游戏成瘾 | 孩子爱玩游戏应该怎么办？

我们经常能听到父母这样训斥孩子“一天天只知道玩手机、玩电脑”。

孩子总玩游戏，不好好学习，被认为是懒散和玩物丧志的表现。

「游戏成瘾」难道单单只是懒和不懂事造成的吗？其背后有没有其他原因呢？

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01.「游戏成瘾」到底是什么？

「网络游戏成瘾」是指网络游戏使用者，在网络游戏上花费越来越多的时间，甚至处于沉迷的状态，以至于产生的情绪和行为阻碍、身体不适的一种社会现象。

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02.你是否真的「游戏成瘾」？

游戏阻碍被定义为对游戏的掌握受损，对日常功能产生不利影响，至少继续12个月。

研究表明电子「游戏成瘾」早期信号包括：

把几乎所有能自行支配的时间都投进到游戏中；

这种在电子游戏的高度投进对工作或者学习带来了不利的影响，如工作能力下降或者学习成果下降；

和参与社交或者睡觉相比，个体更情愿玩电子游戏；

偷偷地打电子游戏，会为打游戏而撒谎；

避免或不再陆续参与其他活动，且主要的原因是期看有更多的时间来打电子游戏。

03.为什么会「游戏成瘾」？

大脑有一套专门通过多巴胺调剂学习行为的神经回路，被称为上瘾回路。

多巴胺信号刺激会使大脑形成兴奋记忆，也就是上瘾回路。

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在没有强烈的主动意识干预时，兴奋记忆会强迫我们陆续觅觅和重复相应的兴奋刺激，从而形成上瘾模式。

04.怎么看待「游戏成瘾」？

「游戏成瘾」很少是一个单独的问题，游戏成瘾和电子产品成瘾的个体，往往在现实生活中会体会到比较多的挫折感，在虚拟的世界中获得现实世界中短缺的成就感、回属感和尊重等。

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电子游戏带给人们的不完全是负面的东西，现在有一些学习的内容也是以游戏的形式显现的，还有人从电子游戏中得到了放松和快乐，甚至在心理学上一些干预也是通过游戏的形式来显现的，但是一些商业电子游戏越做越高明，确实轻易让人成瘾。

05.如何让学习和游戏的诱惑力对调？

我们要做的就是提升面对学习时的“获得感”

增强目的驱动力：学习能够看到的“获益”实在来得太慢了。最好的方法就是定目的，然后拆解成阶段小目的，让“大饼”看得见，食得着。

将目的图像化：我们可以将目的转化成具体的图像，例如制定每日计划表，完成一项打一个勾。贴在自己每日可见的地方，既是提醒，又能看到自己天天实现一小步的笔录。

提升成就感：当然别忘了，时常给学习加点糖。每日进行总结，重点夸奖自己已完成的项目。就像游戏通关般，我们可以看到分阶段的进度，以及不断“打怪通关升级”的乐趣。