%葡萄糖和5%蔗糖，总糖含量在70%以上，居各种水果之首，它具有弥补能量和增加营养的功能。

2、健脾开胃：

因为荔枝当中含有丰盛的橘橼酸、苹果酸等有机酸，这些有机酸能够很好的刺激消化液的分泌。对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良的人，适当食用荔枝有很好的健脾开胃的功效。

3、能够养血安神：

对于心血不足所导致的失眠多梦的人，适当食荔枝有很好的养血安神、促进睡眠的功效。

4、能够行气消肿：

对于外伤所导致的肿胀，适当食荔枝有很好的行气消肿的功效。

5、美容养颜：

荔枝当中含有丰盛的维生素，常食能扶助促进微血管循环，防止雀斑，荔枝当中含有的蛋白质可以使皮肤更光滑，变得更有弹性。

荔枝，究竟是“升血糖”还是“降血糖”？别乱猜了，医生给出答案！

很多人觉得荔枝属于一种降血糖的水果。大大多数人认为荔枝食起来比较甜，其中的糖分含量相对较高，所以属于一种升血糖的水果。

人体在大量食荔枝的过程中，会摄进较多的果糖，这样也会促进体内胰岛素的分泌，从而使葡萄糖大量消耗，出现血糖降低和低血糖的问题。

其实荔枝虽然说很甜，而且含糖量甚至超过了16%，但是大多都是一些果糖，而果糖是不能够被身体直接利用的，也是需要有酶转化为葡萄糖。

所以对于一些糖尿病患者来说，不要盲目通过食荔枝的方式来降低血糖，而且像荔枝的升糖指数也是比较高的。

血糖升高的原因有哪些？

1、药物因素：

部分药物也会导致患者血糖迅速升高，比如免疫抑制剂，抗精神类药物，抗压药，抗菌药等，这些药物在一定程度上，会通过损害胰岛β细胞分泌功能，而使胰岛素分泌不足或降低外周组织，对胰岛素的敏锐性导致血糖升高。

2、情绪因素：

有的人精神压力过大，情绪不稳定，过度紧张，悲伤等反常心态，都会使肾上腺素水平增高，刺激人体中枢神经，导致人体系统受影响，而出现血糖升高的现象。

3、饮食不调：

饮食过量使血液中的游离葡萄糖增多以致血糖增高，饮食不足促进糖的异生，引起血糖增高；

血糖居高不下，身体有哪些反常呢？

一：嗜睡

对于高血糖患者来说体内糖分代谢紊乱的话，血糖无法被机体足够的吸取利用，从而就会导致出现身体疲惫乏力的问题。

而且也会伴随出现嗜睡的情状，这样的话也会使中枢神经系统的氧化应激反应减退，从而就会出现疲惫乏力，睡不醒的问题产生。

二：皮肤瘙痒

假如说出现了皮肤瘙痒的情状一定要提高警觉，这除了过敏所致很有可能是血糖升高的表现，因为血糖升高也会促使体内水分流失过多，从而导致皮肤出现缺水干燥的情状，也会伴随反常瘙痒的问题出现。

三：肩关节疼痛

当血糖升高时也会伴随出现关节疼痛的问题，这也是由于血糖升高，从而影响到血管壁的健康影响血液的给予，从而出现局部肿胀以及关节疼痛等问题，一定要及早就医检查治疗，避免关节疾病的问题出现。

荔枝的食用禁忌有哪些？

1、空着腹食用是不正确的，荔枝糖分高，空腹服会损伤胃粘膜，造成胃疼、胃胀，空腹服荔枝也会导致低血糖，对身体不好。

2、食用不要过量

大量进食荔枝且食饭很少，轻易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。

假如一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状。