如何才能睡得雷打不动？想要睡得好，这三个步骤缺一不可

为什么我那么努力的休息却还是睡不着？

下面，让养生君带你看看怎样在两分钟内睡得雷打不动。

但是，有些朋友的睡不着可能是病理性的，这种情状就不要看我的靠谱小招了，直接往医院让医生看。

你睡不着，可能是你太努力了。

当你把休息当成一个目的，有些朋友下载一些检测睡眠的软件“蜗牛睡眠”“小睡眠”“海豚睡眠”……，天天看着自己只有一个小时的深度睡眠而着急。

挣脱，放轻松好吗？休息是一件多么舒适的事情，这样反而会过度关注导致精神紧张，难道休息还要内卷吗？

当你十一点预备休息了，十二点还没睡着，你就会焦躁，到了一点，你会因为焦躁而睡不着。

所以，越在意越睡不着。

这里，传授几个亲测实用小妙招，请收好

1、看书

注重一定不是网络小说，网络爽文，要看那种看得不是太懂的书籍，需要费点脑子的最好，比如：《百年孤独》、《人类简史》、《六级词汇》……，实在不行，你找一段考公视频来看，没十分钟就睡着了。

这是为啥呢？信赖大家上学时都有这个经历，上课就是特困青年，下课就是精神小伙。

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大脑其实就算更为精美的电脑，夜晚看书这件事，就像在运行一个超负载的计算，电脑承载不了就会伤机发出警告，大脑就会激发困意让你往休息。

看越难懂的书，大脑需要花越长时间往理解。所以，越看难懂的书越轻易睡着。

2、沾“床”就睡法

有没有发现，你在沙发、在车里、在瑜伽垫，哪里都可能睡着，就是床上睡不着，你说气不气。

首先，你肯定给休息这件事施加了太多压力；再者，等困的时候再上床休息，不要上床玩手机等觉来，这只会让你越来越精神；最后，实在不行，只要能睡着，管他在哪里睡的呢。

3、睡前饮点助眠汤

晚上睡不着，白天睡不醒，这是失眠朋友的常态，应对失眠的你，提议你食点酸枣仁，感受下东方睡果的妙处。

酸枣仁是一种中草药材，主冶虚烦难眠，易惊怔忡，渴不欲，出虚汗，可护肝，宁心，安神助眠，敛汗。古语云：常食酸枣能够 “安五脏，益身延年”。

酸枣仁能非常好地调和肠胃和血气，进而提高睡眠质量，但一定要记得炒熟了食用，才有效果。

中医讲究“单药不成方”，酸枣仁（安神助眠），加上百合（清心安神）、白茯苓（宁心安神）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴）、蜂蜜等熬制成膏，睡前一调羹，温水冲开，饮一杯，有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。

食药应对失眠，副作用会比较大，但是酸枣仁助眠是不会产生依靠性的，可以放心食用。

继续饮两周，失眠情状会有很大改良。休息好了，精神状况也会更好，焦虑焦躁情绪也会减轻，休息也会更轻松。

需要的朋友，可以试试↓↓

假如这三个动作做下来，你还是睡不着，把人寄过来，养生君看着你睡着！