新的开始，如何做目的治理？

工作和生活中，总有一堆事情需要我们解决，有一些目的需要我们达成，回避/挈延都无法解决问题。

面对这些事情，有人可以做到不挈延不犯懒，立刻行动，最终成事，而有人却总是兴冲冲定好目的，但一旦进进执行阶段，就畏难犯懒，或者好不轻易做到一半，却又丧失了动力，坚持不下往，导致事情无疾而终。

个体之间的这种差异究竟是什么因素造就？或者说能成事的人究竟是怎么做到？

《内生动力》的作者，菲什巴赫教授是芝加哥大学布斯商学院行为科学和市场营销学教授，美国动机科学协会前负责人，她在行为动机学领域深耕多年。她在《内生动力》一书中，从4个角度给出了一系列成事的行动意见。

设定具有强大驱动力的目的

1.从最终收益的角度往定义目的

目的指引着具体方向，会拉动我们朝着这个目的往努力。

但在树立和设定目的时我们轻易陷进一种陷阱，那就是设定的目的不是真正的目的，而是实现另一个目的的手段。

我们时常有这样的经历，想买一件东西，看到有运费就会犹豫，对比之下反而倾向更贵但包邮的选项。这阐明我们更情愿把钱花在目的而不是手段上。

运用到我们设定的目的时，应该要记住，要从最终收益而不是成本（手段）的角度往定义目的。

比如可以把目的设定为“找到一份工作”而不是“申请一份工作”，或者是“拥有一套房子”，而不是“为首付存钱”。

找到工作和买房子都是期看的结果，而投递简历和攒首付则是实现这些结果的必要手段。实现目的让人兴奋，而实现目的的手段给人的感觉却是件苦差事。

2.设置有挑战但可以达成的数字指标

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设身处地的想，面对简单的任务你不会做预备，而面对不可能完成的任务时你会直接舍弃，但面对具有一定挑战但不是不能完成的任务时，你会打起12分精神好好预备。

所以达到目前之前你需要优先设定有一定挑战的、可衡量的。没有可衡量性，也会导致短缺动力。

例如你的目的是睡饱觉，那这个目的就不如每晚睡够8个小时的目的更有驱动力。假如没有天天睡眠时间的目的数字，你很难推断自己是否有充足的睡眠。

所以，你也不妨在设置一个小目的时尽可能量化，多用一些数字。

但是也要注重在设定目的时，首先要考虑什么样的数字最适合你，是数量还是时间？假如是数量，最轻易监控的测量单位是什么？

比如你要考虑天天读20页的书和20分钟的书，两个目的哪个更让你轻易坚持就抉择哪个。

数字指标在我们的生活中随处可见，并且对我们追求目的十分有效。

它会拉着你朝着目的往努力，也会让你更轻易监控进展。它会提醒你什么时候该舍弃或者慢下来。因为指标一旦设定，我们就会很重视，并力求实现这些确切的数字。

正确监控目的的进展

继续激发自驱力

设置一个适合自己的、具有强大驱动力的目的是第一步，第二步是摘取正确监控来自我激励、保持正确心态，以这样的方式让自己在追求目的的道路上果敢走下往。

1.目的梯度效应

在动机学中有一种现象为“目的梯度效应”，即取得的进展越多，你就越期看陆续，这一点在人类和动物身上都能看到。

你在实现目的的时间表上所处的位置、你取得了多少进展、还差多少没完成，这些都会影响你在追求目的时的前进动力。

不断地往监测你设定的一个目的的目前进展，会让你对自己的目的有承诺感，因为你确实为你的目的付出了时间或者其他成本，一旦能取得一些进展，陆续下往就会更轻易。

而且有趣的是，假如在监测过程中发现目前的进展不足，也是有助于保持动力的。因为你会想着自己要摘取哪些方法才能实现目的，才能走上正轨，这也成为实现目的路上的内生动机。

在对目的的监测中，可以注重以下几点：

① 回忆你已经完成的工作，能扶助你增加对目的的承诺，能让你想起当初为什么抉择追求这一目的。

② 展看为了实现目的你还需要做些什么，然后行动起来。向前看是一种提醒，提醒你走在正轨上，并监控你的进展速度，从而最终实现你的目的。

③ 觉察自己的情绪，对自己的目的你有什么感觉？假如你对坚持目的感觉良好，但对自己的进展感觉不太好，这一感觉可以指挥你的行动，并且扶助你保持动力。

2.抉择适合自己当下情境的目的监测心态

正如上面所说，有人认为，笔录下你已经做过的每件事有助于保持动力，因为进展会增加动机；也有人认为，笔录下你计划做什么会增加动机，因为短缺进展会增加动机。

两种说法都对，这取决于个人和情境，抉择哪种心态很重要。

例如你在很热门的奶茶店排队，为了让自己可以耐烦等下往，你可以回忆和监控已取得的进展，监控自己已经走了多远会让你感觉更有动力排队，回头看时你会更加信赖，等待的东西都是有价值的，是值得往等待的，因此你会保持动力陆续等下往。

监控你还需要走多远会增加你的动机，但是展看未来也是会增加动机的。例如你会计算队伍移动的速度（进度），并调动耐烦来扶助你在等待时保持动力。

在监测目的进展的这个环节中要不怕失败，请记住，无论你追求的目的是成功还是失败了，你一直都在学习。

你能试着把你吸取的教训以意见的形式传递给别人，你能从看察别人的成功和失败中学到很多体会教训，所以大胆监测你的目的进度吧。

同时推进多个目的

设置优先级并保持平衡

我们经常有很多目的同时进行，目的堆积的速度总是让我们无暇应对。这个时候你需要学会创建和治理自己的目的系统，设定优先级并且抵制诱惑，找到正确的平衡。

1.创建可视化目的系统，实现多目的平衡

我们首先需要了解我们的目的系统：焦点目的、其他目的、每个目的的实现方式和宏看目的这四者之间的关系。如下图。

以骑自行车为例，骑车是一种健康环保又经济的交通方式，它有实现多个目的的潜力，可以同时实现增加磨练、减少碳排放和省钱的多个目的，是一项多结果的活动。

依据实现目的最大化的原则，多结果手段更可取，更能节约你在实现目的时候的时间，提高实现目的的效率。

但是，有时候也可以摘取“单结果”的方式，因为这样可以增加我们对一个目的的投进程度，会减少其他冲突目的对我们的吸引力。你可以用以下的方法尝试画出自己的目的系统。

首先列出你最宏看的目的，例如，你可以列出“职业、人际关系、健康和休闲”。你可能有更多特殊的目的，例如志愿服务或环保。

在每个目的下面列出主要的子目的或实现目的的方法，例如在“健康”下面，你可以写“磨练、散步、充足的睡眠和均衡饮食”。

不用太担心完全与否，要担心的是不要遗漏核心部分，要确保在子目的或方法之间能够画出联系，用实线表达促进型连接，用虚线表达抑制型连接。

所以，假如磨练能帮你睡得更好，就在磨练和充足睡眠之间画一条实线，假如磨练需要你起得早、睡得少，那就用虚线连接它们。

就这样画出你的目的系统，紧接着考虑是抉择单结果手段还是多结果手段往实现自己的目的。

2.抵制诱惑

推进多个目的时，会有很多阻碍和诱惑。首先你要清楚了解你目前在追觅一个目的的过程中的主要的诱惑是什么。在什么情状下你最有可能向诱惑低头，然后才能有的放矢，尽量不被潜在的诱惑阻碍。

其次在抵制诱惑时可以考虑预先承诺给自己什么奖励，以扶助自己实现目的，同时也可以多个目的的追觅中奖励自己在某一方面取得的进取。

期看大家能正确运用动机科学的成事法则，把自己从“躺不平又卷不动”的泥沼中拉出来。

本文摘编自中信出版集团出版书籍《内生动力》 艾利特·菲什巴赫 著