甲流感染来袭，意见多食这5样食物，营养又健康，增强反抗力！

今天食什么？ 天天 营养师 为你搭配“ 一日三餐 ”

“甲流”来势汹汹，身边许多人都中招了。“甲流”和普通感冒到底有什么不同呢？“甲流”是甲型流感病毒感染引起的急性唤吸道传染病，和普通感冒相比，传染力更强，症状更重，一般会有39℃左右的高热，发热一般可继续3-5天左右，同时还有畏冷、冷战、肌肉关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状。

“甲流”是危重流感，虽然症状比较重，但其实也不用那么的恐慌。我们普通只要做到增强反抗力，如保证适量的运动、充足的睡眠、饮食上的营养均衡，其实就可以很好的预防甲流的。在饮食上，要多食这5样！

一、易消化食物为主

不管是儿童还是成年人群，患有 甲流期间饮食一定要以轻易消化食物为主，可以食流食或者是半流质食物。

假如出现发烧、咳嗽现象，那么在治疗期间应少量多次进食流质食物，比如米汤。

在病情有所恢复时，可以少量多次食用粥类以及软面条、面片。这些食物中含有大量的碳水化合物，能够为患者提供一定的能量，又不会增加胃肠道的负担。

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二、减少调味品使用

不管是粥类还是面条、面片等食物，在烹饪的时候必须减少调味品的使用，特别是食盐、食用油以及辣椒等。

这些调味品一旦大量使用，会影响患者的消化功能，很轻易导致炎症加重，而且会引起上火现象。

特别是对于出现发烧、咳嗽、咳痰现象的患者来说，一旦食用重口味食物，会导致不适症状加重，不利于病情的治疗与恢复。

三、增加高维生素食物

在患 甲流期间应适当的增加富含维生素的食物，特别是富含维生素C的食物应多食。

这种维生素可以增强身体的反抗力，而且能够提高消化、代谢功能，可以起到促使病情愈合的作用。

比如草莓、樱桃、西红柿、橙子、苹果、猕猴桃、火龙果、绿叶蔬菜中，都含有大量的维生素食物，患 甲流期间应适当多摄取。

四、食用药食同源的食物

假如是因为受到风冷而导致患上的感冒，患者可以用生姜搭配红枣与红糖煮水饮用，有着散冷发热以及祛风解表等作用。

对于风冷患者来说，假如出现发烧现象，可以用葱白搭配淡豆豉和生姜片煮水饮用，有着调剂体温的作用。

在出现风热感冒的时候，可以适当的食用鱼腥草或者是白萝卜，也可以泡金银花和桑叶水饮用，有着清热解毒的作用。

五、注重营养搭配

甲流状况有所缓解后，要注重营养的搭配。食物中除了增加富含维生素、膳食纤维的食物以外，还应适当增加富含优质蛋白的食物。

比如鱼肉、瘦肉，牛奶、豆制品，能够为患者提供一定的营养支持，达到快速愈合的作用。

总而言之，在患有 甲流后，一定要积极接受正规治疗，并且要做好饮食方面的调整。

除了以上5点之外，天天还应该适当多弥补水分，特别是白开水要多饮。

另外，要注重做好身体的保热工作，并且天天保证充足的睡眠。在 甲流症状有所缓解后，可适当进行有氧运动，既能够提升自身免疫力，还可以促使感冒快速愈合。

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