“逼”自己坚持健身的12个方法，哪个更好使？
人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。很多人属于后一种，说好的往减F，结果越减越肥。你问她是什么情状，她说一个月2次健身...
不往健身的托词从来是用不完的，五花八门，当你懒癌发作的时候，看看这些，试着找些方法，让自己努力坚持下往。
秘籍1：
发朋友圈，召告天下！
有的用朋友圈的头像，有的是在朋友圈打卡。就是要高调的大声告诉世界：我要往健身了，我要减肥了，你们都给我看好了！
懒癌犯的时候，就想想你那盆泼出往的水，同学和同事都在等着看你“笑话”。这个时候，你也许非常懊悔：干嘛放那么狠的话...，乖乖的收拾包包往健身。
咱不说别的，就为争这口气，也得坚持下来啊！等到时候真的成功了，就可以扬眉吐气好好炫耀一下，愉快地听朋友圈里嘲笑过你的人，如今啪啪啪的打脸声~
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秘籍2：
把装有健身配备的背包丢在公司/教室
有时候心血来潮的想要好好运动，但想到还要回家换跑鞋或是拿换洗衣物就觉得“还是算了吧～”而且最重要的是，一旦回家了就会不想出门了，想一想觉得待在家就好了，「反正才一天没关系啦～」但一天一天的怠惰累积可就不得了了，所以与其给自己找托词，倒不如就把你的gym bag丢在公司或教室的置物柜里，下班下课后就立刻出发，不过明天来上课上班时一定要记得再预备一套新的过来放着！
秘籍3：
觅觅一个健身伙伴或者组团磨练
有伴就能互相督促，难免会有一方感到怠惰，但这时有另一人的陪伴与鼓励，很快的你又会走在运动的轨道上了！
找个练习搭档一起往磨练，可以说是保持热情的最佳方法之一。因为单独练习时，你可能会很轻易地决定舍弃某次练习，但是和练习搭档一起练习时，就会要求你有一定的责任感，究竟把好朋友一个人撂在健身房，会使你感到良心不安。
找一个和自己有共同兴致和练习目的搭档来一起练习，让健身过程变得更有乐趣和安全。你们会互相见证卧推的最大重量和最长的奔跑距离，这种良性竞争关系让你能比单独练习时练得更刻苦。此外，当你用大重量做深蹲这样的复合练习动作时，练习搭档还能帮你更安全地完成，监督你的动作规范。
秘籍4：
让教练或者前台记得你
在往健身房的时候，主动的和巡场教练、操课教练、会籍顾问或者前台妹子搞好关系，混个脸熟，见面时多打招唤，点点头，离开时说声再见。假如你有段日子偷懒没来，下次看到你的时候他们就会问“最近怎么没来健身？”，虽然他们不会像是聘请的私教主动联系你，但是这种被间接监督的感觉，也能激发你，让你有一种“逃不出别人眼晴的感觉”
秘籍5：
写上自己缴了多少健身钱在便条纸上，贴在所有让你感到“舒适“的地方
换个角度想，每多往一堂课，相对每堂课的平均价格就会变低，所以假如一个月只往一次的话，就代表是在浪费钱，光是想想不够，而是要写在便利贴上，贴在任何会让你感到舒适的角落，像是“电视远控器”！逼自己有一种想法：不往健身的话，这些钱白瞎了哦。
秘籍6：
告诉自己往健身房是给自己的奖励，多参与同学聚会
为了健康、为了身材，那些线条、体重机上的数字以及大家对你的赞誉都是你辛劳换来的奖励！
没有什么比参与同学聚会更刺激神经的了！你胖了，你老了，你瘦了，你美了，你富了，你混的不怎么样，你孩子几年级了，上的什么小学...这个时候，你是想瘦点，还是想胖点？想有气质些，还是想土些？一想到3个月后的同学聚会，我想信，你会挠紧天天可用的时间往健身。
秘籍7：
手机屏幕/计算机桌布任何你最常看到的地方放上你“理想中的身材”，再或者放上你最不堪进目的体型最差时候的照片。
这和便利贴特技有一曲同工之妙，但更猛的是，图片总是会比文字更轻易让人参透！看到自己手机里的胖成不像样子的照片，就像是在照镜子“妈啊，这是我吗，我怎么可以容忍自己变成这个样了...”
秘籍8：
拿出小本本笔录自己的减F轨迹，瘦多少我就向男神表白
天天都笔录自己的腰围和体重，不往健身时候也要笔录，最好用EXCEL做成柱状图。有几天没往健身之后，你会发现柱子的高度是蹭蹭蹭的飙升！从此跟男神表白的期限远远无期了，这个时候，想必想死的心都有了吧。
秘籍9：
重温小时候的存钱罐游戏。
每次健身完毕之后，记得向桌子上的存钱罐里投一枚一元硬币。可以每隔一段时间把硬币取出来，把这些钱用于消费，比如给自己买点甜品，偶然的抚慰一下味蕾，或者定期请闺蜜饮杯咖啡。假如太偷懒的话，到时你连帮闺蜜买杯饮料的钱都没有...看看谁尴尬。
秘籍10：
不要预期自己在健身过程中会享受每一秒钟
“你不用喜欢，你只要往做就好！”就算有无数个下雨的、冷冷的、讨人厌的夜晚让人真的万分不想往健身房流汗，而且很多人似乎无论如何都会热爱并享受能往健身的过程也让你产生自我怀疑，但事实上你可以偶然很厌恶这一切的！但当下你只需要想着“往做！”，然后在完成的时候对自己感到自豪这样就可以了！
秘籍11：
一天的健身课程中混合着不同的运动
不管是工作还是健身，日复一日的单调重复总会让人丧失热情，所以这一项适用于已经拼尽一身毅力，坚持了相当一段时间的进门级选手。假如每次往健身房都是一样的套路：换衣服，跑步热身，力量练习永远是固定的几个动作，做完了接着跑步，跑上三四十分钟结束，换衣服洗澡回家……一成不变什么的最烦人了，想想下次还是这样，就一点也不想再往了……
单调重复的练习，不仅会使人很快厌烦，而且练习效果也有所打折。既然如此，为你的练习加些新奇感就是促使你坚持下往的不二法门。跑步跑烦了，试试跟大家一起参与健身房的有氧操课或动感单车课，力量练习动作做烦了，试试解锁一些新动作，或者就在自己擅长的动作上探索变式，比如高位下拉改成挑战引体向上，准则臀桥改成单腿臀桥……坚持往健身房吧，这样做，保证你每次都有新感觉~
秘籍12：
“先往，就对了！”就算课上到一半离开也没关系
我只是往溜达一圈儿，只是往和好友聊一谈天，只是往洗个热水澡，你绝对可以用这种话术骗过自己的脑袋，先把自己骗到健身房，等你换上衣服，踏上跑步机的那一刻就不会想半途而废了！