其实夏天才最需要补气血！千万别做这4件易耗气血的事！

三伏暑热难耐，南北方的雨水都会越来越多，在湿热交加下，我们也总会不停地出汗。

稍微多走几步，就一身汗，正所谓，汗血同源，我们出汗过多，也是在消耗我们的心血和体内的津液，实际上元气也会被大量消耗。

故而咱们在这段时间，就要守好自己的元气和气血，不要消耗太多，否则身体会越来越轻易疲累。

想要让自己的气血充足，守住元气，我们就得好好养脾胃，因为它是气血化生的源头。大家假如仔细看察会有所发现，身边脾胃比较好的朋友，在这段期间不会受到过多影响。假如脾胃相对较差，这段期间更轻易有气无力，头晕胸闷，看上往很萎靡。

所以家里平时有脾胃不好的亲人，这段期间气血肯定会供不应求，会出现各种身体不适，一定要提醒他们多加注重。特别是少做以下这4件轻易损耗气血的事儿。

第一件：熬夜晚睡，一直处于疲惫状态

夏季大家都轻易疲惫，但是却都强撑着晚睡，熬夜。有的人是因为生活所迫，加班，有的人是因为带孩子，以及做不完的家务，有的人也是因为贪恋晚上独属于自己的时间，总想看看电影，聊谈天。

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但假如我们的身体已经处于非常疲惫的状态了，再强行让自己晚睡熬夜，就会让本就虚弱的身体，气血耗损更严重，元气消耗也会更多。

好好休息是恢复元气的最好方式。我们也千万不要在身体很疲惫的时候，再往饮一些浓茶，咖啡来提神，这样对元气的消耗更是加倍的，饮完之后会发现自己心跳过速，头晕恶心，不适感会加强。

好身体才是生活的本钱，不然赚了再多的金钱最后还是得赔进往，得不偿失。休养生息，养好元气，在夏天早睡早起，减少熬夜，有事儿放到早上往做，效率还能更高。

第二件：疯狂运动，想趁着夏季多甩脂

夏季是甩脂的季节，看着大街上各种筷子腿，小蛮腰，很多人都心动了。下了班不是往夜跑，就是往健身房撸铁，要么就是在家跳操。

经常运动是好事，但不要过量，特别是不要在自己已经很疲惫的状态下运动。因为运动我们会大量出汗，燃烧脂肪的同时，也在耗损我们的气血，假如身体状态很好的情状下，我们睡一觉也就缓过来了，第二天也能精力满满投进到工作学习中。

但是对于很多本就作息不法则，时不时加班的人来说，下班后再往进行猛烈运动，无疑是在拿自己的生命在运动，我们很轻易透支。

本来疲惫的身体，气血就是亏空的，再加上猛烈运动，大汗淋漓，身体中仅有的气血都被拿往挥霍变成汗液挥发出往了，自己以为很勤劳在挥汗如雨，实则让身体筋疲力尽，可能到了第二天都起不来。

所以运动要湿度，哪怕平时饭后散散步，不那么猛烈，适合自己就好。

第三件：未雨绸缪，总是忧心忡忡

一些不良情绪，对于咱们气血元气也有很大的耗损哦。比如我们生气，郁闷，就轻易导致气滞，气滞出现，相当于我们体内的气机乱了，该升的不升，该降的不降，胃气不降上逆，我们也很轻易腹胀，恶心。

而且气和血不分家，气滞了，血必然也会运行不畅。这也是对我们气血的一种消耗，要知道身体的脏腑都是依靠气血滋养的，气血不顺，必然引起脏腑功能失调。

身体很多慢性问题，就是由此演变来的。所以我们才会劝慰大家，莫生气！少忧愁！减少不必要的气血，元气耗损。

第四件：饮食无常，过度节食或食凉食辣

假如我们不熬夜，没有不良情绪，又懂得适度运动，但是气血依旧消耗很大，感觉身体很虚，那么一定要从饮食上找原因。

三餐没有法则，饿了就食，不饿就不食。经常把早饭睡过往，或是晚上为了身材不食饭，不食五谷杂粮，一直处于节食的状态。

在夏季喜欢食冷饮，水果，喜欢食重口的食物，比如火锅，烧烤，无辣不欢，这些也都会消耗我们的气血元气。

在这段时间，我们的气血元气都是外浮于体表的，脏腑其实比较空虚，一旦食一些刺激性食物，或是冷凉食物，或是过度节食，就很轻易导致我们脾胃受伤，脾胃受伤后，它工作效率就会降低，比如食进往的食物，消化慢了，总是腹胀。

或是食了太多冷凉的食物，把冷湿食进往了，总是胃疼拉肚子，这种都表明我们脾胃受伤，气血也会化生的越来越少，所以我们看到那些营养不良，面黄肌瘦，或是精神萎靡的人，他们的脾胃一直处于虚弱，受伤的状态。

所以在气血耗损最严重的时候，这4件事情，就千万别再做了，这会加速我们气血耗损，让身体越来越疲惫，精气神也越来越弱，整个人都萎靡不振，没精神。

那么有没有什么方法，能够补一补我们耗损的气血呢？

老师常说，想要彻底的调养好我们的气血，元气，最根本的是要把脾胃给养好，只有气血源源不断化生出来，能够供得上我们各个脏腑，以及各种活动的消耗，那么身体才会越来越好，正所谓授人以鱼不如授人以渔。

养好脾胃有很多方法，今天我们就来说一说这个流传了百年的八珍粉。基本人人都可以食，没有什么禁忌，可以做成各种各样的美食来食。

这个八珍粉，是源于明朝万历年间的一位皇子。皇子常年食一些山珍海味，很轻易就把自己的脾胃给食坏了，就像我们很多饮食无节的人们一样，经常大食大饮，很轻易腹胀，恶心，连续好几天都食欲不振。

这时候，有人就提出来用党参，茯苓，白术，芡实，白扁豆，薏米，莲子，怀山药来打粉，做成糕点给皇子食，皇子食了一段时间，上面的不适感就慢慢消失了，所以这个八珍粉也就出名了。

那为啥看似这么平平无奇的食材，能把我们的气血给化生出来呢？其实仔细分析就知道了，这些食材各有各的本事，而且都是围绕脾胃的。

比如这个怀山药，薏米和茯苓，这就是经典的健脾祛湿方，山药补虚，非常适合咱们气血虚弱的人，而且还健脾养胃，补脾阴。薏米经过炒制，冷性会往除掉一部分，它的作用是祛湿，降浊的，就是把脾胃中的湿气和杂七杂八的浊气都给疏泄出往。

因为我们后面要想健脾补脾，得把脾胃的环境给清理了，就如同装修房子，得把房子里之前杂七杂八的家居，不要的垃圾都给清理出往是一个道理，不然新东西就移不进往，也就意味着好东西也补不进脾胃。

所以薏米和茯苓，芡实这三种，重点就是在于祛湿，降浊，清理脾胃中的一些湿气浊气，通过小便排出往。

之后莲子，白术和白扁豆就发扬它们健脾的能力，最后用芡实来固涩，也就是把我们补进往的营养给固住，不能一边补一边流失。

假如本身是比较轻易上火的体质，就可以把党参和白术这两种温燥的食材换成陈皮和麦芽，很平和，因为很多人并不需要大补，只需要慢慢调养，究竟咱们现代人营养过剩，所以上面有党参，白术的方子更适合营养不良的古代人。

所以我们市面上见到的很多八珍粉，一般都是用怀山药，茯苓，芡实，陈皮，炒薏米，白扁豆，莲子，炒麦芽制成的，除了孕妇不能食，像是老人，三岁以上的小朋友都可以放心食。

无论是咱们轻易腹胀，便溏，总是疲惫乏力，面黄肌瘦，湿气重，胃口差，还是咱们因为脾胃虚弱导致气血不足的人，都可以天天来上两块，特别是老人和小朋友。

老人年纪大，气血本来更轻易耗损，小孩子嘴巴都比较馋，喜欢食零食，饮料，雪糕，这些东西食多了，都是添加剂，都会损伤脾胃，慢慢地就挑食，不爱食饭了。

所以无论是咱们自己，还是家里的老人，孩子有这方面的问题，脾胃虚弱，气血不足，都可以用八珍粉做成丸子或是糕点，蒸着食，软软糯糯的，当零食也不错。

我们可以用现成的八珍粉做糕点，也可以自己搭配这些食材往打磨成粉，可以适量添加一些糯米粉或是面粉，做法很简单，把八珍粉倒进面盆里，加适量的小麦粉，白砂糖，清水，揉成面团，可以搓成一个个丸子，也可以用模具压出花型，上锅隔水蒸四十分钟。

刚出锅热乎乎的很好食，带有天然的谷果香，食着也软糯。家里的老人孩子都能食。假如懒得自己揉面，蒸糕，也可以试试这款开袋即食的八珍糕，在原有八珍粉的基础上，还添加了鸡内金，山楂，砂仁，鸡蛋，而且是不含蔗糖的，低脂更健康。

我们上面说过，想要把脾胃补养好，得把脾胃的环境给清理干净，一些湿气浊气都要赶走，这里加了一味鸡内金，它清瘀化浊的能力更强，能把我们脾胃，乃至体内的环境都清理干净，找到湿气，浊气，通通清走。

砂仁是健脾的，而且砂仁有一股特殊的芳香，还能唤醒我们的脾胃，使其努力工作。山楂是活血的，能让气血流通更顺畅。

有了鸡蛋的添加，烘焙后的蛋香，会让口感更好，为了里面的营养成分不流失，用的是低温烘焙的制造工艺，避免食材的营养被高温所破坏，而且烘焙出来的糕点酥酥的，像是在食酥饼的感觉。

这款八珍糕是0添加，不含防腐剂的哦，老人孩子放心食，营养很全面，天天食上2~3块，就能称心我们的脾胃需求了，而且不能食糖的老人也能食，天然的谷果香混着麦香和蛋香，口感层次分明，越嚼越好食。

假如是平时贪凉过多，喜欢食一些水果，雪糕，冷饮的朋友，除了食八珍糕来调养脾胃外，我们最好可以再天天来点姜片食一食，姜片是驱冷化湿的，重点是把脾胃的冷气给散掉，因为冷气也会让我们的气血凝滞，运行减缓，损伤元气。

分享一款全家老小都喜欢食的红糖姜片做法，甜丝丝的，姜味不是很冲，小孩子经常当糖食，食完之后，肚子里热热的，即使偶然食一些冷凉的水果蔬菜，或是雪糕冷饮，也不用恐惧脾胃被冷气所伤啦。

姜片和红糖的比例基本在1:1，我用的是半斤姜和红糖，此外再加蜂蜜50克，清水适量，姜要选嫩的，纤维少，不柴而且辣味小，小朋友也能食。

把姜洗干净，往皮，切成薄片，红糖擀碎，把生姜片，红糖放到锅里用小火往炒，再加进蜂蜜，等到红糖熔化，生姜开始出水后，就加进少量的清水，陆续翻炒。

全程都要用小火，否则轻易糊锅，炒姜的时间会比较久，等到我们锅中的水分被收干，表面裹上一层厚厚的糖霜时，就可以关火了，关火后也不要立刻装盘，再用余温翻炒姜片。

之后晾凉分装保存就可以啦，想食的时候随时都拿出来嚼两片，特殊是在我们食冷饮雪糕之前，最好先用它垫底，这样相当于给脾胃护上了一层保护罩。甜丝丝的，等糖熔化了，姜的味道才会显现出来。

假如懒得自己炒姜，也可以备上两包这种现成的红糖姜片，开袋即食，很方便，而且包装也做了升级，都是铝箔封装，密封性更强，即使在夏季也不会受潮，天天来上一包，热住我们的脾胃。

原料用的是新奇的铜陵白姜炒制的，白姜很脆嫩，而且纤维很少，辛辣味儿也小，食着味道特殊好，把新奇的白姜洗干净，用机器切片，这样薄厚均匀口感好。

咱们炒姜的师傅都有丰盛的体会，炒姜讲究的就是火候，火大了糖糊了会发苦，火小了甜的发腻，只有火候适中，食起来才甜而不腻，不齁，味道更好。

每一小包都是独立包装，一天一袋正适宜，随身携带也方便，进口是香醇的红糖味，等到糖霜熔化后，就是白姜微微辛辣的口感，嚼碎咽下，能从我们的喉咙一直温热到脾胃中。

喜欢饮红糖姜茶或是姜枣茶的朋友，还可以用这个红糖姜片自己DIY，省时省力。只需把一包姜片倒进杯中，加上热水，几粒枸杞或是红枣就可以了，香浓好味道，受冷或是食凉的食物后饮上一杯，特殊舒适，女性朋友的那几天，这个真的是非常救急了，5秒搞定一杯热心又热胃的姜茶。

在我们气血，元气消耗很大的这段日子里，一定要少做这些损伤气血的事情，重点调养好脾胃，这样我们的气血才能越来越充足。