心理学：采纳自我的5层境域，你在哪一层？

什么是采纳自我？采纳自我的5层境域是什么？

什么是采纳自我？

定义

采纳自我指的是个体对自己整体状态的认可程度，个体能够积极地看待自己各方面的价值和存在。采纳自我的人很少会产生内在矛盾，他们不会长期陷进情绪内耗之中。采纳自我不是自暴自弃，而是理性的、客看的、积极地看待自我。采纳自我不是自我崇拜，不会因为自己的优点而感到自豪，也不会因为自己的缺点而感到自卑。采纳自我的人不受他人评判的影响，他们有自己的价值体系。采纳自我的程度，成为个体心理健康与否的重要标尺。

理论

采纳自我是心理学家马斯洛的自我实现理论的重要部分，他认为采纳自我是自我认知结构的一部分，是形成人格的重要因素之一。自我采纳就是个体能够自发地接受、采纳他人和世界本来的样子。这个本来的样子就是现实，它不是你所经历过的过往的现实，也不是你所想象的未来的现实，更不是别人经历过的现实。现实就是当下所发生的、所经历的人和事的总和，它不以人的意志为转移。采纳自我的人很少受到情绪的影响，也很少受到过时的体会的影响。

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内涵

采纳自我的内涵包括与自我相关的各个方面：自我形象、身体形象、自我情感、态度、信心、价值看、生活目的、身边的人、所处的生活环境等等。这些因素构成了个体的自尊心，适当的自尊心是个体采纳自我的重要因素。这意味着，一个人不好因为自己的形象好坏、态度、信心的差异而感到自卑。采纳自我的人在各个方面都不会排挤自己，他们答应自己不够优异，也情愿给自己成长的时间和耐烦。他们不会因为采纳自己而停止成长，反而会因为采纳自己更有动力成为自己。

采纳自我的5层境域

第一层：采纳被人认可的部分

采纳自我的第一层境域是，采纳被人认可的部分。受到身边重要人物关系的影响，个体会不自觉地以别人的期待为准则。认为能够赢得别人认可的行为方式就是正确的、有价值的，认为不被认可的行为方式就是错误的、无价值的。其结果就是，个体总是在迎合别人的期看，却没有发展出独立的人格。处于第一层境域的人，经常陷进迷茫之中，因为他们短缺对自我的认知能力，不知道自己的价值所在。在长期迎合他人的过程中，让他们觉得筋疲力尽。

第二层：采纳被自己认可的部分

采纳自我的第二层境域是，采纳被自己认可的部分。这个阶段的个体意识到，全然地迎合他人就会迷失自我。陷进困境中的他们，产生了逆反心理。为了急迫找回自我，他们全然不在乎别人是否认可与采纳，只以自己的价值看为评判准则。他们一定程度上采纳了自我，却只能够采纳他们认可的部分。处于这一层境域的人对自己的要求特殊严厉，往往给自己制定过高的准则，导致陷进自我的迷失之中。他们对自我要求越严厉，越难以接受不符合认知的部分，这让他们感到痛苦。

第三层：采纳被自己认可和被他人认可的部分

只采纳别人认可的人会觉得短缺自我存在感，只能采纳被自我认可部分的人会觉得痛苦，两者折中形成了第三境域的人：采纳被自己认可和被他人认可的部分。处于这一境域的人，意识到自己不会被所有人认可，这不代表自己没有价值。他们将自己的价值看融进到人格体系中，结合别人的期待，形成了一种既能称心别人又能称心自己的状态。他们会朝着自己认为对的，并且也能够符合别人期待的方向努力。他们的上进心很强，内在的动力十足，驱使他们追求梦想。

第四层：采纳自己认可的部分，以及他人认可与不认可的部分

处在第四层境域的人，开始意识到采纳不被别人认可的部分。在之前的三层境域中，都是全然的有条件采纳，也就是当自己的行为符合自己的价值、符合他人的价值条件下，才会觉得称心、认可的状态。处在第四层境域的人，较少的受到别人评判的影响，他们能够做到宠辱不惊。别人赞扬自己也能接受，别人指责自己也不会放在心上。他们对自己有了基本的熟悉，只要自己认为对的事情，就会坚持做下往。与第二层境域相比，处在第四层境域的人对自我的采纳程度更高，更符合成熟的一面。

第五层：采纳自己认可和不认可的部分，也采纳别人认可和不认可的部分

处在第五层境域的人，也可以称之为无条件采纳自我的人。他们不会因为自身的优点和缺点而感到自豪或者自卑，他们看待事物更加理性和客看。他们能够接受真实的自己，不会因为自身的缺点而感到困扰。他们对现实的理解更加客看，能够依据现实情状看待自己的需求和愿看。不会对自己提出过高的要求，也不会做自己不擅长的事情。他们全然地采纳自己的聪明、形象、信心、价值看、生活目的以及四周的朋友。他们不会嫌弃别人不够优异，也不会嫌弃现实给自己带来的阻碍。

总而言之，人的成长方向就是要全然地采纳自我。了解自己所处的境域，就能够意识到自己应该如何发展了。