清明后做好这5件事，整个春天就不易生病
今年发生的事情比较多，看看日子，这才刚过往三个月。清明事鬼，是我们传统的习俗。
《祭义》有：「众生必死，死必回土，此之谓鬼。」
《论衡·论死》有：「人死精神升天，骸骨回土，故谓之鬼，鬼者，回也。」
古人认为人都是要死的，人死了回回大自然，被喊做鬼。人死之后，属于灵魂的那一部分（魂气）上了天，属于身体的那部分（形魄）便回于地。鬼，就是回到了生命的本来。
祭奠祖先，一则要用「烟火香味」祭奠他的魂气，再则要用「谷食」祭奠他的形魄。几千年来我们都在清明节的时候往到墓地，除杂草，备上酒食，烧些纸钱。
这是一场跨越时间的探访，那里有未谋面的先祖，亦或是儿时陪伴我们的长辈，或者一些故人。杜甫在中年的时候感慨「访旧半为鬼，惊唤热中肠……昔别君未婚，儿女忽成行」，时光匆匆，清明事鬼，不为其他，只为想念。
清明祭祖、事鬼、食冷食是古人流传下来传统的几个老习俗。
如祭奠典籍《祭义》中记载道：“众生必死，死必回土，此之谓鬼。”再者又如闻名的《论恒·论死》中说：“人死精神升天，骸骨回土，故谓之鬼，鬼者，回也。”
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以上阐明，古人是早就已经认同人终究会有一死的思想了，人死后精神升天，余下的骸骨则没进黄土，是故鬼有时候不是虚无缥缈的精神体，而是人的形体化作的灵魄而已，在古人的视角里，鬼就是生命逝后的“本来”
在传统看念里，祭奠祖先，一是要用“烟火香气”来祭奠逝往者的魂气，再者用“谷食”祭奠他的魂灵，由是几千年下来每逢扫墓祭祖，人们都会带上些祭品酒水，香烟纸钱。
现在回想起来，清明节的祭奠其实有一股探访时间的味道，在那深深的黄土里，有我们未曾谋面的祖先、有儿时一同玩耍陪伴的长辈、有曾经相熟熟悉的古人等。
诗圣杜甫曾在中年时感叹：“访旧半为鬼，惊唤热中肠。昔别君未婚，儿女忽成行。”时光蹉跎，清明祭奠，有时候不是为了什么复杂的缘由，只是为了激发人本能的想念。
而偏偏在此怀古凭吊之时，好多体质虚弱、精神不安的人，特别以老人、孩童都会生一些莫名其妙的病，似乎也没犯什么禁忌，且有时候就是单纯的身体不舒适，这类“清明病”一直反复，那么到底如何解决呢？
为什么清明人易多病？
一般节气至清明后，气温都将大体回温，我国大部分区域也将出现升温趋势，但同时这个时间点也是冷热空气相遇最猛烈的时候，此时海上温热湿润的空气日益增强，时常会同南下的冷空气相遇。
此时天气易出现忽冷忽热、时晴时阴的状态；且日常日照与降水量在此时也会明显增多，假如此时增减衣物不及时，就很轻易出现风激汗液造成的热病。
再者，清明节时，人的四周难免会出现如“想念故人”“寄思哀愁”的氛围，此时人的心理状态都会比较低沉，更有甚者在清明前经历了些不愉快的事情，就会在此时爆发，此种忧伤的情绪搜集的多了，就会形成相应的环境氛围，并且身同情起，难免会影响人体内的正常循环。
最后清明含上清下明之意，即天空清大地明。中医养生把人体分为上焦、中焦、下焦。上焦心、肺，中焦脾、胃，下焦肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱。上焦如天，中焦如地，下焦如江河。
清明节气之后，天清则对应人体心清、肺清。地为厚土构成，人体五行金、木、水、火、土中，土对应脾，主肉，因而人体各部位随清明之时，与大地草木推陈出新一片碧绿相似，处于「明」的状态，此谓大地明。
这时候身体好的人，会和天地相应，脾胃运化好，推陈出新，清理身体的垃圾。但身体不太好的人，也会在这时候排垃圾，要是身体比较堵，垃圾排出来运不出往，就轻易有乱七八糟的不舒适。
清明节后，做这5件事不轻易生病
虽说清明节后，人的内外循环不那么理想，但是我们可以通过做一些事来进行一个改良，来让身体心神安稳清静，以便更好地适应这个时节的变换。
1、常跺脚，多热身
平时在家，光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，用把一个空塑料瓶踩扁的力道即可。跺脚时除了腿部抬起、跺下需要用力，身体其他部位保持放松。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。
天天早上起床后，用力跺脚3~5分钟，就会全身微汗，直达毛孔的愉快，达到排出冷邪的效果。
跺脚最直接的刺激就是肾经的涌泉穴，还有足底的各个全息反射点。而且这个震动对身体脏腑也是很好的按摩，假如觉得哪里隐隐作痛，是“痛则不通”的表现。
而且可以放松和温热整个督脉，提升全身的阳气，振奋胆气让人不慌张，不恐惧。身体也会朝着好的方向发生转变，神清气爽，元气满满。
找不准穴位的话，可以试试这个『脚底穴位按摩板』，直接踩上往，各处的反射区都能按摩到，解放双手，更省事，平时一边看电视一边就进行养生按摩了，方便，适合懒得动的人。
这款脚底按摩板特殊适合这些人：
水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩大末梢血管，促进血液流动，改良腿、足部的浮肿。手脚凉：冷从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而热起来。减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调剂肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改良消化、减肥塑身的效果。轻易疲惫、工作压力大便秘：有实验表明，按摩15分钟不仅让全身放松，还能促进肠道蠕动。慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻绝经期的女性：绝经期的女性，更轻易有阴虚的问题，不安，发热等，通过足底按摩，可以滋养肾精，让身体没那么燥。睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。假如配合泡脚会更好。平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，慢慢把虚弱的气血调整好。上热下冷：无论是泡脚，还是足底按摩，还是做金鸡独立，作用在脚上，意念在脚上，都可以把上面的火引下往，改良上热下冷。脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒适了不少。再后来肚子不舒适时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」轻易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改良。
怎么按？
按摩店很贵一次可能100块钱，碰到手法不好的技师真的觉得超级亏得慌，按完昏昏欲睡还要强撑着爬起来滚回家。这个足底按摩板可以说是非常方便，刺激的也非常深进了。
质地是非常硬的塑料，圆鼓鼓，可以给到足底很深的刺激，但是质量又很轻，轻便防水，拿取擦拭都很方便。
清清楚楚第写着每个地方对应的反射点，哪里难受就多按哪里
脚底穴位按摩鞋的好处是可以随时行走，但是没有方法抬高脚面，用更大的力刺激脚底。足底按摩板，静静放在那里，每次踩上往，特殊有仪式感，左右前后，哪里不舒适就多踩一下哪里。
因为人有足弓，脚心很难刺激到，中间高凸起的设计，非常贴心，让足底全面地被刺激到。
在家，在单位小憩都可以随时做起来，力道自己掌控，很多人光是站在上面，就已经需要足够大的勇气了，用户们也是全情投进地酸爽：
按摩之后，饮几口温水，假如不是睡前按摩，就多饮一点，加速将体内的毒素及沉淀物排出体外。假如你的尿液也会比以前黄了，是在往外排的结果。
2、增衣物，注保热
最近有朋友先穿了几天短袖，后来又把毛衣翻出来了。这阵子冷一定别撑着，特别是外出，可以带着厚外套，看看天气预告，很有可能下雨，预备好雨具，免得淋雨受风冷。
再就是天气渐热，许多朋友会贪凉，记得食一点温热的食物，保护好脾胃，守护好自己的阳气，春天还没有结束呢。
3、睡安稳，勿夜醒
“阳进阴则寐”，假如一个人的血脉不通的话，阳气也很难进到阴里面往。一个人的气血通，阴阳相交，才会睡得很香甜。不然睡着了，阳气突然调皮地跑出来，那你又要莫名其妙半夜醒。
半夜醒是特殊影响人身体的，好些人半夜醒了睡不着，胡思乱想，导致接下来几天甚至一周都睡不好觉。
进睡难、睡不好、半夜醒、半夜醒了就睡不着的人，中医有个方子喊做三黄安眠汤，针对这种顽固性失眠，有很好的效果。
三黄安眠汤
【药材】生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味
这个是中药方，具体用量因人而异，有需要的话可以到医院找专业医师进行配伍。
刘老还介绍了一个更适合大众人群的简化版安眠汤，这个方子没有什么副作用，药效较轻，适合普通失眠的人群。
简化版安眠汤
【药材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g
【用法】先加清水若干毫升，放进竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞往竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会有效果。
假如汤药饮不下口，也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟春天特殊配。罗大伦老师也意见痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于春天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改良上热下冷，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甜草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
原本这个用来饮的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸取能力还不如脚底的经络吸取的好，食东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分食下往。没有了食汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
4、开眉心，通印堂
假如你经常看鬼片，会很熟悉道士的这句台词：「我看你印堂发黑啊！」。
印堂穴是经外奇穴，印，泛指图章；堂，庭堂。古代指额部两眉头之间为「阙」（楼阁），星相家称印堂，因穴位于此处，所以喊这个名字。
它位于前额部两眉头间连线与前正中线的交点，是人体几条重大经络的搜集之处。道家认为这是我们的上丹田所在。
假如你经常鼻子不通，头晕眼花，都是多按揉印堂穴。平时胆小，心绪焦躁的人，也适合用刮痧板直接刮，女孩子月经不好，任脉不通的人，刮印堂往往会有瘀滞点。
我们传统的习俗，端午的时候会用黄酒点小孩子的印堂，假如带着小孩往墓地，一般也会用朱砂在印堂点个红点点。朱砂也喊丹砂，是《神农本草经》玉石部上品第一品，能养精神、安魂魄，杀精魅邪恶鬼。
并且也有阐明为什么不用怕朱砂有毒。
朱砂比较难买，假如你买矿物性的朱砂印泥，就可以用到朱砂了。往墓地给小孩点印堂，大人涂在脸上有点尴尬，就像李辛一样，涂百会穴。
睡前也可以把注重力放在眉心上，慢慢散开，从眉心放松到眼睛，再往上下左右全身扩散，越来越大，越来越松，自然进睡。梦会变少，睡得好。
5、食冷食，多食瓜
讲道理，夏天虽是食瓜的好时节，但是论最好食瓜的时节当属清明，清明时节，气温上升，阳气同阴气在体内燥郁不出，有郁结之势，故而人在此时多闷闷不乐、忧郁惆怅，如恰逢此时阴雨连绵，那么人的情绪就会在阴阳的调动下更加难受，为此古人时常强调清明要冷食，就是食冷食。
清明食冷食，可以通过凉物来佐和体内的阴气，以压住慢慢燥郁的阳气，从而达到阴阳平衡的状态，且此时多食冷食有益于头脑灵健不被情绪左右。
但说起冷食，大家印象里其实都没了对冷食的具体印象，因为在这个时代里，食热食可太频繁和随意了，为此我们也不强求说清明一定要全程食冷食，究竟对于一些体质特殊的人来说这对胃不好。
其中以日本夕张县出产的“贵妇哈密瓜”最为闻名，一般这种贵妇货，能买到1万4000円-2万1600円（RMB800-1300）/个。不要太惊诧了，日本的哈密瓜曾经拍卖出5000000日元/2个（折合人民币32万元）。
而为了能将这一瓜种引进中国，我们的专家特意跑遍了日本，特别在拜谒夕张县时，为了亲自品味这种口感馥郁的哈密瓜，甚至不下重金往打通上级和看管，最终将这一瓜种成功引进海南，再配合以海南当地特殊的热带气候，将其培植成了海南特有的玫珑蜜瓜
且在春季多食哈密瓜正好起到了一个补甜护肝的作用，且海南玫珑瓜富含多种维生素，蛋白质，膳食纤维，胡萝卜素等，维生素的含量比西瓜高4倍，比苹果高6倍，甜度也秒杀大部分的水果，水分更是普通瓜的1.5倍，堪称“可以饮的水果”
如此高甜度高营养的秘诀就在于，一根藤上一个瓜！为了养分和精华不被分走，从挂果期就开始优良劣汰，全部营养只给这个独生子，所以口感也是其他瓜不可比拟的，两种口感，适合挑剔的你！
刚摘摘下来，中心绵软、外肉脆甜，适合喜欢食脆瓜口感的朋友，但是假如中老年人或者喜欢追求绵软口感的朋友们，这个瓜放置5天左右，整个瓜仿若哈根达斯，食起来蜜甜软糯，进口即化！
汁水超多，果香与奶香混合的香甜，足以称心你的味蕾。
tips：1、瓜底部微软时，靠近果皮的果肉脆甜爽口，靠近瓜瓤的果肉软糯甜滑；瓜底部较软时，代表更成熟，此时果肉变软、瓜瓤嫩绿色，可用勺子挖着食，果肉汁多香甜！2、冷躲后风味更佳，冷躲保存请在5日内食用。常温保存请在3日内食用。若底部较硬，可在常温下放置1天后食用。3、网纹瓜还有个小秘密：皮越丑，瓜越甜！纹路越密集、越丑，则瓜的甜度越高、口感越好！