心理学专家：孩子学什么总是三分钟热度，给你三个心理学武器

假如你的孩子平时想学点什么，比如一门语言，或者音乐、舞蹈…… 一开始表现得很兴奋，但随着新奇感的流逝慢慢就舍弃了，推举你看《想到做到》这本书。

这本书的作者肖恩•扬教授是行为科学领域新一代的权威人物，他是斯坦福大学心理学博士，美国加州大学洛杉矶分校医学院教授。致力于“心理”“行为”研究的肖恩·扬教授，将心理学、医学、商业与科技领域的成果结合起来，并利用新兴的网络技术扶助推测和改变人们的行为。他曾扶助Face book、美国国家航空航天局建立了更正确地推测和引导用户行为的模型。

肖恩·扬本身也是一个“想到就能做到的人”——炒股成了股神，玩乐队差点加进林肯公园，卖保险成了销售第1，为NASA的宇航员设计练习程序，为斯坦福商学院的学生教授MBA课程……被称为“做什么都能成功的人”。

关于坚持的三个大脑真相及心理武器

1、大脑喜欢自我感觉良好

怎么来阐明大脑喜欢自我感觉良好呢？就拿孩子考试成果来说吧。

假如一个孩子平时考60分，有一次考了80分，会反常开心，而一个平时考80分的孩子，这次也考80分，不会表现出开心。

这是因为，当所得高于预期时，大脑就会释放多巴胺；而所得低于预期时，大脑便不会释放多巴胺。也就是说，人们感觉良好并不取决于其实际成就，而取决于他们期看达到的成就。

而一旦感觉好，就会情愿陆续行动。也就是说，之所以轻易舍弃，是因为大脑释放多巴胺不够，让孩子自我感觉并不好，慢慢地，当初下定决心想要做到的事情也就不了了之。

基于此，肖恩•扬提出了第一个对抗三分钟热度的心理武器——阶梯模型。

这个模型来自作者一次攀岩的经历，他说，第一次攀岩很恐惧，在同伴的鼓励下，他终于迈出了第一步。没想到，每踏上一层，信心都在提升，这种信心鼓励他陆续往上爬，这就是阶模型的来源。

这个武器的要害，是一定要分清楚 “梦想、目的和步骤”的区别。

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通常，梦想需要花费至少3个月才能实现的；目的则是梦想的过渡计划，目的一般1周~1个月能实现。而步骤是日常要摘取的行动，一般只需要1个星期来完成。

一旦把梦想切分成切实可行的步骤，每一次行动都会留下实践的脚印，就会感受到梦想的进度条在向前推进，也就更轻易坚持。

2、大脑不需要自我激励，而是自我认同

持久的行为改变始于行为的实际的、实体的转变，而不是思想中的转变。这就是为什么成功大师鼓吹的“我是最棒的”、“我一定能行”的口号，会显得那么苍白无力。

事实上，持久的行为改变通常并不始于意识，它始于先做出一些小的行为改变，接着让意识反映出这种改变。也就是说，光是觅思要穿上跑鞋不会带来转变，要真正把跑鞋穿上，跑起来，才会带来转变。这就是神经记忆（作者又称作行为在前）的科学道理。

神经记忆是一套心理技艺，也是方便而灵敏地重置思维的方式。它们会让人重新熟悉自己，让人坚持做以前做不到的事情。

神经记忆不靠自我暗示，而是从行为进手，用它重置思维，好让我们不再认为自己是失败者。比如，假如你想成为一个更善良的人，你不要只对自己说“我是个好人”，而是要从扶助有需要的人着手。这时你就成了一个善良的人，而这种自我认同会让你十分轻易地坚持做一个善良的人。

自我认同是这一改变过程的要害部分，所谓自我认同，就是自己如何看待自己。人们通常会依据自我评判，来决定是否做某事。比如，数学成果不好的孩子，通常不情愿主动学习数学，因为他对自己的评判就是：我学不好数学。

而想要不情愿学数学的孩子主动学，就需要通过行动（比如做简单的数学题）往调整孩子的自我认同，重置思维，让孩子体验了做数学题的成就感，进而改变自己学不好数学的自我认同。

基于此，肖恩•扬教授提出了阶梯模型另一个重要的组成部分——回想。

“回想”即回过头看看自己的起点和现在达成的目的之间的差距，要害在于让孩子意识到自己做的很好，实现了目的。这种回想的过程，有助于建立起心理学家所说的自我效能感。自我效能感在这里指的是“改变是可实现的”这一信心。

3、大脑喜欢重复的事情

大脑很讲究效率，喜欢储存经常发生的事情，以便轻松访问，实现自动化，也就是不动脑筋都可以做事。就像计算机会把你经常访问的网站的用户名和密码都存储起来，每次登陆你都不用往想账号和密码，这样就能把精力放到其他事情上。

大脑还会奖励你往做重复的事情。假如你正在学习新东西，比方说反复练习演奏一首歌的最初几个音符，大脑会释放多巴胺等神经递质，奖励你的努力，多巴胺给你带来愉悦的感觉，你就会更乐意往做，一件事就变得更轻易坚持下来。

也就是说，孩子越是能坚持，这个行为就越是会铭刻到大脑里，孩子也就越轻易陆续做下往。