脾胃虚弱，气血不足，医生意见：常食3种食物，或能让肠胃舒坦些

脾胃是指脾经和胃经。中医认为脾胃五行属土，属于中焦，同为气血生化之源，共同承担着化生气血的重任，是后天之本。人从婴幼儿时期开始，就要通过食物的弥补来保护生命的进行，而食物的运行转化都要经过脾胃来操作。所以说脾胃是人体中最重要的脏器。脾胃虚弱，气血不足，医生意见：常食3种食物，或能让肠胃舒坦些。

脾胃虚弱，气血不足，医生意见：常食3种食物，或能让肠胃舒坦些

1、山药

在冬天的时候，有些人可能会抉择饮一碗热热的山药粥，主要是因为山药不仅可以起到健脾胃的作用，而且对于肾脏也会起到一定的滋养作用。所以多食山药，脾胃的功能就会逐渐的有所提升。

2、花生米

花生米是一种比较常见的农作物，我们通常把炒熟后的花生当作零食来食用，还可以榨成花生油，与我们的生活可谓息息相关。不过，未炒熟之前的花生米，也就是生花生米，有着不错的养胃功效，因为生花生米富含不饱和脂肪酸，可中和胃酸、缓解胃部症状，但是不要食太多，否则适得其反。

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3、姜

大家有很多人都不太喜欢食姜，因为姜感觉有一些辛辣的味道，但是它对于胃部却有很好的保护作用，可以扶助养脾温胃，假如觉得胃冷可以来一碗姜汤热热胃。

想要胃健康最好同时这样做

1、改变不良饮食习惯

许多人好食阴冷冷凉之物，在炎炎夏日更是如此。对胃部养生而言，贪食阴冷冷凉的食物对于胃部的刺激较大，对于胃部敏锐的人而言，多食此类食物轻易引发胃痛、腹泻等情状。为了做好养胃工作，日常生活中应尽量抉择性温且营养价值较高的食物，少食刺激性和生冷的食物。

2、保持运动

想要我们的肠胃健康，我们除了注重自己的饮食以外，要多运动，因为运动可以扶助促进肠胃的蠕动，另外也可以增进我们的食欲对于肠胃的养护和修复有很大的功效，天天意见练习30~40分钟左右都可以了，不要做哪些相对猛烈的运动，我们可以做一些太极，散步，往公园遛狗，这些都是可以的，另外还可以扶助肠胃排毒，对于肠胃养护有很大的功效。

说到运动，大家可以抉择普拉提运动，可以省往往返健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰朽的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的进门动作，大家一起学习一下吧！

动作一：仰卧运动

身体平躺在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器的脚踏部位，然后借助于拉力器的作用来做仰卧起坐，天天做4组，每组20次，坚持一段时间，可以让我们轻松拥有“A4腰”

动作二：腿部拉伸

动作要领：双手握住手柄，两条腿绷直做垂直起，平稳落下的动作，这个动作有效针对腿部赘肉，通过这个动作还可以使大腿得到磨练，天天4组，每组20次，坚持一段时间，会发现腿部线条更加紧致有型！

动作三：全身拉伸

动作要领：大腿和小腿处于中立位置，手脚协调一起运动，需要保持动作顺畅和均匀唤吸，天天4组，每组20次，这个动作可以很好的磨练腰腹部，手臂以及腿部，坚持一段时间，可以发现身体越来越纤细

这个动作看似很困难，其实做起来非常简单，注重保证手脚的协调性即可，意见天天做4组，每组20次，磨练一段时间后，就会发现身材有明显转变（如下图）

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品行更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推举的，一点都不占空间，而且特殊适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

需要39.91元就可以轻松带回家，好身材值得你这点付出！

3、

医生意见：喜欢饮茶可以尝试猴头菇养胃茶

胃不好就需要养养胃的方式有很多，很多医生都意见大家多饮养胃茶，中医古籍称“茶为万病之药”。

中医的躲象学说中对于胃的功能是这样定义的，胃为五脏之一，主受纳、腐熟水谷，为水谷气血之海。”胃部本身天天要对我们食下往的食物进行足够的消化和分解，从而为人体提供能量和营养物质，为人体活动提供充足的能量。在现在高强度的生活压力下，保护胃部健康十分重要。

想要保护胃部健康，除了上述做法之外，不妨参照古书《本草纲目》的记载，择取适量猴头菇、丁香、沙棘、大麦、佛手、茯苓等中药药材，水煎之后即可服用。其药用原理如下：

丁香：如其名，丁香味道和煦清香，可以有效杀菌、清热解毒，同时能降低油腻星食物所带来的油量，治疗腹泻。

猴头菇：具有健脾养胃、安神的功效 , 对体虚乏力、消化不良、失眠、胃与十二指肠溃疡、慢性胃炎等症有功效。

沙棘：有健脾消食、消炎杀菌、活血散瘀的功效。

大麦：热脾和胃，可用于辅助治疗脾胃虚冷的症状。还同时可以辅助降低血清胆固醇，促进细胞增生。

在日常生活中要多加的注重养护自己的肠胃，注重自己的饮食，多食上述养胃食物和水果多运动，另外也可以抉择多饮一些养护肠胃的茶，这样对于肠胃的改良也有很好的效果。